التفريق بين الحدس العلائقي والإفراط في المجهود العاطفي هو مهارة مهمة يجب إتقانها من قبل أي شخص يريد الحفاظ على علاقة صحية. يتطلب هذا تعلم كيفية القراءة بين السطور، وفهم الإشارات غير اللفظية، والتعرف على متى قد يخفي شخص ما عن قصد مشاعره الحقيقية. قد يستغرق الأمر وقتًا وممارسة، لكن الأمر يستحق الجهد إذا كنت ترغب في بناء روابط قوية مع الآخرين. يشير الحدس العلائقي إلى القدرة على إدراك أدلة خفية من شخص آخر تشير إلى ما يفكر فيه أو يشعر به أو يريده. يتضمن ذلك إدراك التغيرات في لغة الجسد ونبرة الصوت وتعبيرات الوجه واستخدام هذه المعلومات لتفسير معناها.
قد تلاحظ أن شريكك يبدو أنه يشك في ما قاله أثناء المكالمة، مما قد يعني أن لديه شكوكًا أو مخاوف بشأن ذلك. من خلال الانتباه إلى هذه الإشارات، يمكنك فهم وجهة نظرها بشكل أفضل والاستجابة وفقًا لذلك. من ناحية أخرى، يشير الإجهاد العاطفي إلى التفكير في الأفكار أو المشاعر السلبية دون اتخاذ إجراءات لمعالجتها. غالبًا ما ينخرط الناس في هذا السلوك لتجنب المواقف الصعبة أو التعامل مع الضغوط. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة القلق والاكتئاب، فضلاً عن صعوبات في اتخاذ القرارات بناءً على عمليات التفكير العقلاني. للتمييز بين الحدس العلائقي والإجهاد العاطفي، ابدأ بفحص أفكارك ومشاعرك. هل تحلل باستمرار كل تفاعل مع شريك ؟ هل تجد نفسك تخمن كل قرار تتخذه ؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يشير ذلك إلى أنك عالق في حلقة لا نهاية لها من الإفراط في التفكير بدلاً من الاعتماد على غرائزك وحدسك.
حاول التركيز أكثر على اللحظة وتصبح أكثر وعياً بمحيطك. انتبه إلى كيفية تصرف الناس من حولك، بما في ذلك كيفية تواصلهم والتعبير عن أنفسهم. انتبه إلى الإشارات غير اللفظية مثل التواصل البصري والوضعية ونبرة الصوت. سيساعدك هذا على فهم نوايا الآخرين بشكل أفضل وما قد يحاولون نقله.
لا تخف من المخاطرة وتجرب أشياء جديدة في علاقتك. احتضن المجهول وانظر إلى أين يأخذك بدلاً من التفكير في أخطاء الماضي أو الخوف من النتائج المستقبلية. ثق في شعورك الغريزي، واستمع إلى الحدس واترك الحاجة إلى التحكم. سيسمح لك ذلك بتعزيز الاتصالات مع الآخرين وفي نفس الوقت تقليل مستويات التوتر.
كيف يميز الناس بين الحدس العلائقي والإفراط في التمرين العاطفي ؟
غالبًا ما يوصف الحدس العلائقي بأنه القدرة الفطرية على فهم أفكار ومشاعر الآخرين بناءً على إشارات غير لفظية مثل لغة الجسد وتعبيرات الوجه ونبرة الصوت والسياق الاجتماعي. يمكن اعتباره فهمًا غريزيًا لدوافع ونوايا الآخرين.