العلاقة الحميمة جانب مهم من العلاقات الإنسانية. يمكن تعريفه على أنه فهم عميق لمشاعر وأفكار شخص آخر، غالبًا من خلال اللمس الجسدي. يشير الارتباط العاطفي إلى القدرة على مشاركة تجارب المرء، الإيجابية والسلبية، مع الآخرين دون خوف من الحكم. تعتبر العلاقة الحميمة والعاطفية من المكونات المهمة للعلاقة الصحية لأنها توفر الراحة والدعم والحب. إنها تساعد الناس على الشعور بالأمان والقبول والتقدير.
في ظروف التشغيل غير المتوقعة، مثل حالات الأزمات، قد يصبح من الصعب الحفاظ على هذه العناصر. تدرس هذه المقالة كيف تتطور استراتيجيات التأقلم الشائعة للحفاظ على العلاقة الحميمة والتواصل العاطفي والرضا عن العلاقة في ظروف لا يمكن التنبؤ بها.
الخطوة الأولى للتغلب على الظروف التي لا يمكن التنبؤ بها هي أن تكون منفتحًا بشأن احتياجاتك ومخاوفك. عندما تواجه مواقف مرهقة، من المهم التحدث عما تحتاجه من شريكك أو أحبائك. يمكن أن يشمل ذلك مناقشة مشاعرك، وما تتوقعه منها، ولماذا تحتاج إلى دعمها. يسمح لك التواصل بالعمل معًا على الحلول وتجنب سوء الفهم الذي يمكن أن يهدد العلاقة الحميمة والتواصل العاطفي. يُظهر التواصل المفتوح أيضًا أنك تثق في شريكك لفهمك ودعمك.
اقضوا الوقت مع بعضكم البعض بانتظام. حتى عند مواجهة المواقف الصعبة، يجب على الأزواج الاستمرار في قضاء وقت ممتع معًا. هذا يعني التخطيط للمواعيد والمشي ومشاهدة الأفلام وممارسة الألعاب والقيام بالأشياء معًا. يميل الأزواج الذين يعطون الأولوية لوقت بعضهم البعض إلى أن يكون لديهم روابط أقوى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يساعد منح كل منهما الآخر الأزواج على البقاء على اتصال حتى عندما تصبح الأمور صعبة. إنه يذكرهم بأنهم ما زالوا واحدًا ويمكنهم الاعتماد على بعضهم البعض، مهما كانت الظروف.
شارك استراتيجيات المواجهة. كل شخص لديه طرق فريدة للتعامل مع الضغوطات.
قد يفضل شخص التأمل والآخر قد يفضل النشاط البدني. يتيح تقاسم آليات المواجهة للشركاء إيجاد أرضية مشتركة ودعم بعضهم البعض في الأوقات الصعبة. من خلال مشاركة هذه الاستراتيجيات، يتعلم الأزواج تقدير نقاط القوة والضعف لدى بعضهم البعض، مما يؤدي إلى مزيد من الفهم والحميمية.
ممارسة الرعاية الذاتية. تشمل الرعاية الذاتية الرعاية الذاتية جسديًا وعاطفيًا وعقليًا وروحيًا. عندما يعتني الأزواج بأنفسهم بشكل فردي، يمكن أن يكونوا مجهزين بشكل أفضل لمساعدة بعضهم البعض أثناء حالات الأزمات. يمكن أن تعني ممارسة الرعاية الذاتية تناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وممارسة اليقظة أو التأمل، والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء أو العائلة. تعتبر الرعاية الذاتية أمرًا بالغ الأهمية لأنها تمنع الإرهاق وتضمن بقاء كلا الشخصين في علاقة وظيفية في ظروف لا يمكن التنبؤ بها.
إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. وتتطلب بعض الأزمات أكثر من استراتيجيات فردية للتصدي لها ؛ وهي تتطلب تدخلا متخصصا. إذا كنت أنت أو شريكك تعاني من مرض عقلي أو تعاطي المخدرات أو الإدمان، فإن طلب المساعدة المهنية يمكن أن يوفر دعمًا قيمًا. يمكن للأخصائيين تقديم أدوات واستراتيجيات لمعالجة هذه القضايا معًا، مما يؤدي في النهاية إلى علاقات أقوى. يمكن للمساعدة المهنية أيضًا معالجة المشكلات الرئيسية التي تسبب التوتر بين الشركاء، مثل اضطرابات الاتصال أو مشكلات الثقة.
يتم تطوير استراتيجيات التكيف الشائعة للحفاظ على العلاقة الحميمة والتواصل العاطفي والرضا العلائقي في ظروف التشغيل غير المتوقعة من خلال إعطاء الأولوية للتواصل المفتوح، وإعطاء الوقت لبعضهم البعض، ومشاركة آليات التأقلم، وممارسات الرعاية الذاتية، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. تساعد هذه الاستراتيجيات في الحفاظ على العلاقة الحميمة والعاطفية حتى في أوقات التوتر أو الأزمات. من خلال العمل معًا على الحلول، يمكن للأزواج النجاة من الظروف الصعبة وتقوية روابطهم.
كيف يتم تطوير استراتيجيات المواجهة الشائعة للحفاظ على العلاقة الحميمة والتواصل العاطفي والرضا العلائقي في ظل ظروف تشغيل لا يمكن التنبؤ بها ؟
يمكن أن تساعد استراتيجيات التكيف التعاونية الأزواج في الحفاظ على العلاقة الحميمة والتواصل العاطفي والرضا عن العلاقة حتى عندما يواجهون ظروفًا لا يمكن التنبؤ بها. وفقًا لبحث أجراه Doherty et al.، (2018)، يعد الاتصال الفعال أمرًا بالغ الأهمية لبناء المرونة في الأوقات العصيبة. من المرجح أن يكون للأزواج الذين يتواصلون بشكل فعال نتائج إيجابية، مثل تحسين جودة العلاقة والصحة العقلية الأفضل والرفاهية الجسدية الأفضل.