الخوف من الهجر هو حالة عاطفية يمكن وصفها بالقلق الشديد من أن تكون بمفردها دون دعم أو حب. يمكن أن يحدث هذا النوع من الخوف عندما يتعرض الشخص لصدمة أو إساءة شديدة في الماضي، مما يجعله يربط التخلي بمشاعر الرفض والوحدة والضعف. في بعض الحالات، يمكن أن يتجلى هذا الخوف في السلوكيات التي تضر بالنمو الشخصي، مثل السلوكيات العنيدة أو المسيطرة.
هذا النوع من الخوف العميق الجذور يمكن أن يخلق حواجز بين الأشخاص الذين يختبرونه، مما يمنعهم من تكوين روابط وثيقة مع الآخرين لأنهم يشعرون أنهم بحاجة إلى طمأنة وتدقيق مستمرين. إنها مشكلة شائعة جدًا تؤثر على العديد من الأشخاص، ولكنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى العزلة إذا أصبحت شديدة للغاية ولا يمكن السيطرة عليها. على سبيل المثال، قد يتفقد الشخص الذي يعاني من الخوف من الهجر شريكه باستمرار، أو يرسل له رسائل عدة مرات في اليوم، أو حتى يحضر بشكل غير متوقع في العمل للتأكد من أنه لا يزال هناك. يمكنهم طلب مزيد من الاهتمام أو التحقق من الصحة من الأصدقاء وأفراد الأسرة، أو تجنب المواقف التي يتعين عليهم فيها مواجهة احتمال فقدان شخص مهم بالنسبة لهم. يمكن أن تسبب هذه السلوكيات مشاكل في العلاقة لأنها تتداخل مع الثقة والحميمية. قد يشعر الشركاء بالإرهاق من هذه المطالب وينسحبون، مما يخلق المزيد من الشعور بعدم الأمان لشخص يعاني من الخوف من التخلي. يمكن أن تصبح الحلقة مفرغة حتى يقرر أحد الطرفين أو كليهما إنهاء العلاقة تمامًا.
إذا كنت تشك في أن خوفك من الهجر يؤدي إلى سلوك مدمر، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أو المستشار المتخصص في رعاية الصدمات تقديم الدعم والتوجيه أثناء تجاوز مشاعرك وتعلم طرق صحية للتغلب عليها. تتوفر أيضًا العديد من الكتب والموارد عبر الإنترنت حول هذا الموضوع، بما في ذلك أدلة المساعدة الذاتية والتقنيات السلوكية المعرفية التي يمكن استخدامها لإدارة الأعراض دون مساعدة.
ما هو الدور الذي يلعبه الخوف من الهجر في خلق الحواجز ؟
الخوف من التخلي يمكن أن يخلق عدة حواجز في الحياة الشخصية والاجتماعية والمهنية. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من القلق من مشاكل الثقة وقد يترددون في تكوين علاقات وثيقة خوفًا من أن يكونوا بمفردهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبات في التواصل مع الآخرين والوحدة، مما قد يزيد من تفاقم المشاعر بعدم الأمن والضعف.