غالبًا ما يعاني الناس من نوع من سوء الفهم فيما يتعلق بالحميمية أو الحدود عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الحميمة، والتي يمكن أن تسبب آثارًا ضارة مثل التوتر العاطفي والقلق والغيرة والرفض والاستياء.
هناك بعض المهارات العاطفية التي يمكن تطويرها وتطبيقها للتخفيف من سوء الفهم هذا وخلق علاقات أكثر صحة. تشمل هذه المهارات التعاطف والاستماع النشط واليقظة والتواصل والوعي الذاتي والتنظيم العاطفي. من خلال فهم شعور الآخرين ولماذا يتصرفون بطرق معينة، والقدرة على الاستماع دون مقاطعة أو القفز إلى الاستنتاجات، والبقاء حاضرين في الوقت الحالي، والتعبير عن أنفسهم بوضوح وصدق، والاعتراف بمشاعرهم واحتياجاتهم وإدارتها بشكل مناسب، يمكن للأشخاص تحسين قدرتهم على التنقل في المواقف الصعبة التي تنطوي على القرب أو الحدود. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تطوير الثقة والاحترام والصدق والانفتاح في العلاقات أيضًا في منع حدوث سوء الفهم.
يمكن أن يؤدي تعلم ممارسة هذه المهارات العاطفية إلى مزيد من العلاقة الحميمة والتواصل والرضا في العلاقات.
التعاطف
التعاطف يتضمن وضع نفسك في مكان شخص آخر وتخيل كيف يمكن أن يشعر أو يفكر. يسمح لنا بفهم منظور الشخص الآخر والنظر إلى الأشياء من وجهة نظره. يمكن أن تكون هذه المهارة مفيدة بشكل خاص في حل سوء الفهم المتعلق بالقرب أو الحدود، لأنها تساعدنا على فهم من أين يأتي شخص آخر ولماذا ربما تصرف بطريقة معينة.
إذا شعر شخص ما أن شريكه كان قريبًا جدًا من شخص آخر، فإن التعاطف مع مشاكله يمكن أن يساعدنا على فهم أنه قد يكون قلقًا بشأن فقدان عاطفتنا أو اهتمامنا. وبالمثل، عند وضع الحدود، فإن إظهار التعاطف مع احتياجات ورغبات الشخص الآخر يمكن أن يساعدنا في إيصال توقعاتنا بشكل أفضل والتوصل إلى اتفاق يعمل لكلا الجانبين.
الاستماع النشط
يتضمن الاستماع النشط الاهتمام الكامل بما يقوله الشخص الآخر، وتجنب الانحرافات، والاستجابة بطريقة غير متحيزة. من المهم الاستماع دون مقاطعة أو القفز إلى الاستنتاجات، لأن هذا يمكن أن يسبب سوء فهم ويؤذي المشاعر. بدلاً من ذلك، يجب أن نحاول فهم معنى الكلمات وطرح الأسئلة لإزالة أي لبس. من خلال الاستماع بنشاط إلى المحاور، من المرجح أن نسمعها ونحل أي مشاكل قبل أن تصبح أكثر جدية.
اليقظة
اليقظة تعني التواجد الكامل في الوقت الحالي وإدراك أفكارك وعواطفك ومحيطك. يمكن أن يساعد هذا الناس على التركيز على المحادثة المطروحة وتجنب الرد على المشاعر السلبية مثل الغضب أو الإحباط. عند مناقشة العلاقة الحميمة أو الحدود مع الشريك، يمكن أن تساعد اليقظة في الحفاظ على هدوئنا وجمعنا حتى نتمكن من التعبير عن أنفسنا بوضوح وصدق. تتيح لنا هذه المهارة أيضًا التعرف بشكل أفضل على مشاعرنا وتنظيمها وفقًا لذلك، مما قد يمنعنا من الاستجابة باندفاع أو تأجيج الصراعات.
الاتصال
الاتصال الفعال ضروري لحل سوء الفهم حول القرب أو الحدود، لأنه يضمن أن يكون لدى جميع الأطراف المعنية فهم واضح لوجهات نظر وتوقعات بعضهم البعض. للقيام بذلك، يجب أن نعبر عن أنفسنا بوضوح وإيجاز، باستخدام بيانات «أنا» بدلاً من إلقاء اللوم أو إلقاء اللوم على الآخرين. يجب علينا أيضًا الاستماع بعناية إلى رد فعل شخص آخر وأن نكون منفتحين على سماع وجهة نظرهم.
قد يكون من المفيد اختبار الفهم من خلال تلخيص ما قيل والسؤال عما إذا كان قد تم تفويت شيء ما.
الوعي الذاتي
يتضمن الوعي الذاتي التعرف على مشاعرنا واحتياجاتنا وكيف يمكن أن تؤثر على سلوكنا.
قد يتصرف الشخص الذي يشعر بعدم الأمان بشأن قضاء شريكه الوقت مع شخص آخر بالغيرة أو الهوس دون أن يدرك ذلك.من خلال الاعتراف بهذه المشاعر، يمكننا العمل على إدارتها بطرق أكثر صحة، مثل إيصال مخاوفنا بشكل بناء بدلاً من الغضب. وبالمثل، فإن فهم حدودنا ورغباتنا يمكن أن يساعدنا في إيصالها بشكل فعال إلى شركائنا ووضع حدود مناسبة.
التنظيم العاطفي
يشير التنظيم العاطفي إلى إدارة المشاعر بطريقة صحية، مثل تمارين التنفس العميق أو التحدث بشكل إيجابي مع الذات. عند مناقشة العلاقة الحميمة أو الحدود، يمكن أن يغرق الناس في المشاعر الشديدة مثل الخوف أو القلق. من خلال تطبيق مهارات التنظيم العاطفي، يمكننا إدارة هذه المشاعر بشكل أفضل وتجنب الاستجابات المتهورة. يمكن أن يؤدي هذا إلى محادثات أكثر إنتاجية وتقارب أكبر في العلاقات.
يمكن أن يساعد تطوير التعاطف والاستماع النشط واليقظة والتواصل والوعي الذاتي والتنظيم العاطفي في التخفيف من سوء الفهم المتعلق بالحميمية أو الحدود في العلاقات. تتطلب هذه المهارات جهدًا وممارسة، ولكنها تقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك زيادة العلاقة الحميمة والثقة والاحترام والصدق والانفتاح بين الشركاء.
ما هي المهارات العاطفية التي تساعد في التخفيف من سوء الفهم المتعلق بالقرب أو الحدود ؟
المهارات العاطفية مثل التعاطف والاستماع النشط والتواصل غير اللفظي والوعي الذاتي والحزم يمكن أن تساعد الناس على التخفيف من سوء الفهم المتعلق بالقرب أو الحدود. يسمح التعاطف للشخص بفهم وتعرف مشاعر ووجهات نظر شخص آخر، مما يسمح له بالاستجابة بشكل مناسب وحساس. ينطوي الاستماع النشط على الاهتمام الكامل بالآخرين وفهم رسالتهم قبل التعبير عن الآراء أو الأفكار.