القدرة على الحفاظ على الانفتاح العاطفي أثناء عدم اليقين العلائقي جانب مهم من التفاعل البشري الصحي. وهذا يعني ضمنا القدرة على أن تظل ضعيفة ومتاحة عاطفيا، مستهدفة الانزعاج أو الصراع المحتمل. يتطلب من الناس أن يكونوا على دراية باحتياجاتهم ورغباتهم وأن يتواصلوا معهم بشكل فعال دون الشعور بالحاجة إلى إخفاءهم أو قمعهم.
يمكن أن يكون هذا تحديًا لكثير من الناس بسبب العمليات النفسية المختلفة التي تحكم كيفية إدراكهم واستجابتهم للشكوك في علاقتهم.
إحدى هذه العمليات هي التقييم المعرفي، والذي يتضمن تفسير المواقف بناءً على المعتقدات والقيم الشخصية. عند مواجهة عدم القدرة على التنبؤ بالعلاقة، قد يكون لدى الناس أفكار سلبية عن أنفسهم أو الآخرين، مما يؤدي إلى القلق أو التجنب. قد ينخرطون أيضًا في سلوكيات الحماية الذاتية، مثل ترك العلاقة أو البحث عن الطمأنينة. يمكن أن تجعل ردود الفعل هذه من الصعب الحفاظ على الانفتاح والحميمية، خاصة إذا أصبحت معتادة. هناك عملية أخرى هي تنظيم المشاعر، والتي تتضمن التحكم والتعبير المناسب عن المشاعر. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من هذا صعوبة في تحديد مشاعرهم وتسميتها أو إيصالها بوضوح، مما يؤدي إلى سوء الفهم والصراعات. قد يحاولون أيضًا تجنب أو إغراق عواطفهم، مما قد يؤدي إلى القمع أو القمع، مما يجعل من الصعب الحفاظ على الانفتاح العاطفي.
العملية الثالثة هي أسلوب التعلق، والذي يشير إلى كيفية تشكيل الناس والحفاظ على العلاقات الوثيقة. قد يواجه أولئك الذين لديهم ارتباطات غير آمنة صعوبة في الثقة أو الاعتماد على الآخرين، مما يؤدي إلى دفاعات أو ابتعاد. قد يكون لديهم أيضًا خوف من التخلي أو الرفض، مما يجعلهم أكثر ضعفًا وانفتاحًا. من ناحية أخرى، من المرجح أن يشعر الأشخاص الذين لديهم ارتباطات آمنة بالراحة مع العلاقة الحميمة والحميمة، حتى خلال فترات عدم اليقين.
لتحسين الانفتاح العاطفي أثناء عدم اليقين العلائقي، يمكن للناس ممارسة اليقظة، والتي تتضمن التواجد في الوقت الحالي دون حكم أو رد فعل. يمكن أن يساعدهم ذلك على مراقبة أفكارهم وعواطفهم بموضوعية، مما يسمح لهم بأن يكونوا أكثر وعيًا وفهمًا. يمكنهم أيضًا العمل على مهارات الاتصال من خلال تعلم التعبير عن أنفسهم بوضوح والاستماع بنشاط إلى الآخرين. يمكن أن يساعد العلاج أو الاستشارة الناس على استكشاف ومعالجة المشكلات النفسية الأساسية التي قد تؤثر على قدرتهم على الحفاظ على الانفتاح.
يتطلب الحفاظ على الانفتاح العاطفي أثناء العلاقات غير المتوقعة الوعي والتأمل الذاتي والتواصل الفعال. من خلال فهم هذه العمليات واتخاذ خطوات للتغلب عليها، يمكن للناس تعزيز علاقاتهم الشخصية وبناء علاقات صحية ومرضية.
ما هي العمليات النفسية التي تحكم القدرة على الحفاظ على الانفتاح العاطفي أثناء عدم اليقين العلائقي ؟
غالبًا ما ينشأ عدم اليقين في العلاقات من عوامل خارجية لا يمكن التنبؤ بها، مثل تغير ظروف الحياة أو الخلافات بين الشركاء (Birnbaum & Spiegel، 2019). من الناحية النفسية، يمكن أن يؤدي عدم اليقين هذا إلى تعرض الأشخاص لمستويات عالية من القلق والتوتر، والتي يمكن أن تظهر من خلال الأنماط المعرفية والسلوكية والعاطفية مثل الانعكاسات وسلوكيات التجنب والانسحاب (Hazan & Shaver، 2018).