أصبحت الشبكات الاجتماعية جزءًا لا يتجزأ من الحياة الحديثة. تشير التقديرات إلى أن حوالي 4 مليارات شخص حول العالم يعملون بنشاط على الشبكات الاجتماعية اليوم. توفر وسائل التواصل الاجتماعي منصة رائعة للأشخاص للتواصل مع بعضهم البعض، ومشاركة أفكارهم وأفكارهم وخبراتهم، ومواكبة الأحداث الجارية. ومع ذلك، فإنه يمثل أيضًا تحديات فريدة تتعلق بالصحة العقلية واحترام الذات. تتمثل إحدى هذه المشكلات في مسألة مقارنة نفسك بالآخرين من خلال وسائل التواصل الاجتماعي، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاية، بما في ذلك عندما يتعلق الأمر بحياتك الجنسية. ستنظر هذه المقالة في كيفية مساهمة المقارنة المستمرة على وسائل التواصل الاجتماعي في الشعور بعدم الكفاية الجنسية وأضرارها النفسية المحتملة.
الأضرار النفسية للمقارنة المستمرة على وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن يكون للمقارنة المستمرة على وسائل التواصل الاجتماعي آثار ضارة على الصحة العقلية، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات. عندما يقارن الناس أنفسهم بالآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي، فقد يشعرون بأنهم غير كافيين أو غير جديرين، مما يؤدي إلى مشاكل في صورة الجسد والمظهر السلبية. يمكن زيادة هذه المشاعر السلبية بشكل خاص عندما ينخرط الناس في مقارنات تتعلق بحياتهم الجنسية أو تجاربهم الجنسية.
على سبيل المثال، قد يبدأ الأشخاص الذين يرون صورًا لأجساد جذابة ومتناسقة على Instagram في التشكيك في سماتهم الجسدية، مما يؤدي إلى مشاعر الخجل والإحراج. وبالمثل، قد يشعر أولئك الذين يراجعون المنشورات حول الإجازات الغريبة بالغيرة من مغامرات أو فرص الآخرين.
مشاعر عدم الكفاية الجنسية
تم ربط مقارنات وسائل التواصل الاجتماعي بزيادة الشعور بعدم الكفاية الجنسية بين المستخدمين. قد يبدأ الأشخاص الذين غالبًا ما يقارنون أنفسهم بالآخرين عبر الإنترنت في التشكيك في قدرتهم الجنسية أو أدائهم أو رغبتهم. قد يستحوذون على العيوب أو العيوب المتصورة في أجسادهم أو علاقاتهم أو حياتهم الجنسية. يمكن أن يؤدي هذا إلى دورة من التفكير السلبي الذي قد يكون من الصعب التخلص منه.
على سبيل المثال، قد يتجنب الشخص الذي يشعر بعدم الأمان بشأن حجم جسمه العلاقة الحميمة أو النشاط الجنسي خوفًا من رفض شريكه لهم بناءً على مظهره.
احتمال إيذاء النفس
يمكن أن يكون لمشاعر عدم الكفاية بسبب المقارنة المستمرة على وسائل التواصل الاجتماعي عواقب وخيمة، بما في ذلك السلوكيات الضارة مثل إيذاء النفس أو حتى الانتحار. قد يتحول الأشخاص الذين يعانون من شعور قوي بعدم اليقين أو القلق بسبب المقارنة على وسائل التواصل الاجتماعي إلى آليات تأقلم معطلة مثل الإفراط في تعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات أو اضطرابات الأكل. في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى أذى جسدي أو حتى الموت. بالإضافة إلى ذلك، قد يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية أنفسهم غير قادرين على التعامل مع الألم العاطفي الناجم عن المقارنة المستمرة على وسائل التواصل الاجتماعي، مما يؤدي إلى مزيد من التدهور في صحتهم.
الحلول والموارد
لحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات التي يمكن للناس اتخاذها للتخفيف من آثار المقارنة المستمرة على وسائل التواصل الاجتماعي وتحسين صحتهم النفسية العامة. تتمثل الخطوة الأولى في الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، خاصة قبل النوم عندما تكون المقارنات على الأرجح. ثانيًا، من الأهمية بمكان التماس الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المستشارين المهنيين الذين يمكنهم توفير التعاطف والطمأنينة. ثالثًا، يمكن أن يساعد الانخراط في التعبير الإيجابي في مواجهة الأفكار السلبية المرتبطة بمقارنات وسائل التواصل الاجتماعي.
أخيرًا، يمكن أن يساعد البحث عن علاج احترافي أو الانضمام إلى مجموعات الدعم التي تركز على الصحة العقلية الناس على تطوير عادات ومواقف أكثر صحة حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
ما الضرر النفسي الذي يحدث عندما تسبب المقارنة المستمرة على وسائل التواصل الاجتماعي الشعور بعدم الكفاية الجنسية ؟
سهلت وسائل التواصل الاجتماعي على الناس مقارنة أنفسهم بالآخرين من حيث مظهرهم وصورة جسدهم وعرضهم الذاتي. يمكن أن يؤدي هذا الاتجاه إلى الشعور بعدم الكفاية الجنسية، حيث قد يعتقد الناس أنها ليست جذابة أو مرغوبة مثل الآخرين بناءً على ما يرونه عبر الإنترنت. يمكن أن تؤدي مثل هذه المقارنات إلى أفكار وعواطف سلبية مثل القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات وخلل في الجسم.