Cinsellik herhangi bir ilişkinin önemli bir parçasıdır, ancak birçok insan bunun hakkında konuşmaktan utanır. Cinselliği nedeniyle travma veya utanç yaşamış olabilirler. Belki de doğru ortağı bulmaya veya performans kaygısının üstesinden gelmeye çalışıyorlar. Terapi, arzularını keşfetmelerine ve açıkça iletişim kurmalarına yardımcı olabilir. Bu makale, terapistlerin hastaları daha fazla cinsel özgünlüğe yönlendirmek ve ilişkisel güveni artırmak için nasıl birden fazla teknik kullanabileceğini tartışmaktadır.
Cinsel özgünlük teknikleri
1) Arzu araştırması
Terapistler, müşterilerden bir partnerden fiziksel ve psikolojik olarak ne istediklerini tanımlamalarını isteyerek başlayabilir. Bazıları tercihlerini beyan etmeyi rahatsız edici buluyor. Bir terapist, bu duyguları yargılamadan tanımlamalarına ve ifade etmelerine yardımcı olabilir. Bir müşteri ihtiyaçlarını anladıktan sonra, bir ilişki kurma konusunda daha fazla özgüvene sahip olacaktır.
2) Utancın üstesinden gelmek
Bazı insanlar çocuklukta cinsel istismar, tecavüz veya diğer deneyimlerden dolayı travma geçirir. Geçmişleri nedeniyle zarar görmüş mallar veya istenmeyen kişiler olduklarına inanırlar. Terapist, olumsuz inançlarını tanımlamayı ve onlara meydan okumayı içeren utanç çalışmalarında onlara rehberlik edebilir. Kendilerini kabul etmeyi öğrendikçe, samimi anlarda daha az depresif hissedeceklerdir.
3) İletişim pratikleri
Birçok çift, sosyal tabular veya kişisel güvensizlikler nedeniyle seks hakkında konuşmak için mücadele ediyor. Terapistler aktif dinleme ve empati gibi iletişim becerilerini öğretir. Her iki taraf da birbirlerinin bakış açılarını duymayı öğrendiğinde, anlaşmazlıkları saygılı bir şekilde müzakere edebileceklerdir. Uygulama ile bu beceri yaşamın diğer alanlarına aktarılır.
4) Problem Çözme
Performans kaygısı erkeklerde yaygındır, ancak kadınlar da acı çekebilir. Terapistler derin nefes egzersizleri veya diğer rahatlama teknikleri önerebilir. Konuşma terapileri, hastaların korkuları tanımlamasına ve üstesinden gelmesine yardımcı olur. Örneğin, küçük bir penisi olan bir hasta, eşinin onu büyük bir kişi kadar sevdiğini fark edebilir.
5) Benlik saygısının geliştirilmesi
Terapistler, danışanların düşünme şeklini değiştirmek için sıklıkla BDT'yi (bilişsel davranışçı terapi) kullanırlar. Bir kişi çekici veya daha aşağı olduğuna inanıyorsa, bir terapist bu görüşleri değiştirmelerine yardımcı olabilir. Bu, daha fazla özgüven ve atılganlığa yol açar, ilişkisel güveni arttırır. Bazı terapistler ayrıca antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları reçete eder. Genel olarak, cinsel özgünlüğe odaklanan terapiler, altta yatan sorunları ele alarak ilişkilerde güveni arttırır. Hastalar açıkça iletişim kurmayı, kendilerine güvenmeyi, bedenlerini kabul etmeyi ve geçmiş travmaları yeniden yaşamayı öğrenirler. Samimiyet için çaba gösterme ve ilişkilerinde tatmin bulma cesaretini kazanırlar.
Cinsel özgünlük terapisi ilişkisel güveni nasıl geliştirir?
Cinsel özgünlüğe odaklanan terapi, insanların cinsel olarak kendilerine karşı dürüst olmalarına izin vererek ilişkilerinde daha güvende hissetmelerine yardımcı olabilir. İnsanlar ihtiyaçlarını, arzularını ve sınırlarını ortaklarıyla açıkça ifade edebildiklerinde, daha fazla güven, saygı ve samimiyete yol açabilir.