يتم تعريف استراتيجيات التأقلم على أنها طرق للتعامل مع المشاعر أو المواقف الصعبة التي تنشأ في الحياة اليومية. بالنسبة لأعضاء مجتمع LGBTQ +، قد يكون التعامل مع التحيز من المصادر الدينية والعائلية والثقافية أمرًا صعبًا بشكل خاص. في هذه المقالة، ننظر إلى بعض الاستراتيجيات المشتركة التي يستخدمها الأشخاص من مجتمع الميم للتعامل مع هذه الأنواع من التمييز. تتمثل إحدى الاستراتيجيات المشتركة في إنشاء دائرة داخلية من الأصدقاء والعائلات الداعمة الذين يحتضنون هويتهم ويفهمونها. إنه يوفر مساحة آمنة يشعرون فيها بالراحة دون خوف من الحكم أو الرفض.
قد يبحث العديد من الأشخاص من مجتمع الميم عن مجتمعات أو مجموعات عبر الإنترنت مخصصة لدعم أشخاص مثلهم. قد تقدم هذه المجموعات موارد إضافية ومشورة وفرص اجتماعية قد لا تكون متاحة في أماكن أخرى. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل اليقظ أو التمرين أو المجلات أو العلاج. يمكن أن تساعد هذه الإجراءات في تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة العقلية بشكل عام، مما يسهل التعامل مع الضغوط الخارجية. قد يختار بعض الأشخاص من مجتمع الميم أيضًا الانخراط في العمل النشط أو الدعوة، وزيادة الوعي بالقضايا التي تواجه مجتمعهم والعمل من أجل التغيير. يمكن أن يوفر هذا إحساسًا بالتمكين والهدف.
فيما يتعلق بالتنقل في السياقات الدينية على وجه التحديد، قد يختار العديد من أفراد مجتمع الميم حضور الكنائس أو المنظمات الروحية الأخرى الأكثر انفتاحًا على الهويات ووجهات النظر المختلفة. بدلاً من ذلك، قد يشاركون في التقاليد الدينية التي لا تدين صراحة المثلية الجنسية أو عدم الامتثال بين الجنسين. بالنسبة لأولئك الذين تنتمي عائلاتهم إلى ديانات محافظة أو تقليدية، قد يكون إنشاء حدود حول مناقشات التوجه الجنسي أو الهوية الجنسية ضروريًا للحفاظ على العلاقات.
تختلف استراتيجيات التغلب على التحيزات المتوقعة حسب ظروف الشخص وتفضيلاته الشخصية.
بناء شبكة دعم قوية وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية هي مكونات أساسية للحفاظ على الرفاهية العاطفية أثناء العيش بشكل أصيل. من خلال فهم هذه الاستراتيجيات، يمكننا دعم أصدقائنا وأفراد عائلاتنا من مجتمع الميم والاحتفال بهم بشكل أفضل أثناء تعاملهم مع المواقف الصعبة.
ما هي استراتيجيات التكيف التي يتم تطويرها من قبل أفراد LGBTQ + للتغلب على التحيزات المتوقعة في سياق ديني أو عائلي أو ثقافي ؟
استهداف التحيزات المتوقعة في سياق ديني أو عائلي أو ثقافي، طور أفراد مجتمع الميم + العديد من استراتيجيات التأقلم التي تساعدهم على إدارة صحتهم العقلية ورفاهيتهم. وتشمل هذه بناء أنظمة الدعم، وإيجاد مجتمعات عبر الإنترنت للتضامن والتمكين، وتطوير قبول الذات، وممارسة تقنيات اليقظة، وتعزيز الذات وغيرها، والبحث عن خدمات العلاج أو المشورة عند الحاجة.