الإجهاد العاطفي هو سمة من سمات الأشخاص الذين تتطلب واجباتهم المهنية ساعات عمل غير منتظمة أو لا يمكن التنبؤ بها، مما قد يتعارض مع قدرتهم على تطوير روابط اجتماعية مستقرة ومرضية. تمت دراسة هذه الظاهرة وبحثها على نطاق واسع في مجموعة متنوعة من التخصصات، بما في ذلك علم النفس وعلم الاجتماع وعلم الإنسان. في هذه المقالة، سأتحدث عن كيفية تعامل الناس مع هذه الصعوبات من خلال الملاحظات التجريبية والأسس النظرية.
من المهم أن نفهم لماذا يمكن أن يكون الحفاظ على الاتصالات الشخصية أمرًا صعبًا عندما تتقلب جداول العمل بشكل غير متوقع. أحد الأسباب هو أنه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالانفصال والوحدة والعزلة عن الأصدقاء وأفراد الأسرة والشركاء. عندما لا يستطيع الفرد التنبؤ بموعد قضاء الوقت مع أحبائه، فقد يشعر أن هناك فرصًا أقل للتواصل الهادف، مما قد يؤدي إلى خيبة الأمل والاستياء.
قد يكون من الصعب تتبع الأحداث والاجتماعات، مما يعقد التخطيط المستقبلي والمشاركة المجتمعية.
إحدى الطرق التي يمكن للناس التعامل بها مع هذه التحديات هي استخدام التكنولوجيا للبقاء على اتصال. تسمح وسائل التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Instagram للأشخاص بالتواصل ومشاركة التحديثات، حتى لو تم فصلها جسديًا. تسمح لهم الرسائل النصية بإرسال ملاحظات سريعة أو التسجيل على مدار اليوم، مما يخلق إحساسًا بالاستمرارية والحميمية. تسمح خدمات مكالمات الفيديو مثل Zoom أيضًا للأشخاص برؤية بعضهم البعض وجهًا لوجه، حتى لو كانوا يعيشون بعيدًا. يجد بعض الناس طرقًا لإنشاء هيكل وروتين في حياتهم اليومية، على الرغم من جداولهم الزمنية غير المنتظمة. يمكنهم تحديد أوقات محددة للاتصال أو مقابلة أشخاص معينين، بغض النظر عما تنطوي عليه نوباتهم. يعطي آخرون الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العاطفية. ومع ذلك، يبحث آخرون عن هوايات أو أنشطة خارج العمل توفر إحساسًا بالهدف والإنجاز.
يعتمد بعض الأشخاص على شبكات الدعم لمساعدتهم على التعامل مع عبء العمل الناجم عن جداول العمل التي لا يمكن التنبؤ بها. يمكن أن يكون هؤلاء من أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الزملاء أو المعالجين. يمكن أن يساعد وجود شخص ما للتحدث معه حول تحديات الحفاظ على الروابط الشخصية الأشخاص على معالجة مشاعرهم وتطوير استراتيجيات التأقلم. يمكن أن تكون مجموعات الدعم مفيدة أيضًا في التواصل مع الأشخاص الذين يفهمون تجارب مماثلة وفي تقديم المشورة أو الدعم.
قد ينظر الأفراد في تعديل نهج علاقتهم للوفاء بالتزاماتهم المهنية. يمكن أن يشمل ذلك وضع حدود حول التواصل، والتأكد من أن الوقت الذي يقضيه مع أحبائهم هو نوعية وليس كمية، وإيجاد مصالح أو إجراءات مشتركة للقيام بها معًا كلما أمكن ذلك. يمكن أن يشمل أيضًا أن تكون مرنًا ومنفتحًا على التغيير، مع الاعتراف بأن ظروف الحياة تتطور باستمرار وتتكيف وفقًا لذلك. يتطلب التنقل في الضغوط العاطفية لإدارة ساعات العمل غير المنتظمة مزيجًا من التكنولوجيا والروتين والدعم والمرونة. من خلال استكشاف هذه الخيارات، يمكن للأشخاص تطوير روابط ذات مغزى والحفاظ على صحتهم العقلية ورفاهيتهم.
هذه العملية صعبة وتتطلب جهدًا ونوايا.
من الأهمية بمكان لجميع الأطراف المعنية أن تتعاطف وتتفهم احتياجات وقيود بعضها البعض لبناء علاقات قوية ومستدامة.
كيف يتعامل الناس مع التوتر العاطفي عندما يصبح الحفاظ على الاستقرار في العلاقات الشخصية أمرًا صعبًا بسبب جداول الواجب التي لا يمكن التنبؤ بها ؟
قد يكون الحفاظ على اتصالات شخصية مستقرة أمرًا صعبًا للأشخاص الذين لديهم جداول عمل لا يمكن التنبؤ بها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالوحدة والعزلة والتوتر، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة العقلية. للتنقل في هذه المشاعر، يمكن للأشخاص الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمارين الرياضية أو التأمل أو الهوايات التي تساعدهم على الاسترخاء وتخفيف القلق. يمكنهم أيضًا التواصل بانتظام مع أحبائهم عبر المكالمات الهاتفية أو الرسائل النصية أو محادثات الفيديو للبقاء على اتصال، حتى لو تم فصلهم جسديًا.