Günümüz dünyasında reddedilme, insanların günlük olarak uğraşması gereken kaçınılmaz bir gerçektir. Bir iş için röportaj yapmak ya da toplum inançlarından ya da kimliğinden vazgeçmek olsun, zihinsel sağlık üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Maneviyat ve yaratıcılık da dahil olmak üzere, bu tür sıkıntılar karşısında içsel esneklik sağlayan birkaç mekanizma vardır. İç direncin mekanizmalarından biri öz şefkattir. Öz-şefkat uygulayarak, insanlar kendilerini ve deneyimlerini yargılamadan kabul etmeyi öğrenebilirler, bu da sosyal reddetme ile başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Herkesin hata yaptığını ve kimsenin mükemmel olmadığını kabul etmeyi, duyguların geçerli ve doğal olduğunu anlamayı ve kendine nezaket ve özenle davranmayı içerir. Farkındalık meditasyonu ve günlük kaydı, öz-şefkati teşvik edebilen iki uygulamadır. İç sürdürülebilirliğin bir diğer mekanizması da sosyal destektir. Benzer bir kimliği veya inancı paylaşan başkalarıyla etkileşim kurmak, insanların reddedilme karşısında daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olarak bir aidiyet ve özgünlük duygusu sağlayabilir. Terapi veya danışmanlık gibi profesyonel yardım almak, toplum reddiyle mücadelede yardımcı olabilir. Maneviyat ayrıca, insanlara toplumun beklentilerinin ötesinde bir amaç ve anlam duygusu sağlayarak içsel esnekliği teşvik eder. Dua veya meditasyon gibi manevi uygulamalara katılmak, insanların iç huzuru geliştirmelerine ve kendilerinden daha büyük bir şeyle bağlantılarını güçlendirmelerine yardımcı olabilir. Bu, insanların dış baskılara rağmen değerlerini ve inançlarını sürdürmelerini sağlayabilir. Yaratıcılık, iç sürdürülebilirliği teşvik etmede bir başka önemli faktördür. Yazma, resim veya müzik gibi yaratıcı faaliyetlerde bulunmak, ifade ve stres atma için bir çıkış sağlayabilir ve insanların duygularını sağlıklı yollarla işlemelerine yardımcı olabilir. Ayrıca, benlik saygısı ve esnekliği artırabilen bir başarı ve kişisel gelişim duygusuna katkıda bulunabilir. Toplumsal reddedilmeyle yüzleşmek zor olabilir, ancak öz-şefkat, sosyal destek, maneviyat ve yaratıcılık dahil olmak üzere içsel esneklik oluşturmak için çeşitli mekanizmalar vardır. Bu yöntemleri günlük yaşama dahil ederek, insanlar zorluklarla başa çıkmayı ve kendilerinde güç bulmayı öğrenebilirler.
Halkın reddi karşısında hangi mekanizmalar içsel direnç sağlar ve maneviyat ve yaratıcılık bu sürece nasıl katkıda bulunur?
Araştırmalar, toplumsal reddedilme yaşayan kişilerin çeşitli şekillerde içsel direnç geliştirebileceğini göstermiştir. Böyle bir mekanizma, kendisi ve yetenekleri hakkında olumlu inançlar geliştirmekten kaynaklanan güçlü benlik saygısının geliştirilmesidir. Bu, olumlu onaylamalar, meditasyon ve günlük tutma ve yeterlilik ve başarı duygusunu teşvik eden etkinliklere katılma gibi uygulamalarla sağlanabilir.