أحد أصعب جوانب الحياة الوظيفية العسكرية هو التنقل والانتشار المتكرر، مما قد يعطل الحياة الأسرية والأسرية. يواجه الأزواج العسكريون تحديات فريدة لا يواجهها الشركاء المدنيون عادةً، بما في ذلك فترات الانفصال الطويلة والتحركات المتعددة وضغوط التعامل مع تجربة شركائهم القتالية. يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى الشعور بالعزلة والاستياء وحتى الخيانة الزوجية. للحفاظ على علاقة صحية على الرغم من هذه الضغوط، يجب أن يتعلم الأزواج التعامل بفعالية مع عدم اليقين والمسافة العاطفية. ستستكشف هذه المقالة العديد من الاستراتيجيات النفسية التي يمكن أن تساعد العائلات العسكرية على البقاء على اتصال أثناء الانفصال وبناء علاقات قوية عند لم شملها.
الاستراتيجية الأولى لبناء العلاقة الحميمة العاطفية أثناء الانفصال الطويل هي التواصل المنتظم. يجب على الأزواج وضع إرشادات واضحة للاتصالات، مثل تسجيل الوصول اليومي أو المكالمات الهاتفية الأسبوعية، والالتزام بها باستمرار. ويمكن أن يختلف تواتر الاتصالات وتوقيتها تبعا لطول مدة الانتشار واحتياجات البعثة، ولكن من المهم تحديد التوقعات مسبقا والالتزام بها لتجنب خيبة الأمل. وينطوي الاتصال أيضا على الاستماع والتعاطف النشطين ؛ وينبغي للأزواج العسكريين أن يسعوا إلى فهم وجهة نظر شركائهم ومشاركة أفكارهم ومشاعرهم بصراحة.
الصدق والشفافية استراتيجية أخرى حاسمة. يجب على الأزواج العسكريين مشاركة مخاوفهم ومخاوفهم بشأن الانتشار دون تجميلها أو التقليل منها. يجب على الشركاء دعم بعضهم البعض في معالجة المشاعر المعقدة مثل القلق والغضب والحزن. يساعد التواصل الصادق في بناء الثقة وتعزيز العلاقة الحميمة، وخلق مساحة آمنة للضعف والتعبير الأصيل.
هناك تقنية إضافية تتمثل في إعطاء الأولوية للتعلق الجسدي والحميمية. حتى لو كان الشركاء على بعد أميال، فلا يزال بإمكانهم الانخراط في أنشطة محبة مثل الإمساك بالأيدي أو العناق أو التقبيل. ووجدت الدراسة أن الإيماءات الرومانسية، بما في ذلك كتابة ملاحظات حلوة أو إرسال حزم رعاية، ساعدت الأزواج العسكريين على الشعور بأنهم أقرب حتى أثناء عمليات الانتشار الطويلة. يمكن أن توفر المواعدة الافتراضية عبر دردشة الفيديو أيضًا فرصًا للاتصال والمرح.
يجب على الأزواج العسكريين تعلم كيفية التعامل مع الوحدة والعزلة وحدها. قد يشمل ذلك طلب الدعم من أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو المستشارين المهنيين، أو ممارسة الرعاية الذاتية من خلال التمرين أو التأمل أو الأنشطة الإبداعية، أو السعي وراء اهتمامات جديدة. يمكن للأزواج أيضًا تعيين الروتين والطقوس لتنظيم وقتهم وتقليل التوتر، مثل مشاهدة نفس البرنامج التلفزيوني معًا أو طهي الوجبات عن بُعد.
يتطلب الحفاظ على العلاقات العاطفية الوثيقة جهودًا مركزة واستراتيجيات نفسية. يمكن للتواصل المنتظم والصدق والشفافية والتعلق الجسدي وممارسة الرعاية الذاتية أن تساعد العائلات العسكرية على مواجهة تحديات المهام التي لا يمكن التنبؤ بها وتصبح أقوى من أي وقت مضى.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تسمح للأزواج العسكريين بالحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية أثناء المهام التي لا يمكن التنبؤ بها ؟
الحفاظ على روابط عاطفية قوية بين الأزواج العسكريين أمر ضروري لصحتهم العقلية ورفاهيتهم. يمكن أن تساعدهم الاستراتيجيات التالية على البقاء قريبين عاطفياً على الرغم من عمليات النقل والانفصال المتكررة التي غالبًا ما تكون جزءًا من الحياة العسكرية. أولاً، يجب على الأزواج العسكريين السعي للحفاظ على التواصل المنتظم مع بعضهم البعض، حتى عند الانفصال. يمكن أن يشمل ذلك المكالمات الهاتفية أو محادثات الفيديو أو رسائل البريد الإلكتروني أو منشورات وسائل التواصل الاجتماعي.