Güveni ya da kendini anlamayı baltalayan bir deneyimden sonra bedensel güveni nasıl geri kazanırsınız?
Onu baltalayabilecek bir deneyimden sonra vücudunuzda güven inşa etme süreci genellikle zordur, ancak imkansız değildir. Bu, fiziksel, psikolojik ve duygusal çalışmanın bir kombinasyonunu içerir ve bu tür deneyimlerden tamamen kurtulmak için zaman ve çaba gerektirebilir. İnsanların bedensel güveni geri kazanmak için atabilecekleri birkaç adım vardır: Öz bakım yapmak, gerektiğinde profesyonel yardım almak, kendileri hakkındaki olumsuz inançlara meydan okumak, olumlu niteliklere ve başarılara odaklanmak, yeni aktiviteler veya ilgi alanları öğrenmek ve sağlıklı alışkanlıklar edinmek.
Öz bakım uygulamak
Egzersiz, gevşeme teknikleri, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku gibi öz bakım uygulamalarına katılmak vücudunuza güven ve güvenin geri kazanılmasına yardımcı olabilir. Egzersiz, ruh halini iyileştirebilen ve stres seviyelerini azaltabilen endorfinleri serbest bırakırken, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi gevşeme teknikleri sinir sistemini sakinleştirebilir ve refah duygularını teşvik edebilir. Dengeli bir diyet yapmak ve yeterince dinlendirici bir uyku almak, benlik saygısını olumlu yönde etkileyebilecek genel fiziksel ve zihinsel sağlığa da katkıda bulunabilir. Gerekirse, travma veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) konusunda uzmanlaşmış nitelikli bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım alın. Deneyimleri ve bir kişinin vücut imajı üzerindeki etkilerini işlemeye yardımcı olmak için destek, rehberlik ve kaynaklar sağlayabilirler. Terapi, deneyimle ilgili önemli sorunları ele almak ve vücutla daha olumlu bir ilişki kurmak için etkili bir araç olabilir. Olumsuz inançlara meydan okumak Kendiniz hakkındaki olumsuz inançlara meydan okumak, onu zayıflatabilecek deneyimlerden sonra bedensel güveni geri kazanmak için önemlidir. Bu, "çekici değilim" veya "kusurluyum'gibi üretken veya yararlı olmayan düşünceleri veya inançları kabul etmeyi ve sorgulamayı içerir. Bu düşünceleri "Bedenim eşsiz ve güzel" veya "Herkesin güçlü ve zayıf yönleri var'gibi daha olumlu ve gerçekçi ifadelerle değiştirmeyi içerir. Olumlu niteliklere ve başarılara odaklanın
Olumlu niteliklere ve başarılara odaklanmak, insanların bedenlerinde güven ve güven oluşturmalarına yardımcı olabilir. İşyerinde, bir ilişkide veya bir hobide başarıyı tanımak, görünüşün ötesinde önem ve değer duygularını artırabilir. Gün boyunca küçük zaferleri kutlamak da moral ve motivasyonu artırabilir. Yeni aktiviteler veya ilgi alanlarını keşfedin Yeni aktiviteler veya ilgi alanlarına girmek bakış açınızı genişletebilir ve odak noktanızı görünümden yaşamın diğer alanlarına kaydırabilir. Bu, yeni bir sporu denemeyi, yeni bir beceri öğrenmeyi veya farklı sanat türlerini keşfetmeyi içerebilir. odak, görünüşten ve kişisel gelişimden uzaklaşır, bu da daha fazla benlik saygısına ve genel refahın artmasına katkıda bulunabilir. Sağlıklı alışkanlıklarla meşgul olmak
Düzenli egzersiz, besleyici yiyecekler yemek, yeterli uyku almak ve iyi hijyen uygulamak gibi sağlıklı alışkanlıklarla meşgul olmak, vücutla olumlu bir ilişki kurabilir. Bu alışkanlıkların oluşturulması zaman ve çaba gerektirebilir, ancak zamanla benlik saygısının artmasına ve zihinsel sağlığın iyileşmesine yol açabilirler. Kişiye sadece görünüşünden ziyade olduğu gibi değer veren bir partnerle yakınlık kurmak, daha olumlu bir beden imajını teşvik edebilir.
Onu baltalayan deneyimlerden sonra bedensel güveni yeniden inşa etmek, özveri ve sabır gerektirir. Öz bakımla uğraşarak, gerektiğinde profesyonel yardım arayarak, olumsuz inançlara meydan okuyarak, olumlu niteliklere ve başarılara odaklanarak, yeni aktiviteler veya ilgi alanlarını keşfederek ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek, insanlar güven ve öz anlayışı yeniden kazanmak için adımlar atabilirler. İyileşmenin zaman ve çaba gerektirdiğini hatırlamak önemlidir, ancak azim ve esneklik sayesinde insanlar daha güçlü ve daha güçlü hale gelebilir.
Özgüveni ya da kendini anlamayı baltalayan bir deneyimden sonra insanlar bedensel güveni nasıl yeniden kazanabilir?
Vücudumuzun bütünlüğünü ve güvenlik hissini sorgulayan durumlar yaşadıktan sonra, fiziksel refah duygumuzu geri kazanmak için birkaç adım atabiliriz. Deneyimlerimizi kabul etmeli, onlarla ilgilenmeli ve farkındalık, olumlu kendi kendine konuşma, egzersiz, sosyal destek ve terapi gibi stratejileri uygulayarak bunların üstesinden gelmek için çalışmalıyız. Öncelikle, bedenlerimizle ilgili korkularımız ve duygularımızla yüzleşmeliyiz.