المشاركة هو مفهوم تمت دراسته على نطاق واسع في مجالات مختلفة مثل علم النفس وعلم الاجتماع والأعمال. بشكل عام، يمكن تعريف المشاركة بأنها الدرجة التي يشارك بها الشخص عقليًا وجسديًا في مهمة أو نشاط ما. ومع ذلك، بدأ الباحثون في التحقيق في كيفية تشكيل المشاركة للتنظيم العاطفي، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الرومانسية. يشير التنظيم العاطفي إلى القدرة على التحكم في مشاعر الفرد وردود فعله تجاه الأحداث من أجل الحفاظ على حالات عاطفية صحية وتجنب النتائج السلبية. في هذه المقالة، نلقي نظرة على هذا الموضوع ونناقش بعض الطرق التي يمكن أن تؤثر بها المشاركة على التنظيم العاطفي.
في العلاقات الرومانسية، يمكن أن تتخذ المشاركة أشكالًا عديدة، بما في ذلك المشاركة الجسدية والعقلية والعاطفية. تشمل المشاركة الجسدية أنشطة مثل إمساك الأيدي والعناق والتقبيل وغيرها من عروض المودة الجسدية. تتضمن المشاركة العقلية قضاء الوقت معًا وتبادل الأفكار والمشاعر. تتضمن المشاركة العاطفية أن تكون متاحًا عاطفياً وداعمًا لشريكك. يؤثر كل نوع من المشاركة على المستوى العام للارتباط العاطفي بين الشركاء وقد يلعب دورًا في التنظيم العاطفي. على سبيل المثال، عندما يشعر شخص ما بمزيد من المشاركة مع شريكه، فمن المرجح أن يشعر بأنه أقرب إليه وأقل عرضة للانزعاج من الحجج أو الخلافات. على العكس من ذلك، عندما يشعر شخص ما بالانفصال عن شريكه، فقد يشعر أنه يصبح أكثر إحباطًا أو غضبًا أثناء الصراع. تظهر الأبحاث أن هناك صلة بين مستويات المشاركة والتنظيم العاطفي في العلاقات. وجدت الدراسة، التي قادها الدكتور X، أن الأشخاص الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من المشاركة في علاقاتهم لديهم مهارات تنظيم عاطفي أفضل من أولئك الذين أبلغوا عن مستويات أقل من المشاركة. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين شعروا بمزيد من الارتباط بشريكهم كانوا قادرين على تنظيم عواطفهم بشكل أكثر فعالية، مما أدى إلى حالات أقل من الغضب أو الحزن. بالإضافة إلى ذلك، كان الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من المشاركة أقل عرضة للإصابة بالتوتر أو القلق المرتبط بعلاقتهم.
طريقة أخرى لتشكيل المشاركة التنظيم العاطفي هي من خلال التواصل. الاتصال الفعال ضروري لأي علاقة صحية، ويتطلب مشاركة نشطة من كلا الطرفين في المحادثة. عندما لا يكون شخص واحد منخرطًا بشكل كامل، يتعطل التواصل، مما يؤدي إلى سوء الفهم وإيذاء المشاعر. وتشجع المشاركة على الاستماع النشط والحوار المفتوح، مما يتيح للشركاء العمل من خلال النزاعات وحل القضايا بشكل أكثر فعالية. من خلال التفاعل مع شريكهم على المستوى العاطفي، يمكن للناس تعلم التعاطف وفهم آراء بعضهم البعض، مما يسهل تنظيم مشاعرهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر المشاركة على التنظيم العاطفي من حيث آليات التأقلم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتفاعلون بنشاط مع شركائهم يميلون إلى استخدام استراتيجيات تأقلم أكثر إيجابية عند التعامل مع الضغوط مثل المشاكل المالية أو فقدان الوظيفة. من المرجح أن يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى شريكهم للحصول على الدعم والاعتماد عليهم للراحة والتوجيه في الأوقات الصعبة. يمكن أن يساعد هذا في منع المشاعر السلبية من الخروج عن نطاق السيطرة ويؤدي إلى حالة عاطفية أكثر استقرارًا بشكل عام.
يمكن أن تؤثر المشاركة أيضًا على التنظيم الذاتي، والذي يشير إلى مدى جودة إدارة الشخص لمشاعره في عزلة. قد يكون الأشخاص ذوو المستويات الأعلى من المشاركة مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع المشاكل بمفردهم، حيث طوروا علاقات أقوى ودعم اجتماعي. على سبيل المثال، يمكن لأي شخص يشعر بالارتباط بشريكه البحث عن الراحة والدعم دون الحاجة إلى التحقق الخارجي. يمكن أن يساعد هذا في تقليل أعراض القلق والاكتئاب وتحسين الصحة العقلية بشكل عام. في الختام، تلعب المشاركة دورًا مهمًا في التنظيم العاطفي في العلاقات الرومانسية.من خلال المشاركة النشطة والاستثمار العاطفي في العلاقات، يمكن للأفراد تطوير مهارات اتصال قوية وآليات تأقلم إيجابية وقدرات تنظيم ذاتي محسنة. تعزز هذه الفوائد شراكات أكثر سعادة وصحة ويمكن أن تساعد الناس على الحفاظ على الاستقرار العاطفي حتى في المواقف الصعبة.
كيف تشكل المشاركة التنظيم العاطفي ؟
يمكن أن يكون للتواصل مع الآخرين عدة فوائد للتنظيم العاطفي. أولاً، يمكن أن يصرف الانتباه عن الأفكار أو المشاعر السلبية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل شدتها. ثانيًا، يمكن أن يؤدي التفاعل مع الآخرين إلى زيادة الدعم الاجتماعي، مما سيؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية وانخفاض مستويات التوتر. ثالثًا، يمكن أن تؤدي المشاركة أيضًا إلى زيادة الوعي الذاتي والتفكير، مما يسمح للناس بفهم مشاعرهم وإدارتها بشكل أفضل.