غالبًا ما تتم مناقشة مفهوم العار والذنب الداخلي بين أعضاء مجتمع LGBTQ +. بالنسبة لأولئك الذين نشأوا في العائلات أو الثقافات الدينية حيث تعتبر المثلية الجنسية أو غيرها من أشكال الانجذاب والتعبير غير المتغاير خاطئة أو من المحرمات، يمكن أن يكون هذا سؤالًا صعبًا بشكل خاص. يعاني الكثير من الناس من الخجل والذنب بسبب ميولهم الجنسية أو هويتهم الجنسية، والتي يمكن أن يكون لها آثار نفسية دائمة إذا لم تتم معالجتها.
هناك استراتيجيات يمكن للأشخاص المثليين استخدامها لتخفيف هذه المشاعر وإيجاد السلام داخل أنفسهم، على الرغم من آراء المجتمع القضائية حول الحياة الجنسية.
إحدى الاستراتيجيات التي تم العثور عليها فعالة لكثير من الناس هي طلب الدعم من الآخرين الذين يفهمون ما يمرون به. قد يشمل ذلك الانضمام إلى المجتمعات عبر الإنترنت أو المجتمعات الشخصية المصممة خصيصًا للأشخاص المثليين، مثل مجموعات الدعم الديني أو جلسات العلاج التي تركز على قضايا LGBTQ +. توفر هذه المساحات مساحة آمنة للحوار المفتوح والبحث دون خوف من الحكم أو الرفض.
التواصل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الموجهين الذين خرجوا وأكملوا بنجاح مهام مماثلة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في توفير التوجيه والدعم. استراتيجية أخرى هي التعليم. يمكن أن يساعد تعلم المزيد عن نفسك ومعتقداتك، والتاريخ والسياق الذي يقف وراءها، في تحدي الرسائل الداخلية التي ربما أدت إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب في المقام الأول. يمكن أن يساعد فهم حياتك الجنسية كجزء طبيعي وجميل من كونك إنسانًا في استبدال الحديث الذاتي السلبي بتأكيدات إيجابية. يمكن أن يساعد أيضًا في تحديد أي مفاهيم خاطئة حول الدين أو العقيدة قد تكون ساهمت في هذه المشاعر.
ممارسة التعاطف مع الذات وحب الذات أمر بالغ الأهمية للحد من التأثير العاطفي للعار الداخلي والشعور بالذنب المرتبط بالجنس والدين. وهذا يشمل الاعتراف بأنه لا أحد مثالي والجميع يرتكبون أخطاء، ولكنه يعني أيضًا الاعتراف بقيمة المرء واستحقاقه للحب والقبول. يمكن أن يشمل ذلك وضع حدود مع أحبائهم الذين قد لا يفهمون هويتهم أو يحافظون عليها تمامًا، والمشاركة في الأنشطة التي تعزز النمو الشخصي والشفاء، مثل التأمل أو المجلات.
في حين أن الخزي والذنب الداخليين يمكن أن يكونا عبئًا نفسيًا كبيرًا على العديد من الأشخاص المثليين، إلا أن هناك استراتيجيات متاحة يمكن أن تساعد في التخفيف من هذه الآثار. إن العثور على المجتمع والدعم، وتثقيف نفسك حول الحياة الجنسية والإيمان، وممارسة التعاطف مع الذات يمكن أن تساهم جميعها في مزيد من السلام والسعادة داخل نفسك.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد المثليين على التخفيف من الآثار النفسية للعار الداخلي والذنب المرتبط بالإيمان والجنس ؟
بالنسبة للمبتدئين، يجب على الأشخاص المثليين قبول أن ميولهم الجنسية ليست خيارًا، ولا نظام معتقداتهم الدينية. من المهم الاعتراف بهذه الحقيقة لأنها يمكن أن تؤدي إلى قبول الذات وتقليل العار والذنب المرتبطين بكلا الجانبين. بالإضافة إلى ذلك، فإن طلب الدعم من أفراد الأسرة والأصدقاء والمعالجين ومجموعات LGBTQ + يمكن أن يساعد في التخفيف من هذه المشاعر السلبية.