الاستراتيجية الأكثر شيوعًا للحفاظ على العلاقات الجنسية في حالة عدم اليقين هي التواصل. يجب أن يكون كلا الشريكين منفتحين بشأن مشاعرهما ورغباتهما واحتياجاتهما وتوقعاتهما وقيودهما وعلى استعداد لمناقشتها بأمانة واحترام. يتضمن ذلك أن يكونوا واضحين بشأن ما يريدون من بعضهم البعض أثناء العلاقة الحميمة الجسدية، بالإضافة إلى الأنشطة التي يستمتعون بها والتي لا يستمتعون بها. يمكن أن يشمل أيضًا مشاركة الأفكار والخبرات الشخصية والتعبير عن المشاعر والاعتراف بمشاعر بعضنا البعض. يسمح لكلا الشخصين بالشعور بالأمان والراحة في تعلم أشياء جديدة معًا، بالإضافة إلى بناء الثقة والتواصل.
وضع الحدود استراتيجية مهمة أخرى. يجب على كل شريك وضع قواعد ومبادئ توجيهية تنطبق على علاقته، مثل عدم الغش والغيرة والصدق المتبادل. توفر هذه الحدود إطارًا يعرف فيه كل شخص معني ما هو متوقع وكيف يتصرف. إذا انهار شخص واحد، فقد يؤدي ذلك إلى تضارب أو حتى انهيار العلاقة، لذلك من المهم وضع هذه القواعد في مكانها الصحيح. الاستراتيجية الثالثة هي المرونة. غالبًا ما يعني عدم اليقين أن الخطط يمكن أن تتغير فجأة، لكن هذا لا يعني نهاية مفاجئة للعلاقة. بدلاً من ذلك، يجب على الأزواج إيجاد طرق لاستيعاب هذه التغييرات من خلال قضاء الوقت بعيدًا والتواصل الاجتماعي بشكل متكرر. قد يشمل ذلك الاحتفاظ بالاتصال عبر الرسائل النصية أو مكالمات الفيديو أو المكالمات الهاتفية أثناء الفصل المادي. يمكنهم أيضًا وضع خطط للمواعيد والاجتماعات المستقبلية، لذلك هناك الكثير لنتطلع إليه.
الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية للحفاظ على حياة جنسية صحية. هذا يعني الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا، والتركيز على الصحة والصحة العقلية، وإعطاء الأولوية للراحة والاسترخاء على العمل أو التوتر. يمكن أن يساعد أخذ فترات راحة منتظمة من وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار في تقليل القلق وزيادة اليقظة. تشمل الرعاية الذاتية أيضًا أنشطة ممتعة مثل التمارين الرياضية والهوايات والأنشطة الإبداعية التي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية وتعزز الثقة. من خلال الانخراط في الرعاية الذاتية المنتظمة، من المرجح أن يشعر الناس بالسعادة والرضا في جميع جوانب الحياة، بما في ذلك علاقاتهم.
ما هي الاستراتيجيات المستخدمة للحفاظ على العلاقات الجنسية في مواجهة عدم اليقين ؟
يمكن للناس استخدام استراتيجيات متعددة للحفاظ على علاقاتهم الجنسية خلال الأوقات غير المؤكدة. وتشمل بعض هذه الاستراتيجيات التواصل المفتوح مع شركائهم بشأن احتياجاتهم ورغباتهم وشواغلهم ؛ والمشاركة في أنشطة إبداعية وجديدة يمكن أن تحسن العلاقة الحميمة ؛ والصبر وفهم كل منهما لحدود الآخر.