يُعرَّف الإجهاد المزمن بأنه استجابة جسدية أو عاطفية ممتدة للأحداث الخارجية التي قد تؤثر سلبًا على الصحة والرفاهية. يمكن أن تؤدي الضغوطات مثل الصعوبات المالية ومتطلبات العمل والضغوط الأسرية والمشاكل الصحية والتجارب المؤلمة إلى مشاعر طويلة من القلق والقلق والتعب. غالبًا ما تتداخل هذه المشاعر مع الحياة اليومية، بما في ذلك الأداء الجسدي والعقلي، وتنظيم المزاج، والتفاعلات الاجتماعية، وحتى الجنس. يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن بشكل كبير على الرغبة الجنسية للذكور والإناث والاستجابة في العلاقات الملتزمة طويلة الأمد.
تأثير الإجهاد المزمن على الرغبة والاستجابة الجنسية معقد ومتعدد الأوجه. أولاً، يمكن لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول أن تثبط الدافع الجنسي، مما يجعل من الصعب على الناس الشعور بالحماس أثناء المواجهات الرومانسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن تغيرات فسيولوجية، مثل انخفاض الرغبة الجنسية وجفاف المهبل لدى النساء، مما قد يقلل من قدرتهن على تجربة المتعة والنشوة الجنسية. ثانيًا، قد يفضل الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمن المهام الأخرى على العلاقة الحميمة، مما يؤدي إلى فرص أقل للنشاط الجنسي. ثالثًا، يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى خلق توتر بين الشركاء، مما يؤثر على التواصل والحميمية. يؤدي هذا إلى تقليل الثقة والرضا والالتزام، مما يقلل في النهاية من الرغبة الجنسية. أخيرًا، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى الاكتئاب والقلق الذي يضعف الأداء الجنسي، ويؤثر على إنتاج الهرمونات والرفاهية النفسية. لحسن الحظ، هناك استراتيجيات لإدارة الإجهاد المزمن وتحسين الأداء الجنسي في العلاقات طويلة الأمد. يمكن للأزواج ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل والتنفس العميق والاسترخاء. قد يسعون أيضًا للحصول على العلاج أو المشورة لمعالجة القضايا الأساسية التي تعزز التوتر، مثل النزاعات في العلاقات أو الصعوبات الأسرية أو ضغوط العمل. يمكن أن يؤدي تحسين التواصل، وتخصيص الوقت للأنشطة الحميمة، وممارسة اليقظة أثناء ممارسة الجنس إلى تحسين الاتصال الجسدي والعاطفي، وزيادة الرغبة الجنسية. في الختام، يؤثر الإجهاد المزمن بشكل كبير على الرغبة الجنسية والاستجابة في العلاقات الملتزمة طويلة الأمد. إدارة الإجهاد ضرورية للحفاظ على الأداء الجنسي الصحي، وتحسين العلاقات، وتحسين نوعية الحياة بشكل عام.
كيف يؤثر الإجهاد المزمن على الرغبة الجنسية والاستجابة في العلاقات طويلة الأمد ؟
يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثيرات مختلفة على الرغبة الجنسية والاستجابة في العلاقات طويلة الأمد. من المعروف أن الضغوطات المستمرة تؤثر سلبًا على الأداء الجنسي بسبب عواقبها الفسيولوجية والمعرفية والسلوكية (Bancroft & Loftus 2013).