تعد القدرة على دمج شخصيتك مع بيئة عملك جزءًا لا يتجزأ من الحفاظ على الرفاهية العاطفية والمرونة أثناء الإجهاد التشغيلي. وهذا يعني أن الناس يجب أن يكون لديهم شعور قوي بالوعي الذاتي وفهم لكيفية ملاءمتهم لمهمة المنظمة وقيمها. كما يتطلب تطوير علاقات إيجابية مع الزملاء والمشرفين، وهو ما قد يكون صعبًا عند مواجهة مستويات عالية من التوتر. تتمثل إحدى الاستراتيجيات لتعزيز التكامل الشخصي في مواجهة الإجهاد التشغيلي في التركيز على الرعاية الذاتية. وهذا يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا. يجب على الناس أيضًا تخصيص وقت لأنفسهم خارج العمل لمتابعة الهوايات والأنشطة التي تجلب لهم الفرح. هناك طريقة أخرى لدعم تكامل الهوية وهي البحث عن فرص التطوير المهني. قد تشمل هذه متابعة التعليم العالي أو المشاركة في برامج التدريب أو تحمل مسؤوليات إضافية داخل المنظمة. من خلال توسيع مجموعة مهاراتهم وقاعدة معارفهم، يمكن للناس الشعور بمزيد من الثقة في دورهم وتجهيزهم بشكل أفضل للتعامل مع التحديات.
دعم الصحة العقلية أمر بالغ الأهمية أثناء الإجهاد التشغيلي. يمكن أن يشمل ذلك الوصول إلى خدمات المشورة والتواصل مع الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة والسعي للحصول على الدعم الاجتماعي من خلال المجموعات أو المنظمات المجتمعية. من المهم ممارسة اليقظة والبقاء على أرض الواقع، وتجنب الأفكار الكارثية أو السلبية المفرطة حول الوضع.
تعزيز الاستقرار العلائقي هو المفتاح لإدارة الإجهاد التشغيلي. وهذا يعني الحفاظ على التواصل المفتوح مع الزملاء والمديرين، والمرونة والقدرة على التكيف مع الظروف المتغيرة، والتعاون الفعال لتحقيق الأهداف المشتركة. إن بناء علاقات قوية قائمة على الاحترام والثقة المتبادلين سيساعد الناس على الشعور بالدعم والتقدير حتى في المواقف الصعبة.
ما هي الاستراتيجيات التي تدعم تكامل الهوية والصحة العقلية والاستقرار العلائقي تحت الضغط التشغيلي ؟
يمكن للأشخاص إدارة شخصيتهم والبقاء مستقرين عقليًا والحفاظ على علاقاتهم من خلال تنفيذ استراتيجيات تعزز آليات التأقلم الإيجابية وتدعم التنظيم العاطفي في أوقات التوتر. تشمل هذه الاستراتيجيات ممارسة تقنيات اليقظة مثل تمارين التنفس العميق، وأنشطة التأريض مثل البستنة أو المشي في الطبيعة، والانخراط في شبكات الدعم الاجتماعي من خلال المكالمات الهاتفية أو محادثات الفيديو أو الاجتماعات الافتراضية مع أفراد العائلة أو الأصدقاء.