ستدرس المقالة التالية كيف يتعامل المصابون بالخلل الوظيفي مع مشاعرهم بالعار والذنب. سنناقش الطرق المختلفة التي يمكن للناس من خلالها التعامل مع هذه المشاعر والعواقب المحتملة للعار والشعور بالذنب الذي لا يمكن السيطرة عليه.
إدارة مشاعر الخجل والشعور بالذنب
العار والشعور بالذنب هما حالتان عاطفيتان قويتان يمكن أن يكون لهما تأثير كبير على الصحة العقلية للشخص ورفاهيته. يمكن أن تؤدي إلى مشاعر الشك الذاتي وتدني احترام الذات والاكتئاب إذا تركت دون رادع. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالخلل الوظيفي من هذه المشاعر بسبب عدم قدرتهم على تلبية التوقعات المجتمعية أو تحقيق الأهداف الشخصية. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من الخلل الوظيفي استخدامها لإدارة مشاعرهم بالعار والشعور بالذنب. أحد الأساليب الشائعة هو صرف الانتباه عن الأفكار والعواطف السلبية من خلال القيام بأشياء ممتعة وممتعة. يمكن أن يكون مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو أو قضاء الوقت مع الأصدقاء وأفراد الأسرة. استراتيجية أخرى هي تحدي المعتقدات الأساسية التي تساهم في الشعور بالعار والشعور بالذنب.
على سبيل المثال، قد يمارس الشخص الذي يشعر بالخجل من صورة جسده تأكيدات إيجابية أو يطلب المساعدة المهنية لتغيير طريقة تفكيره. هناك طريقة أخرى للتعامل مع العار والذنب وهي طلب الدعم من الآخرين. قد يكون التحدث بصراحة وصدق عن صراعاتك مع أحبائك الموثوق بهم مجزيًا بشكل لا يصدق. بالإضافة إلى ذلك، فإن طلب المساعدة المهنية مثل العلاج أو الاستشارة يمكن أن يوفر مساحة آمنة للأشخاص لاستكشاف عواطفهم وتطوير آليات التأقلم. أخيرًا، يمكن أن تساعد المشاركة في ممارسات التعاطف مع الذات، مثل التأمل أو المجلات، الناس على الشعور بمزيد من التعاطف تجاه أنفسهم وقبول عيوبهم وأوجه قصورهم.
عواقب العار والشعور بالذنب غير المنضبط
إذا تُركت دون حل، يمكن أن يكون لمشاعر العار والذنب عواقب وخيمة على الصحة العقلية للشخص ورفاهيته. يمكن أن يؤدي ذلك إلى العزلة والانسحاب وإيذاء النفس مثل تعاطي المخدرات أو إيذاء النفس. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل طويلة الأمد في العلاقات والعمل والأداء الشخصي. في الختام، فإن إدارة العار والشعور بالذنب أمر ضروري للحفاظ على صحة عقلية جيدة ورفاهية. هناك العديد من الاستراتيجيات التي تساعد الأشخاص الذين يعانون من الخلل الوظيفي على التعامل مع هذه المشاعر، بما في ذلك الإلهاء وتحدي الأفكار السلبية وطلب الدعم وممارسة التعاطف مع الذات. ومع ذلك، إذا تُركت هذه المشاعر دون رادع، فقد يكون لها عواقب وخيمة على حياة الشخص.
كيف يتعامل الأشخاص المصابون بخلل وظيفي مع العار والشعور بالذنب ؟
يعتقد علماء النفس أن الأشخاص الذين يعانون من خلل وظيفي يواجهون صعوبة في تنظيم عواطفهم بسبب تدني احترام الذات، مما قد يؤدي بهم إلى الشعور بالخجل والشعور بالذنب لعدم تلبية توقعات اجتماعية معينة. العار والشعور بالذنب هما مشاعران مختلفتان ولكن مترابطتان، وكلاهما يمكن أن يؤثر على كيفية تعامل الشخص مع حالته. يمكن أن تنشأ مشاعر الخزي من الفشل أو النقد المتصور، بينما تنشأ الشعور بالذنب من الشعور بالمسؤولية عن شيء سلبي.