المرونة العاطفية هي قدرة الشخص على التعافي من الصدمات والحفاظ على الاستقرار النفسي حتى عندما يتعرض لظروف صعبة مثل السخرية عبر الإنترنت. يتضمن ذلك تطوير استراتيجيات التأقلم مع الإجهاد التي تساعد الناس على التعامل مع التوتر والتعامل مع الشدائد ومعالجة المشاعر السلبية. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على كيفية تطور المرونة العاطفية استجابة للسخرية عبر الإنترنت. أحد العوامل المهمة هو مستوى احترام الشخص لذاته. يميل الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات عالية من احترام الذات إلى أن يكونوا أكثر مرونة من أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات لأنهم مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع النقد والرفض. قد يشعرون أيضًا بأنهم أقل عرضة لآراء الآخرين وأكثر ثقة في قدراتهم. في المقابل، يمكن للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أن يصبحوا محبطين بسهولة ويشعرون بالهزيمة من خلال تجربة السخرية عبر الإنترنت. هناك عامل آخر يساهم في المرونة العاطفية وهو الدعم الاجتماعي. قد يجد الأشخاص الذين لديهم علاقات وثيقة مع أفراد العائلة أو الأصدقاء أنه من الأسهل التعافي من السخرية عبر الإنترنت لأنهم يستطيعون الاعتماد على أحبائهم في الراحة والتشجيع. يمكن لنظام الدعم هذا أن يوفر التحقق العاطفي والتعاطف والمساعدة العملية في أوقات التوتر. من ناحية أخرى، قد يكافح الأشخاص الذين يفتقرون إلى الروابط الاجتماعية القوية للتعامل مع السخرية عبر الإنترنت وحدها وقد يتعرضون لخطر العزلة أو الاكتئاب.
المرونة المعرفية هي عنصر رئيسي آخر للمرونة العاطفية. يشير هذا إلى القدرة على تكييف أنماط التفكير والمواقف استجابة للتحديات. الأشخاص الذين يمكنهم تغيير عقليتهم ومنظورهم في مواجهة السخرية عبر الإنترنت هم أكثر عرضة للحفاظ على نظرة إيجابية والاستمرار في المضي قدمًا بدلاً من التفكير في الإخفاقات أو النكسات السابقة. أولئك الذين يعانون من المرونة المعرفية يمكن أن يتعثروا في حلقات التفكير السلبية ويديموا إحساسهم بالهزيمة.
المهارات العملية مثل حل المشكلات وصنع القرار تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تطوير المرونة العاطفية. تشمل هذه المهارات اتخاذ الإجراءات وتحديد الأهداف واتخاذ القرارات التي تساعد الناس على المضي قدمًا على الرغم من التحديات.
قد يقرر شخص ما التركيز على تحسين مهاراته في إنشاء المحتوى لتجنب النقد المستقبلي، أو اتخاذ خطوات لتعزيز وجوده عبر الإنترنت من خلال التفاعل مع المزيد من المتابعين. تتطور المرونة العاطفية من خلال مجموعة من العوامل الداخلية والخارجية. من خلال تنمية احترام الذات، وبناء روابط اجتماعية قوية، وممارسة المرونة المعرفية، وصقل المهارات العملية، يمكن للناس تعلم التعافي من السخرية عبر الإنترنت والحفاظ على الاستقرار النفسي.
من المهم أن يسعى الناس للحصول على الدعم المهني إذا كانوا يحاولون التعامل مع المشاعر المستمرة بالعار أو الشعور بالذنب أو اليأس، لأن هذه الأعراض يمكن أن تشير إلى مشكلة صحية عقلية أكثر خطورة مثل القلق أو الاكتئاب.
كيف تتطور المرونة العاطفية استجابة للسخرية أو التعرض عبر الإنترنت ؟
من المعروف أن المرونة العاطفية تشير إلى القدرة على التعامل مع مواقف الحياة المجهدة، والحفاظ على الهدوء تحت الضغط والتغلب على الأوقات الصعبة. كما يوصف بأنه قدرة الشخص على التعامل مع المشاكل غير المتوقعة من خلال الحفاظ على القوة الداخلية والمرونة. لا يسمح الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة العاطفية للتجارب السلبية بحرمانهم من إحساسهم بأهمية الذات ويميلون إلى اعتبارهم فرصًا للتعلم والنمو بدلاً من التهديدات.