المشاعر هي جزء طبيعي من كونك إنسانًا، ولكن في بعض الأحيان يصعب التحكم فيها أيضًا. عند مواجهة مشاكل شخصية مثل التوتر أو الحزن أو الصدمة أو الخسارة، قد يكافح الناس للتواصل مع الآخرين ويجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم.
هناك بعض العمليات الداخلية التي تساعدنا على البقاء على اتصال عاطفي في هذه الأوقات.
إحدى هذه العمليات هي الوعي الذاتي. تتيح لك معرفة أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك فهم أفضل لكيفية تفاعلك مع المواقف والتعرف على الوقت الذي تحتاج فيه إلى دعم الآخرين. يمكن أن يساعدك هذا الوعي على التواصل بشكل أكثر فعالية حول ما تمر به وإيجاد الدعم المناسب لنفسك.
عملية مهمة أخرى هي الاتصال. عندما تكافح عاطفياً، قد يكون من المفيد التحدث عن تجربتك مع شخص يهتم بك. ان مشاركة افكارك ومشاعرك تساعدهم على التعزية او تقديم المشورة. يمكن أن يعطيهم أيضًا فكرة عما قد يكون مطلوبًا من المضي قدمًا.
الرعاية الذاتية هي عملية رئيسية أخرى في حل المشكلات الشخصية مع الحفاظ على الاتصال العاطفي. من خلال قضاء الوقت في الاسترخاء وإعادة الشحن وإظهار التعاطف مع نفسك، يمكنك الشعور بمزيد من التركيز والاستعداد للتواصل مع الآخرين. يمكن أن تكون أنشطة مثل التأمل والتمرين واليوميات وقضاء الوقت في الطبيعة مفيدة لهذا الغرض.
المرونة هي عملية حاسمة تساعد الناس على البقاء على اتصال حتى في الظروف الصعبة. يتعافى الأشخاص المرنون من النكسات ويتعلمون من أخطائهم ويطورون آليات تأقلم صحية. كما أنهم يميلون إلى أن يكون لديهم روابط اجتماعية أقوى لأنهم يعرفون كيفية طلب المساعدة عند الحاجة وبناء علاقات قوية بمرور الوقت. هناك العديد من العمليات الداخلية التي تسمح للناس بالحفاظ على التواصل العاطفي، مع التركيز على المشاكل الشخصية. يلعب الوعي الذاتي والتواصل والرعاية الذاتية والمرونة دورًا في مساعدتنا على إدارة عواطفنا والحفاظ على علاقتنا قوية على الرغم من الشدائد. من خلال تطوير هذه المهارات، يمكننا التنقل بشكل أفضل في تقلبات الحياة والبقاء على اتصال بمن نهتم بهم أكثر.
ما هي العمليات الداخلية التي تسمح للناس بالحفاظ على الاتصال العاطفي عند حل المشكلات الشخصية ؟
يمكن للناس الحفاظ على التواصل العاطفي مع أنفسهم على الرغم من المشاكل الشخصية، وتطوير الوعي الذاتي من خلال الاستبطان، وتنظيم أفكارهم ومشاعرهم، وتطوير المرونة. يشير الوعي الذاتي إلى ضبط المشاعر والسلوكيات والمعتقدات الخاصة بالفرد والتي يمكن تطويرها من خلال التفكير في التجارب والسعي للحصول على تعليقات من الآخرين.