تم استكشاف مسألة كيفية تعامل الناس مع مشاعرهم حول رغبات الآخرين وشهوانيتهم من قبل علم النفس لسنوات عديدة. أظهرت الأبحاث أنه عندما يتعرض الناس لمظاهر مختلفة من الشهوانية، فإنهم غالبًا ما يشعرون بعدم الأمان أو النقص بسبب هذه الاختلافات. لديهم طرق للتعامل مع هذا الشعور بعدم الكفاية. إحدى الطرق هي التفكير الذاتي، حيث يمكنهم استكشاف مشاعرهم وأفكارهم حول أنفسهم وعلاقتهم بالشهوانية. نهج آخر هو النظر إلى الوضع من وجهات نظر مختلفة ومحاولة فهم ما يجعل الأمر صعبًا عليهم.
التواصل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين قد يواجهون صعوبات مماثلة يمكن أن يساعد في تخفيف بعض التوتر المرتبط بالمشكلة.
الانخراط في الأنشطة التي تجعلهم يشعرون بالثقة والراحة على بشرتهم، مثل التمارين الرياضية أو التأمل أو الهوايات، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مشاعر المقارنة. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للناس تعلم تنظيم استجاباتهم العاطفية وأن يصبحوا أكثر مرونة في مواجهة مشاعر عدم الكفاية.
ستقدم هذه المقالة شرحًا مفصلاً لكيفية تعامل الناس مع التأثير العاطفي من خلال مشاهدة الآخرين وهم يعبرون عن رغباتهم وشهوانيتهم بشكل مختلف عما يفعلون. سيتناول القسم الأول العمليات النفسية التي ينطوي عليها الشعور بعدم الكفاية أو مقارنة الذات بالآخرين، بينما سيناقش القسم الثاني الأساليب المختلفة التي يمكن استخدامها لإدارة هذه المشاعر. من خلال فهم كيفية عمل هذه الاستراتيجيات ودمجها في حياتهم اليومية، يمكن للناس تحسين صحتهم العامة وصحتهم العقلية.
القسم الأول: كيف يدرك الناس رغبات الآخرين وشهوانيتهم.
عندما يرى شخص ما شخصًا آخر يعبر عن رغبته أو شهوانيته بشكل مختلف عنه، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر سلبية مثل الحسد أو العار أو القلق. يمكن أن يحدث هذا لأننا غالبًا ما نقارن أنفسنا بالآخرين ونفتقر إلى ذلك. يمكن أن يجعلنا أيضًا نشكك في قدراتنا أو جاذبيتنا. أيضًا، عندما نرى شيئًا خارج منطقة الراحة لدينا، قد نشعر بعدم الارتياح أو حتى الخوف. ردود الفعل هذه طبيعية وطبيعية، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى الشك الذاتي وانخفاض احترام الذات إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح. إن فهم هذه العملية ضروري لتطوير آليات فعالة للتكيف.
يمكن أن يشعر جون بالغيرة عندما يرى صديقته سارة تنشر صورًا لنفسها على وسائل التواصل الاجتماعي وهي تستعرض جسدها. قد يعتقد، «أتمنى أن أبدو هكذا» أو «لديها ثقة كبيرة». هذا يمكن أن يجعله يشعر بعدم الأمان تجاه نفسه ومظهره. للتعامل مع هذه المشاعر، يمكن أن يحاول جون إظهار الامتنان من خلال التفكير في كل ما يقدره في نفسه وتدوين ثلاثة أشياء يحبها كل يوم. يمكنه أيضًا ممارسة تمارين اليقظة للتركيز على اللحظة الحالية بدلاً من القلق بشأن ما يفعله أو يقوله الآخرون.
القسم الثاني: طرق تنظيم المشاعر والمقارنات المحيطة وأوجه القصور.
للتعامل مع مشاعر عدم الكفاية والمقارنة المرتبطة بالتعبير عن رغبة الآخرين وشهوانيتهم، يجب أن يتعلم الناس إدارة عواطفهم بشكل فعال. بعض الاستراتيجيات تشمل:
1. التأمل الذاتي: يجب أن يأخذ الناس الوقت الكافي للتفكير في كيفية نظرتهم إلى أنفسهم وعلاقاتهم بالحسية. يجب أن يفكروا في سبب شعورهم بعدم الكفاية وما هي المعتقدات أو الأفكار التي تساهم في هذه المشاعر. قد يسأل جون نفسه، "لماذا أقارن نفسي بسارة ؟ ما الذي لا أملكه ؟ من خلال فهم السبب الجذري لانعدام الأمن لديه، يمكنه العمل على تغييرها.
2.Perspective: يجب على الناس محاولة رؤية الموقف من زوايا مختلفة للحصول على فهم أكمل لسبب تصرف شخص آخر بطريقة معينة.
إذا رأت جون سارة تنشر صورة لها وهي ترتدي البيكيني، فيمكنه أن يسأل نفسه، "ما الذي كانت تحاول تحقيقه من خلال نشر تلك الصورة ؟ هل كان ذلك من أجل المتعة فقط أم كان هناك شيء أعمق وراء أفعالها ؟" من خلال فحص جميع الأسباب المحتملة، قد يجد جون أن افتراضاته كانت غير صحيحة ويشعر بقلق أقل بشأن الموقف.
3. التواصل مع أولئك الذين يفهمون: قد يكون من المفيد مشاركة الخبرات والتحدث بصراحة مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يواجهون صعوبات مماثلة. يسمح للناس بالتعبير عن أنفسهم بحرية دون حكم وتلقي التعاطف والدعم. يمكن أن يساعدهم أيضًا على إدراك أنهم ليسوا وحدهم في هذا النضال. يمكن لجون التحدث إلى أعز أصدقائه حول مخاوفه والحصول على المشورة بشأن آليات التأقلم التي وجدوها مفيدة.
4. المشاركة في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالثقة: المشاركة في الهوايات أو التمارين التي تزيد من احترام الذات والثقة يمكن أن تحسن الحالة المزاجية وتقلل من القلق المتعلق برغبات الآخرين وشهوانيتهم. يمكن لجون الانضمام إلى فصل تمرين أو ممارسة اليوجا للشعور بالرضا الجسدي وكذلك تقليل مستويات التوتر.
التغلب على مشاعر عدم الكفاية في بيئة من التعبيرات المتنوعة عن الرغبة والشهوانية يتطلب الوقت والجهد والممارسة.
يمكن للناس تعلم استراتيجيات مثل التفكير الذاتي، وإدراك المنظور، والتحدث إلى الآخرين الذين يفهمون صراعاتهم، والمشاركة في الأنشطة التي تجعلهم يشعرون بتحسن. بالتفاني والمثابرة، يمكن للجميع التغلب على هذه المشاعر وأن يصبحوا أكثر مرونة وثقة في بشرتهم.
كيف ينظم الناس نفسيا مشاعر عدم الكفاية أو المقارنة عندما تكون محاطة بتعبيرات متنوعة عن الرغبة والشهوانية ؟
قد يشعر الناس بعدم الكفاية أو يقارنون أنفسهم بشكل سلبي عندما يتعرضون لمظاهر مختلفة من الرغبة والشهوانية. يعتقد علماء النفس أن هذا يمكن أن يؤدي إلى تقليل احترام الذات والاكتئاب والقلق وحتى اضطرابات الأكل.