تعتبر الثقة الجنسية جانبًا مهمًا من النمو الشخصي والرفاهية، ولكن قد يكون من الصعب الحفاظ عليها عندما يصدر المجتمع حكمًا على الحياة الجنسية أو إذا عانى الناس من العار المرتبط برغباتهم أو تجاربهم. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للناس استخدامها لتطوير ثقتهم الجنسية والحفاظ عليها على الرغم من هذه التأثيرات الخارجية. أولاً، يتمثل أحد الأساليب في التفكير في أصول مخاوفك. ما هي الرسائل التي تلقيتها أثناء نشأتك حول الجنس ؟ ما هي التجارب التي شكلت معتقداتك الحالية عن نفسك وجسمك ؟ من خلال فحص هذه العوامل، ستتمكن من تحديد أي أنماط أو معتقدات فكرية سلبية تؤثر على احترامك لذاتك. سيساعدك هذا التفكير على إدراك هذه الأفكار والبدء في تحديها.
ثانيًا، ركز على طرق الرعاية الذاتية مثل التمارين الرياضية والأكل الصحي والراحة الكافية. يمكن لهذه السلوكيات تحسين الصحة البدنية والعقلية بشكل عام، والتي بدورها يمكن أن تحسن مشاعر الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاركة في الأنشطة التي تجلب الفرح والرضا يمكن أن تزيد من المزاج واحترام الذات، مثل قضاء الوقت مع الأصدقاء أو القيام بالهوايات أو التطوع.
ثالثًا، اطلب الدعم من الوكلاء الذين يقدمون الحب والقبول غير المشروطين. يمكن أن يكون معالجًا أو مستشارًا أو صديقًا مقربًا. يمكن أن توفر مناقشة مخاوفك وانعدام الأمن بصراحة مع شخص تثق به التحقق من الصحة والتعاطف، مما يساعدك على الشعور بالأمان في هويتك.
رابعًا، مارس التأكيدات الإيجابية يوميًا، مع التركيز على نقاط قوتك وسماتك بدلاً من نقاط ضعفك.
على سبيل المثال، «أنا قوي وقادر» أو «جسدي جميل». تكرار هذه التصريحات يمكن أن يزيد من الثقة بالنفس بمرور الوقت.
أخيرًا، إعطاء الأولوية للتعليم والمعرفة حول الجنس. تعرف على أشكال مختلفة من المتعة وأنماط الاتصال والحدود والموافقة والسلامة. يمكن أن يمكّنك فهم كيفية عمل الجنس من اتخاذ خيارات تتماشى مع قيمك وتفضيلاتك.
من خلال دمج هذه الاستراتيجيات في حياتك، يمكنك خلق الثقة الجنسية والحفاظ عليها على الرغم من الحكم الخارجي أو العار الراسخ. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا، لكن الفوائد تستحق العناء - زيادة الوعي الذاتي، وعلاقات أفضل، والمزيد من السعادة. تذكر: الحياة الجنسية للجميع فريدة وصالحة وتستحق الاحترام والقبول.
كيف تحافظ على الثقة الجنسية رغم الحكم العام أو العار المتأصل ؟
من أجل الحفاظ على الثقة الجنسية على الرغم من الحكم العام أو العار المتأصل، يمكن للأفراد تبني ممارسات التعاطف مع الذات التي تنمي القبول والتعاطف مع أنفسهم وأجسادهم.