الولادة وانقطاع الطمث هي أحداث كبرى يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة المرأة الجسدية والعاطفية والنفسية. يمكن أن تؤثر أيضًا على علاقاتها ونشاطها الجنسي. خلال هذا الوقت، قد تعاني النساء من تغيرات مثل تقلب مستويات الهرمون وفقدان الرغبة الجنسية وجفاف المهبل والجماع المؤلم. يمكن أن تكون هذه التغييرات معقدة للتعامل معها والتأثير على رابطة الزوجين، لذلك من المهم لكلا الشريكين العمل معًا لإيجاد حلول. للحفاظ على الإثارة أثناء التحولات الحياتية مثل الولادة أو انقطاع الطمث، حاول الحفاظ على تناغم جسمك من خلال ممارسة الرياضة والتغذية، والحفاظ على موقف إيجابي، وممارسة اليقظة، والانفتاح على احتياجاتك ورغباتك، وتجربة الأنشطة الجنسية المختلفة، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. الحفاظ على العادات الصحية والتواصل أمر ضروري للحفاظ على الجنس المثير طوال فترة الانتقال في الحياة. تذكر أن التغيير يمكن أن يجلب فرصًا ونموًا جديدًا.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على الإثارة الجنسية أثناء تحولات الحياة مثل الولادة وانقطاع الطمث:
1. حافظ على لياقتك وصحتك: مارس الرياضة بانتظام وتناول الطعام جيدًا لتحسين الصحة العامة، بما في ذلك التحمل البدني ومستويات الطاقة والثقة. لن يفيد هذا جسمك فحسب، بل سيفيد أيضًا عقلك وروحك، مما يجعلك تشعر بالإثارة والجاذبية.
2. ابق على اتصال: كن منفتحًا بشأن مشاعرك ومشاكل العلاقة الحميمة مع شريكك. من الطبيعي أن يكون لديك مخاوف وانعدام الأمن بعد الولادة أو أثناء انقطاع الطمث. ناقشها بصدق وتأكد من أنها لا تؤثر سلبًا على علاقتك.
3. ممارسة اليقظة: ركز على اللحظة الحالية واستمتع بكل إحساس ولمس وإحساس يظهر. تفاعل بشكل كامل مع شريكك ومارس الحب.
4. جرب أشياء جديدة: لا تخف من استكشاف طرق مختلفة للتعبير عن الحب والمودة. قم بتغيير المواقف واستخدام الألعاب وإضافة عناصر من ألعاب لعب الأدوار أو BDSM أو مكامن الخلل الأخرى.
5. اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من العلاقة الحميمة أو تعاني من الجماع المؤلم، فاستشر طبيبًا أو معالجًا متخصصًا في الصحة الإنجابية أو العلاج الجنسي. قد يوصون بالأدوية أو مواد التشحيم أو المشورة. تذكر أنه لا يوجد حل واحد للجميع. خذ الوقت الكافي لمعرفة ما هو الأفضل لك ولشريكك. من خلال الصبر والجهد والتواصل، يمكن الحفاظ على شرارة طوال فترة الانتقال إلى الحياة.
كيف تحافظ على الإثارة الجنسية أثناء التحولات الحياتية مثل الولادة أو انقطاع الطمث ؟
التغيرات في مستويات الهرمونات المرتبطة بالحمل وانقطاع الطمث يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) والإثارة لدى النساء، ولكن من المهم لكلا الشريكين توصيل احتياجاتهم وتوقعاتهم خلال هذه التحولات في الحياة.