آليات التأقلم
عندما يعاني الأزواج من ضغوط تشغيلية معًا، من المهم بالنسبة لهم إيجاد طرق للتعامل مع هذا الإجهاد بشكل جماعي. قد يكون هذا صعبًا لأن كل شخص قد يكون لديه آليات تأقلم مختلفة للتوتر الذي يلجأ إليه عند التوتر. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأزواج استخدامها للمساعدة في التفاوض على أنماط التكيف المختلفة وإدارة الصراع بشكل فعال. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في أن تكون منفتحًا حول كيفية تعامل كل شريك مع الإجهاد والطرق التي يفضلون استخدامها. من خلال الشفافية بشأن آليات التأقلم الخاصة بك، فإنك تسمح لشريكك بفهم من أين أتيت ويمكنك تعديل سلوكك وفقًا لذلك.
إذا كان أحد الشريكين يفضل ممارسة النشاط البدني أثناء الإجهاد، بينما يفضل الآخر البقاء في المنزل والراحة، فقد يؤدي ذلك إلى توتر إذا حاول كلا الشريكين فرض طريقتهما المفضلة على بعضهما البعض. يسمح الاتصال المفتوح لكلا الجانبين بتقديم تنازلات وإيجاد حل وسط يناسب جميع المعنيين. استراتيجية أخرى هي ممارسة الاستماع النشط. هذا يعني حقًا سماع وفهم منظور الشريك قبل الرد بأفكارك أو مشاعرك. يتضمن الاستماع النشط طرح الأسئلة لاكتساب فهم أعمق لسبب شعور شريكك بطريقة معينة، وإظهار التعاطف من خلال الاعتراف بمشاعره، وإعادة صياغة ما سمعته لتقديم نظرة ثاقبة دقيقة. تجنب الانقطاعات أو الاستنتاجات المتسرعة أثناء هذه المناقشات ؛ بدلاً من ذلك، دع شريكك يكمل عملية تفكيره دون انقطاع. الاستراتيجية الثالثة هي العمل على إنشاء حدود صحية في العلاقات. يساعد وضع الحدود على منع الاستياء والإحباط من البناء بمرور الوقت بسبب التوقعات غير الملباة أو الاحتياجات غير الملباة. تسمح الحدود أيضًا للشركاء بوضع قيود على مقدار الضغط الذي سيمارسونه على أنفسهم أو أزواجهم عند التعامل مع الإجهاد التشغيلي. ومن المهم مراعاة الحدود الضرورية والإبلاغ عنها في وقت مبكر حتى لا تصبح قضية في المستقبل. يمكن أن يساعد إيصال هذه الحدود بوضوح واحترام في تخفيف الصراع المحتمل بين الشركاء.
قد يكون طلب الدعم الخارجي من الأصدقاء أو أفراد الأسرة مفيدًا عند وجود آليات التأقلم داخل الزوجين. في بعض الأحيان، يمكن أن توفر مناقشة القضايا مع شخص خارج الموقف وجهات نظر جديدة ربما لم يتم النظر إليها بشكل مختلف.
الحصول على الدعم من الآخرين الذين يفهمون التحديات التي يواجهها الأزواج يمكن أن يعزز الروح المعنوية والتحفيز عند التعامل مع الإجهاد التشغيلي معًا.
يتطلب التفاوض على آليات التأقلم المتضاربة أثناء الإجهاد التشغيلي اتصالات مفتوحة، واستماع نشط، ووضع الحدود، وطلب المساعدة الخارجية عند الحاجة. من خلال العمل بشكل تعاوني لإيجاد حلول تلبي احتياجات كلا الطرفين مع ترك مجال للفردية، يمكن للأزواج إدارة مستويات القلق لديهم بشكل فعال معًا كفريق واحد.
ما هي الاستراتيجيات التي تسمح للأزواج بالتفاوض على آليات مواجهة متضاربة خلال فترات الإجهاد التشغيلي ؟
إحدى الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأزواج على الاتفاق على آليات التأقلم المتضاربة هي التواصل المفتوح. عندما يمر شخصان بموقف صعب معًا، فمن المهم بالنسبة لهما أن يكونا قادرين على التحدث عن شعورهما وما يحتاجان إليه من بعضهما البعض. هذا يعني أن تكون صادقًا مع بعضكما البعض بشأن أفكارك ومشاعرك وردود أفعالك تجاه الضغوطات، وأن تكون على استعداد للاستماع إلى وجهة نظر الشخص الآخر.