كيف يمكن لمعرفة فسيولوجيا الإجهاد أن تساعد في توفير الدعم العاطفي القائم على الأدلة للجنود ؟
الإجهاد جزء لا مفر منه من الحياة، سواء كان سببه العمل أو المشاكل الأسرية أو الكوارث الطبيعية مثل الزلازل وأمواج تسونامي. ومع ذلك، في عالم اليوم، يعاني الناس من نوع مختلف من الإجهاد يسمى الإجهاد النفسي، والذي يسبب تغيرات جسدية في أجسامهم، مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. وهذا النوع من الإجهاد يمكن أن يتعرض له أي شخص يتعين عليه أن يتعامل مع حالات صعبة مثل الحروب والصراعات، ولكنه شديد بشكل خاص بالنسبة للجنود الذين يتعرضون باستمرار لمستوى عال من الخطر. يوفر مفهوم فسيولوجيا الإجهاد نظرة ثاقبة حول كيفية تأثير هذا النوع من الإجهاد العقلي على أدمغة الجنود وقلوبهم وأجسادهم، والتي يمكن أن تفيد تدخلات الدعم العاطفي القائمة على الأدلة لهم. يتعرض الجنود لتجارب مؤلمة أثناء التدريب والقتال تجعلهم يتفاعلون بشكل مختلف عن المدنيين عندما يواجهون أوضاعًا مماثلة. تنتج أجسامهم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي تعدهم للقتال أو الفرار، مما يجعلهم يقظين وجاهزين للعمل السريع. تجعل هذه المواد الكيميائية الجنود أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) بعد مغادرتهم الخدمة لأن جهازهم العصبي قد تم تنشيطه بشكل متكرر. عندما يواجهون شيئًا يذكرهم بصدماتهم، فقد يعانون من القلق أو الاكتئاب دون معرفة السبب.
يمكن أن تساعد معرفة استجابات الإجهاد الكامنة في علم وظائف الأعضاء في تطوير تدخلات قائمة على الأدلة لهؤلاء المحاربين القدامى.
يمكن للمعالجين تعليم الجنود تقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس العميق التي تبطئ معدل ضربات القلب وتقلل من إنتاج الكورتيزول. يمكنهم أيضًا التعرف على ممارسات التأمل اليقظ التي تهدف إلى إدراك المشاعر في الوقت الحاضر دون الحكم على الأحداث السابقة أو التفكير فيها. تهدف كلتا الاستراتيجيتين إلى تقليل الآثار الضارة لهرمونات التوتر على وظائف الجسم مع تعزيز آليات التأقلم الصحية. أثبت العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعاليته في مساعدة الناس على التعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية المتعلقة بالتوتر من خلال تغيير أنماط الفكر. بالإضافة إلى التعبير عن المشاعر، يشجع العلاج المعرفي السلوكي المشاركين على تحدي المعتقدات غير المفيدة عن أنفسهم واستكشاف تفسيرات بديلة للأحداث لتطوير المرونة في مواجهة التحديات المستقبلية. تشير الأبحاث إلى أن هذا النهج مفيد بشكل خاص للمحاربين القدامى الذين عانوا من صدمة قتالية، لأنه يساعد في تحديد نقاط التحفيز المرتبطة بالذكريات القلقة حتى يتمكنوا من تجنب السلوكيات التفاعلية مثل تعاطي المخدرات أو العدوان عند التشغيل.
نهج آخر محتمل هو العلاج بالتعرض، حيث يواجه المرضى محفزات خطيرة تدريجياً بمرور الوقت حتى تتضاءل استجابة الخوف. تستهدف هذه الطريقة الارتباطات المكتسبة للأشخاص بين بعض الإشارات (مثل الأصوات أو النظرات) والمواقف الخطيرة، مما يسمح لهم بإعادة تعلم هذه الروابط بشكل أكثر دقة من خلال التعرض المتكرر. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للمحاربين القدامى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة لأنه يساعد في إعادة ترتيب المسارات العصبية المسؤولة عن التنظيم العاطفي المرتبط بالتجارب المؤلمة.
من خلال فهم كيفية تأثير فسيولوجيا التوتر على الصحة العقلية للجندي، يمكننا إنشاء تدخلات قائمة على الأدلة مصممة خصيصًا لاحتياجاتهم بدلاً من حلول واحدة تناسب الجميع قد لا تعمل بنفس الفعالية. استمرار البحث في العواقب البيولوجية للصدمات النفسية، سيستمر المتخصصون في تطوير استراتيجيات دعم شخصية لمساعدة الجنود على التعامل بشكل أفضل بعد الخدمة - وفي النهاية تحسين نوعية الحياة بشكل عام.
كيف يمكن لمعرفة فسيولوجيا الإجهاد أن تساعد في تقديم تدخلات الدعم العاطفي القائمة على الأدلة للجنود ؟
الإجهاد جزء لا مفر منه من الحياة يؤثر على الجميع في مرحلة ما من حياتهم. تنتج الأعراض الجسدية والنفسية عن تنشيط الجهاز العصبي الودي (SNS)، الذي يعد أجسامنا لاستجابة القتال أو الهروب. في الجنود، يمكن أن يطول رد الفعل هذا بسبب ظروف الخدمة العسكرية مثل الانتشار أو التعرض للقتال.