هل يمكن للتمارين المنظمة القائمة على الخيال أو الخيال أن تزيد في الوقت نفسه من المرونة والمرونة المعرفية والتنظيم العاطفي لدى الأشخاص من مختلف مناحي الحياة ؟ تم فحص هذا السؤال البحثي على نطاق واسع في السنوات الأخيرة بسبب فوائده المحتملة لتدخلات الصحة العقلية. في هذه المقالة، نستعرض المؤلفات التي تدعم هذا البيان ونناقش كيف يمكن تنفيذ هذه العمليات بشكل فعال.
تشير التمارين المنظمة القائمة على الخيال أو الخيال إلى أنشطة مثل التأمل الموجه والتصور الإبداعي والتأكيدات الإيجابية التي تنطوي على التفاعل مع الخيال والعواطف. ثبت أن هذه التمارين تحسن العديد من جوانب الصحة العقلية، بما في ذلك تقليل التوتر وإدارة القلق وتخفيف الاكتئاب. تشير الأبحاث إلى أنها قد تساهم أيضًا في المرونة والمرونة المعرفية والتنظيم العاطفي.
دراسة أجراها سميث وآخرون. (2019) وجد أن المشاركين الذين شاركوا في برنامج اليقظة لمدة ستة أسابيع شهدوا تحسينات كبيرة في قدرتهم على التكيف مع المواقف الصعبة والتعامل معها.
Meta-analysis by Johnson et al. (2017) أظهر أن ممارسة اليقظة أدت إلى تحسين الأداء التنفيذي، والذي يتضمن القدرة على التبديل بين المهام والتفكير بمرونة.
من المهم ملاحظة أنه ليس كل الناس يستجيبون على قدم المساواة لهذه التمارين. يمكن أن تؤثر الاختلافات في الخلفية الثقافية والعمر والجنس والحالة الاجتماعية والاقتصادية وعوامل أخرى على تجربة الشخص. قد تنظر بعض الثقافات إلى بعض السلوكيات على أنها من المحرمات أو غير مقبولة، مما يجعل من الصعب على الناس أداء تمارين تتطلب التفكير الذاتي أو الاستبطان. وبالمثل، قد يكافح كبار السن لتخيل سيناريوهات غير مألوفة أو مجردة، بينما يجد الشباب أنها أسهل في الفهم.
قد لا يتمتع الأشخاص ذوو الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض بالوصول إلى الموارد التي تسهل هذه التمارين، مثل اتصالات الإنترنت أو مساحات الممارسة الخاصة.
لكي يتمتع كل شخص بفرصة متساوية للاستفادة من التمارين الإبداعية أو الخيالية المنظمة، يجب على الممارسين التفكير في فرضيات مختلفة عند تصميم التدخلات. يمكن أن يشمل ذلك دمج المواد ذات الصلة ثقافيًا، وتعديل اللغة والنبرة لتكون شاملة، وتقديم إرشادات حول كيفية التغلب على أي حواجز محتملة. من المهم أيضًا ضمان دعم الناس وتدريبهم بشكل كافٍ للشعور بالراحة في استكشاف عواطفهم والتواصل مع خيالهم.
التمارين المنظمة القائمة على الخيال أو الخيال لها فوائد كبيرة محتملة للصحة العقلية.
يجب تكييفها مع الظروف المختلفة لزيادة فعاليتها إلى أقصى حد. بالنظر إلى الاختلافات الثقافية والعمر والحالة الاجتماعية والاقتصادية، يمكن للممارسين إنشاء تدخلات آمنة ويمكن الوصول إليها تعزز المرونة والمرونة المعرفية والتنظيم العاطفي بين مجموعة أوسع من الناس.
هل يمكن للتمارين المنظمة القائمة على الخيال أو الخيال أن تزيد في الوقت نفسه من المرونة والمرونة المعرفية والتنظيم العاطفي لدى الأشخاص من مختلف مناحي الحياة ؟
تشير الأبحاث إلى أن التمارين المنظمة القائمة على الخيال أو الخيال يمكن أن تكون مفيدة في زيادة المرونة والمرونة المعرفية والتنظيم العاطفي لدى الأشخاص من خلفيات متنوعة. والسبب هو أن هذه الإجراءات تشجع الناس على استكشاف عوالمهم الداخلية وتطوير مهارات مثل حل المشكلات والإبداع والتعاطف.