الحفاظ على المشاركة بدون الكثير من التمكين العاطفي
يمكن أن يكون الحفاظ على المشاركة تحديًا عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الرومانسية والصداقات وحتى التفاعلات في مكان العمل. من المهم الحفاظ على حدود صحية وتجنب التوتر العاطفي المفرط. في هذه المقالة، ننظر إلى بعض الممارسات الداخلية لمساعدتك على البقاء منخرطًا مع حماية صحتك العقلية.
إحدى الممارسات تضع توقعات واضحة. هذا يعني إيصال ما تريد في علاقة ووضع حدود متفق عليها بشكل متبادل.
إذا كنت لا ترغب في مناقشة مواضيع معينة أو قضاء الكثير من الوقت معًا، فتأكد من إيصال هذه التفضيلات. يساعد تحديد التوقعات على منع سوء الفهم وتجنب الشعور بالإرهاق. هناك ممارسة أخرى هي الخدمة الذاتية. تعتبر الرعاية الذاتية جسديًا وعقليًا وعاطفيًا أمرًا بالغ الأهمية للمشاركة المستمرة. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام جيدًا وممارسة الرياضة بانتظام وأخذ فترات راحة عند الحاجة. يمكنك أيضًا الاستفادة من العلاج أو التأمل أو تقنيات إدارة الإجهاد الأخرى.
إعطاء الأولوية لاحتياجاتك هو ممارسة مهمة أخرى. حدد أولوياتك وركز عليها أولاً. قد يعني هذا التخلي عن الدعوات أو الالتزامات التي لا تتماشى مع قيمك. من خلال التركيز على ما هو أكثر أهمية، يمكنك تجنب الإرهاق والحفاظ على توازن صحي في حياتك.
وضع الحدود أمر بالغ الأهمية أيضًا. قول لا ليس سهلاً دائمًا، ولكنه ضروري للحفاظ على الذات. إذا عبر شخص ما الحدود، فكن حازمًا ومتسقًا في مراقبتها. هذا يظهر احترام كلا الجانبين ويساعد في الحفاظ على سلامة العلاقة.
اتصل بالآخرين للحصول على الدعم. يمكن أن يوفر وجود نظام دعم قوي للأصدقاء أو العائلة أو المساعدة المهنية الراحة والمنظور في الأوقات الصعبة. لا تخف من الاعتماد على الآخرين عندما تحتاج إلى ذلك. من خلال دمج هذه الممارسات في روتينك اليومي، يمكنك الحفاظ على المشاركة دون إرهاق قدراتك العاطفية. تذكر أن تستمع إلى جسدك وعقلك وقلبك وتثق في حدسك. بالصبر والجهد، يمكنك خلق حياة كاملة ومتوازنة.
ما هي الممارسات الداخلية التي تسمح لك بالحفاظ على المشاركة المستمرة دون تمكين عاطفي مفرط ؟
عندما يهتم الناس بشغفهم واهتماماتهم، فإنهم يختبرون مشاعر إيجابية يمكن وصفها بالتدفق. يتميز التدفق بحالة من التركيز الشديد والمشاركة الكاملة في الأنشطة وفقدان الوعي الذاتي. يتضمن ذلك الانغماس التام في النشاط دون إلهاء، ويتطلب المستوى المناسب من التحدي لمجموعة مهارات كل شخص. أظهرت الدراسات أن مثل هذه المشاركة تزيد من الرفاهية وتزيد من الإبداع وتزيد من الإنتاجية.