غالبًا ما يُنظر إلى النشاط الجنسي على أنه هواية ترفيهية ممتعة تعزز الرفاهية الجسدية والعاطفية. ومع ذلك، هل تعلم أنه يمكن أن يجلب أيضًا فوائد صحية كبيرة لقلبك ؟ أظهرت الأبحاث أن الجنس المنتظم يمكن أن يحسن وظائف القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى القلب وتقليل عوامل الخطر لأمراض القلب. في هذه المقالة، سأناقش كيف يؤثر النشاط الجنسي على صحة القلب والأوعية الدموية والخطوات التي يمكن للناس اتخاذها للحصول على هذه الفوائد.
أولاً، دعونا ننظر في سبب زيادة النشاط الجنسي في الدورة الدموية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. أثناء الإثارة الجنسية، يطلق الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والدوبامين، مما يسبب زيادة معدل ضربات القلب والتنفس. تعني هذه الزيادة في معدل ضربات القلب ضخ المزيد من الدم المؤكسج عبر الجسم، بما في ذلك عضلات القلب. بالإضافة إلى ذلك، تساعد تقلصات عضلات قاع الحوض أثناء ممارسة الجنس على تحسين الناتج القلبي العام وتقوية القلب. ثانيًا، أظهرت الدراسات أن الاتصال الجنسي المتكرر يمكن أن يخفض الكوليسترول ويقلل الالتهاب في الجسم، وكلاهما من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا مرتين على الأقل في الأسبوع لديهم مستويات أقل بكثير من البروتين التفاعلي C (علامة على الالتهاب) من أولئك الذين لديهم لقاءات جنسية أقل تكرارًا. أخيرًا، يمكن أن يساعد النشاط الجنسي المنتظم أيضًا في الحفاظ على وزن صحي وتقليل التوتر، وهما عاملان إضافيان يساهمان في صحة القلب. يساعد الانخراط في نشاط جنسي مع شريك في إطلاق الإندورفين الجيد، وتقليل مشاعر القلق وتعزيز الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، يحرق الجنس السعرات الحرارية، مما يجعله شكلاً فعالًا من أشكال التمارين ويساعد على منع زيادة الوزن.
إذن كم مرة يجب عليك الانخراط في نشاط جنسي لتعظيم فوائده ؟ يوصي الخبراء بما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل، أي ما يعادل 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع. في حين أنه قد يبدو كثيرًا، فإن دمج النشاط الجنسي في روتينك يمكن أن يكون سهلاً وممتعًا. جرب تخصيص وقت كل أسبوع للعلاقة الحميمة مع شريكك أو استكشاف أنشطة جديدة مثل لعب الأدوار أو الإشعال. في الختام، يقدم النشاط الجنسي العديد من الفوائد الصحية للقلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة الدورة الدموية وتقليل الالتهاب وتعزيز نمط حياة أكثر صحة. من خلال اتخاذ خطوات لدمج النشاط الجنسي في روتينك اليومي، يمكن للأشخاص جني هذه الفوائد وتحسين رفاههم العام. لذا، انطلق واعمل بين الملاءات - سيشكرك قلبك!