Zorlama sonrası güveni yeniden inşa etmenin zor olduğunu kabul edin. İlgili her iki taraftan sabır, anlayış ve aktif dinleme gerektirir. İşte başlamak için bazı yollar:
1. Eylemlerinizin sorumluluğunu kabul edin ve kabul edin: Olanlar için sorumluluk almak, açık iletişim ve anlayışın gelişebileceği bir ortam yaratmanıza yardımcı olabilir. Bu, neden olduğunuz zararı kabul etmek ve ilişkiyi onarmak için çalışmaya istekli olmak anlamına gelir.
2. İçtenlikle özür dile: Özürler samimi ve spesifik olmalıdır. Verilen zararı kabul etmeli, pişmanlığını ifade etmeli ve bir daha olmayacağına dair güvence vermelidir.
Hemen affedilmeyi beklemeyin; İşleme ve kurtarma için zaman ve alan sağlar.
3. Güvenceler ve yükümlülükler sağlayın: Zorlama yaşayan bir kişiye, bir daha asla böyle bir deneyimle karşılaşmayacağına dair güvence verin. "Bunun tekrar olmasını önlemek için elimden gelen her şeyi yapacağıma söz veriyorum'gibi net ifadeler kullanın.
4. Empatiyi ifade edin: Duygularınızı ve duygularınızı kabul ederek aktif olarak dinleyin ve empati gösterin. Deneyimin onları nasıl etkilediğini anlamaya çalışın ve destek sunun. Sabırlı olun ve yargılama veya eleştiriden kaçının.
5. Temel kuralları ve sınırları belirleyin: Sağlıklı bir ilişkide kabul edilebilir davranışları ve pazarlık edilemezliği tartışın. Gelecekteki etkileşimler için öneriler belirleyin ve bunları açık ve net bir şekilde iletin.
6. Anlamlı konuşmalar yapın: Olayı ve sonrasını sık sık tartışın. Soru sorun ve araya girmeden veya savunucu olmadan dinleyin. Yaralanmayı yeniden işlemekten kaçının, ancak güveni yeniden inşa etmeye odaklanın.
7. Profesyonel yardım alın. Travma terapisi, insanların deneyimlerini işlemelerine ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine yardımcı olabilir. Danışmanlar ayrıca açık konuşmaları kolaylaştırabilir ve güven oluşturmak için eylem planları oluşturabilir.
8. Öz bakım ve sabırla meşgul olun: Kendinize iyi bakın ve gerekirse destek isteyin. Güveni yeniden inşa etmenin zaman, çaba ve özveri gerektirdiğini anlayın. Süreci acele etmeyin, çünkü daha fazla zarar verebilir.
Hangi stratejiler, zorla deneyimden sonra ilişkisel, etik ve manevi güvenin restorasyonunu kolaylaştırır?
İlişkisel, etik ve manevi güveni geri kazanma süreci, kişisel deneyimleri yansıtmak, kök nedenleri anlamak, potansiyel sonuçları tanımak, başkalarıyla iletişim kurmak, profesyonellerden destek almak ve sağlığı teşvik eden faaliyetlere katılmak gibi çeşitli stratejilerle kolaylaştırılabilir. Bu stratejiler öz farkındalık, empati, sabır ve iyileşme ve uzlaşma için çalışma isteği gerektirir.