بعد أن عانى من نكسة أو خيبة أمل كبيرة، من الضروري وجود آليات لمساعدة الناس على التأقلم والتعافي من التجارب السلبية. يمكن أن تكون هذه الآليات عقلية أو عاطفية أو جسدية أو اجتماعية أو روحية بطبيعتها، وهي ضرورية للحفاظ على الرفاهية والإنتاجية. بعض الأمثلة على هذه الآليات تشمل التفكير الذاتي، والتماس الدعم من الآخرين، والمشاركة في العمل الإيجابي، وممارسة الامتنان، والتركيز على النمو الشخصي. وباستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للناس أن يطوروا القدرة على التكيف وأن يصبحوا أكثر استعدادا لمواجهة التحديات والصعوبات في المستقبل. يتضمن التفكير الذاتي قضاء بعض الوقت في تحليل الموقف وتحديد الخطأ الذي حدث والنظر في كيفية تحسين المستقبل. فطلب الدعم من الاصدقاء الموثوق بهم، افراد العائلة، او المهنيين يمكن ان يوفر الراحة والتشجيع والمشورة العملية. يمكن أن يؤدي الانخراط في أنشطة إيجابية مثل التمرين أو الهوايات أو التطوع إلى صرف الانتباه عن الفشل ورفع مزاجك. تنطوي ممارسة الامتنان على إدراك الأشياء الجيدة في الحياة وتقديرها، مما قد يزيد من التفاؤل والسعادة.
التركيز على النمو الشخصي يعني التعلم من التجارب واستخدامها لإحداث تغييرات إيجابية في الحياة. يمكن أيضًا تعزيز هذه الآليات من خلال طرق مختلفة مثل العلاج السلوكي المعرفي أو التأمل اليقظ أو التدوين أو ممارسة الامتنان. يساعد العلاج السلوكي المعرفي الناس على تحدي الأفكار والمعتقدات السلبية التي تساهم في الفشل واستبدالها بأفكار ومعتقدات أكثر واقعية. يعزز التأمل اليقظ الوعي باللحظة الحالية والقبول والعقل المنفتح حول التجربة. توفر اليوميات منفذًا للتعبير عن المشاعر ومعالجة الأفكار، بينما تذكّر ممارسة الامتنان الناس بالبركات العديدة في حياتهم.
تطوير المرونة بعد الفشل هو عملية تتطلب الجهد والمثابرة والتعاطف مع الذات، ولكن باستخدام هذه الآليات والأساليب، يمكن للناس بناء القوة والمرونة للارتداد أقوى من ذي قبل.
ما هي الآليات التي تدعم المرونة بعد الفشل أو خيبة الأمل ؟
الإخفاقات أو خيبات الأمل هي أحداث معقدة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية للشخص ورفاهيته. لدعم المرونة، يمكن للناس استخدام مجموعة متنوعة من الآليات التي تسمح لهم بالتعامل مع هذه التحديات والتغلب عليها. إحدى الآليات هي الدعم الاجتماعي، الذي يشير إلى المساعدة التي يقدمها الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الأقران في أوقات المشقة.