قبول الذات في سياق التوقعات الاجتماعية والضغوط الثقافية
يعتبر القبول جانبًا مهمًا من جوانب احترام الذات والرفاهية يتضمن الاعتراف بنقاط القوة والضعف والقصور والسمات الفريدة دون الشعور بالخجل أو الذنب.
قد يكون من الصعب على الناس الوصول إلى هذه الحالة بسبب التوقعات الاجتماعية والضغوط الثقافية، لا سيما فيما يتعلق بأدوار الجنسين والتوجه الجنسي وصورة الجسد.
أدوار الجنسين
تلعب الهوية الجنسية دورًا مهمًا في تحديد كيفية ارتباط الناس بأنفسهم والآخرين. تصف المعايير الجنسانية التقليدية سلوكيات وخصائص محددة للرجال والنساء يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالعار أو الشك الذاتي عندما لا يتناسب الناس مع هذه الفئات.
قد يعاني الأولاد الذين لا يتطابقون مع الصور النمطية للذكور من العار لأنهم يُنظر إليهم على أنهم «أنثويون» أو «ضعفاء»، في حين أن الفتيات اللواتي يظهرن العدوانية أو الحزم قد يواجهن انتقادات من أقرانهن. وبالمثل، فإن الأشخاص المتحولين جنسياً الذين لا يتماهون مع الجنس المحدد عند الولادة قد يعانون من قبول أفراد الأسرة والأصدقاء والمجتمع.
التوجه الجنسي
فرض المجتمع منذ فترة طويلة معايير غير متجانسة تحد من التفضيلات الجنسية للناس، مما يؤدي إلى مشاعر العزلة والاغتراب لأولئك الذين يخرجون عن هذه المعايير. غالبًا ما يواجه أفراد مجتمع الميم التمييز والعنف والتحيز، مما يجعل من الصعب العثور على قبول في مجتمعاتهم. قد يعانون أيضًا من رهاب المثلية الداخلي، مما يؤدي إلى تصديقهم رسائل سلبية حول حياتهم الجنسية، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات.
صورة الجسم
تشكل مُثُل الجمال الثقافي كيف ينظر الناس إلى أجسادهم، مما يخلق توقعات غير واقعية لا يستطيع الكثيرون تلبيتها. يمكن للناس مقارنة أنفسهم بالمشاهير أو المؤثرين أو العارضين على وسائل التواصل الاجتماعي، مما يؤدي إلى الشعور بالدونية والقلق. يؤثر هذا الضغط على جميع الأجناس وأنواع الجسم، ولكنه يؤثر بشكل غير متناسب على النساء، اللائي غالبًا ما يتعرضن للقصف برسائل تساوي بين النحافة والجاذبية. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من خلل في الجسم صعوبة في قبول مظهرهم، مما يؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات الأكل ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
خطوات القبول
قبول نفسك يتطلب جهدًا واعيًا للتعرف على تفردك وقبوله دون طلب المصادقة من الآخرين. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
1. الاعتراف بالسمات الإيجابية والتحقق من صحتها - ركز على نقاط قوتك وإنجازاتك بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين. 2. تحدي الأعراف الاجتماعية. اسأل عن الأدوار التقليدية للجنسين والضغوط الثقافية من خلال سؤال نفسك عن سبب شعورك بالحاجة إلى الامتثال. 3. أحاط نفسك بأشخاص داعمين. ابحث عن الأصدقاء وأفراد الأسرة والقدوة الذين يقدرون التنوع والأصالة. 4. ممارسة حب الذات - الانخراط في الأنشطة التي تعزز الرفاهية، مثل التمرين أو التأمل أو التدوين. 5. طلب المساعدة المهنية. إذا لزم الأمر، استشر المعالجين أو المستشارين المدربين على قضايا LGBTQ + وصورة الجسم.
قبول الذات عملية مستمرة تتطلب الوعي والشجاعة والمرونة. من خلال الاعتراف بالجوانب العاطفية لهذه الرحلة، يمكن للأفراد تطوير وعي ذاتي وثقة أكبر، وتمكينهم من التعامل مع التوقعات الاجتماعية والضغوط الثقافية بنعمة ورحمة.
ما هي الجوانب العاطفية لقبول الذات في سياق التوقعات الاجتماعية والضغوط الثقافية ؟
قد يكون الاعتراف بهويتك واحتضانها بفخر تحديًا عندما تكون محاطًا بالتوقعات حول الشكل الذي يجب أن يبدو عليه الناس ويتصرفون ويفكرون ويتحدثون ويلبسون ويتصرفون وفقًا للمعايير الاجتماعية. من المهم أن يدرك الناس أن لديهم خصائصهم وسماتهم الفريدة التي تجعلهم على ما هم عليه. يتطلب القبول الذاتي من الشخص قبول تفرده على الرغم مما قد يعتبره المجتمع «طبيعيًا» أو مقبولًا.