قدرة المرأة السحاقية على مواجهة التمييز المنهجي
تواجه النساء السحاقيات تمييزًا منهجيًا في مجموعة متنوعة من السياقات، بما في ذلك الأسرة والتعليم والتوظيف والحياة الاجتماعية. على الرغم من المواقف السلبية من المجتمع، وضعت العديد من النساء المثليات استراتيجيات للحفاظ على المرونة والصحة النفسية. وتشمل هذه الاستراتيجيات تطوير إحساس قوي بالذات، والبحث عن مجتمعات وموارد داعمة، وممارسة أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل، ووضع الحدود، والدعوة إلى الذات والآخرين. من خلال الاعتراف بالسلوك التمييزي وتحديه، يمكن للمثليات بناء المرونة وتحقيق أهدافهن أثناء العيش بشكل أصيل.
تطوير احترام الذات
لمكافحة التمييز المنهجي، يجب على السحاقيات تطوير شعور قوي بتقدير الذات والثقة. يتضمن ذلك الاعتراف بقيمة المرء، على الرغم من الرسائل الاجتماعية التي قد تشير إلى خلاف ذلك. يمكن للمثليات ممارسة التأكيدات والحديث الإيجابي عن الذات وتمارين اليقظة لزيادة احترام الذات. يمكنهم أيضًا البحث عن قدوة وموجهين يجسدون الصفات التي يعجبون بها ويسعون إلى محاكاتها. يمكن أن يوفر بناء شبكة من الأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة التحقق والتشجيع.
الانخراط في هوايات واهتمامات تجلب الفرح والرضا يمكن أن يزيد الثقة.
العثور على الدعم
إيجاد مجتمعات وموارد داعمة أمر ضروري لرفاهية النساء المثليات. وهذا يشمل العثور على حلفاء والانضمام إلى مجموعات مكرسة للترويج لحقوق LGBTQ +. وهذا يعني أيضًا إنشاء مساحة آمنة في المنزل أو العمل حيث تشعر السحاقيات بالراحة حيال حياتهن الجنسية دون خوف من الحكم أو التداعيات. يمكن للنساء المثليات التواصل مع الآخرين من خلال المنصات عبر الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، أو حضور أحداث LGBTQ + أو التطوع للمنظمات التي تخدم المجتمع. من المهم أن نتذكر أن شبكات الدعم تستغرق وقتًا في البناء وتتطلب جهدًا والتزامًا.
ممارسات الرعاية الذاتية
قد تعطي السحاقيات الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية مثل ممارسة الرياضة والتأمل وتقنيات الاسترخاء لتعزيز الصحة البدنية والعقلية. يطلق النشاط البدني الإندورفين ويقلل من مستويات التوتر، بينما يساعد التأمل في تهدئة العقل وتقليل القلق. يمكن أن يؤدي الانفصال عن التكنولوجيا والأنشطة الإبداعية إلى تحسين الرفاهية العامة. من خلال الانخراط في الرعاية الذاتية المنتظمة، يمكن للمثليات التعامل بشكل أفضل مع المشاكل اليومية والبقاء مقاومة للتمييز المنهجي.
وضع الحدود
يتضمن وضع الحدود إيصال احتياجاتك وقيودك بوضوح وحزم. يمكن أن يشمل ذلك التحدث علانية عندما يدلي شخص ما بتعليق سلبي أو يتجنب المواقف التي قد يحدث فيها التمييز. يمكن للمثليات ممارسة مهارات الاستماع النشطة والتعبير عن أنفسهن بثقة في المحادثات الصعبة. يمكنهم طلب المساعدة من الوكلاء إذا كانوا بحاجة إلى المساعدة في وضع الحدود. للحفاظ على الصحة النفسية، من الضروري تعلم قول «لا» ووضع أهداف شخصية فوق المتطلبات الخارجية.
الدعوة
الدفاع عن نفسك والآخرين أمر بالغ الأهمية لمكافحة التمييز المنهجي. يمكن للمثليات إخبار الآخرين عن تأثير رهاب المثلية الجنسية والتغاير من خلال مشاركة تجاربهم بصراحة وصدق. يمكنهم أيضًا المشاركة في الإجراءات السياسية ودعم المنظمات العاملة من أجل حقوق LGBTQ +. من خلال اتخاذ الإجراءات وإسماع أصواتهم، يمكن للمثليات إحداث تغيير في مجتمعاتهن وكسر الحواجز التي تحدها شخصيًا ومهنيًا.
كيف تدعم النساء المثليات المرونة والصحة النفسية في مواجهة التمييز المنهجي ؟
أظهرت الأبحاث أن النساء المثليات يمكنهن الحفاظ على صحتهن العقلية من خلال التفاعل مع الآخرين الذين يتشاركون تجارب مماثلة، وتنمية احترام الذات الإيجابي، والمشاركة في الأنشطة التي تعزز اليقظة والاسترخاء، وتحدي الصور النمطية السلبية، والدعوة إلى حقوق مجتمع الميم، والتركيز على النمو الشخصي والتنمية (جونسون وآخرون، 2019 ).