يشير الاعتماد العاطفي إلى الاعتماد المفرط على شخص آخر لتلبية احتياجاته العاطفية. عندما يعاني الناس من الاعتماد العاطفي، فقد يصبحون أكثر عرضة للعواقب السلبية من حيث صحتهم العقلية واحترامهم لذاتهم ورضاهم العلائقي. في هذا المقال، أستكشف كيف يمكن أن يؤثر الاعتماد العاطفي على هذه المناطق والخطوات التي يمكن للناس اتخاذها للتغلب عليها.
عندما يصبح شخص ما معتمدًا عاطفيًا على شخص آخر، يمكنه البدء في الاعتماد بشكل كبير على هذا الشخص للاختبار والدعم والمودة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالقلق والخوف والاكتئاب عندما تكون العلاقات مهددة أو تنتهي. يمكن أن يتسبب الاعتماد العاطفي أيضًا في تدني احترام الذات، حيث قد يشعر الناس أنهم لا يستطيعون العمل دون تأكيد مستمر من شريكهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى دورة من الاعتماد المشترك، حيث يشعر الشخص بأنه محاصر في علاقة بسبب افتقاره إلى الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الاعتماد العاطفي على الرضا عن العلاقة، حيث قد يسعى الناس باستمرار للحصول على موافقة شركائهم بدلاً من التركيز على احتياجاتهم ورغباتهم الخاصة. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى عدم الرضا وعدم الرضا في العلاقة. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للناس استخدامها للتغلب على الاعتماد العاطفي. تتمثل إحدى هذه الاستراتيجيات في التركيز على بناء احترام الذات من خلال الإجراءات التي تجعلهم يشعرون بالتمكين والثقة. يمكن أن يساعد الانخراط في الهوايات والسعي وراء المصالح الشخصية وممارسة تقنيات اليقظة في بناء الثقة وتقليل الاعتماد على الآخرين من أجل الرضا العاطفي. استراتيجية أخرى هي البحث عن العلاج أو المشورة لمعالجة المشكلات الأساسية التي قد تساهم في الاعتماد العاطفي. أخيرًا، يمكن أن يساعد الانخراط في علاقات صحية مع شركاء متعددين الناس على تطوير الاستقلال وتعلم تلبية احتياجاتهم الخاصة دون الاعتماد على شخص واحد فقط. في الختام، يمكن أن يكون للاعتماد العاطفي تأثير سلبي كبير على الصحة العقلية للشخص واحترامه لذاته ورضاه العلائقي. من خلال الاعتراف بهذه الآثار واتخاذ خطوات نحو الاستقلال، يمكن للناس البدء في استعادة السيطرة على حياتهم وخلق علاقات أكثر إرضاءً.
كيف يؤثر الاعتماد العاطفي على الصحة العقلية واحترام الذات والرضا العلائقي ؟
يمكن أن يكون للاعتماد العاطفي تأثير كبير على الصحة العقلية للشخص واحترامه لذاته ورضاه العلائقي. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات أعلى من الاعتماد العاطفي قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأعراض مرتبطة بالقلق والاكتئاب (على سبيل المثال، الانسحاب الاجتماعي، والشعور باليأس، وانخفاض الطاقة) مقارنة بأولئك الأقل اعتمادًا (Sabat et al.، 2019).