Queer gençlik izolasyonu nedir? Queer gençlik izolasyonu, lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer, ikili olmayan, interseks, aseksüel veya heteroseksüel olmayan herhangi bir kişi olarak tanımlanan gençlerin deneyimlerini ifade eder. Cinsiyet, cinsellik ve romantik yönelim ile ilgili sosyal normlardan ve beklentilerden farklı olmaları nedeniyle sosyal izolasyonla karşı karşıya kalabilirler. Bu, yalnızlık, depresyon, kaygı, düşük benlik saygısı ve yakın ilişkiler kurmada zorluklara yol açabilir.
Kendini kabul etme stratejileri
Tecrit yaşayan queer gençler arasında kendini kabul etmeyi teşvik edebilen bir strateji, farkındalık meditasyonu uygulamasıdır. Yargılamadan şimdiki ana odaklanarak, insanlar düşüncelerini ve duygularını daha fazla farkındalık ve kabul edebilirler. Farkındalık uygulamalarının stres seviyelerini azalttığı ve sosyal reddedilmenin etkilerini önlemeye yardımcı olabilecek esnekliği arttırdığı gösterilmiştir. Diğer bir strateji, destekleyici topluluklar veya gruplar bulmaktır. LGBTQ + organizasyonları, queer gençlerin benzer deneyimleri paylaşan başkalarıyla bağlantı kurabileceği ve karşılıklı anlayış ve tanıma temelli bağlantılar kurabileceği alanlar sunar. Bu topluluklara katılım, kişisel gelişim için doğrulama, teşvik ve fırsatlar sağlayabilir. Danışmanlık veya terapi, kendini kabul etmeyi teşvik etmek için başka bir seçenektir. Eğitimli bir profesyonel, insanların olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını tanımalarına, zararlı inançlara meydan okumalarına ve yeni başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olabilir. Terapi ayrıca, izolasyona ve kendini kabul etmemeye katkıda bulunan travma, anksiyete veya depresyon ile ilgili altta yatan sorunları da ele alabilir.
Sürdürülebilirlik Stratejileri
Queer gençler hedefler belirleyerek ve üzerinde çalışarak sürdürülebilirliği geliştirebilirler. Bu, bir spor takımına katılmayı, bir araç öğrenmeyi, yerel bir organizasyonda gönüllü olmayı veya okul veya iş dışında başka faaliyetlerde bulunmayı içerebilir. Hedeflerin belirlenmesi ve başarılması güveni artırabilir, ruh halini iyileştirebilir ve bir amaç duygusu sağlayabilir.
Öz bakımın uygulanması da önemlidir. Bu, yeterli uyku almayı, besleyici yiyecekler yemeyi, düzenli egzersiz yapmayı ve yoga veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerine katılmayı içerebilir. Öz bakım, insanların daha enerjik, odaklanmış ve güçlenmiş hissetmelerine yardımcı olur, bu da başa çıkma yeteneklerini artırabilir.
Psikolojik refah stratejileri
Queer gençler, psikolojik refahı teşvik etmek için panel tartışmaları veya toplum hizmeti projeleri gibi anlamlı sosyal etkinliklere katılmaktan yararlanabilirler. Bu ayarlar, insanların daha geniş bir topluluğa katkıda bulunurken ortak çıkarları ve değerleri paylaşan akranlarıyla etkileşime girmelerini sağlar. Gönüllü çalışma, şükran, amaç ve başkalarıyla bağlantı duygularının artmasıyla ilişkilendirildi. Diğer bir strateji de zihinsel sağlığa öncelik vermektir. Queer gençler, gerektiğinde destek, doğrulama ve rehberlik sunabilecek onaylanmış yetişkinler aramalıdır. Ebeveynler, öğretmenler ve mentorlar olumlu ilişkileri teşvik etmede ve duygusal büyümeyi teşvik etmede kritik bir rol oynayabilir. Buna ek olarak, gerektiğinde profesyonel yardım almak, altta yatan anksiyete, depresyon, travma veya izolasyon ve direnç eksikliğine katkıda bulunan madde bağımlılığı konularını ele alabilir. Sonuç olarak, tecrit yaşayan queer gençler için kendini kabul, esneklik ve psikolojik refahı teşvik etmek için birçok strateji vardır. Farkındalık uygulamaları geliştirerek, destekleyici topluluklarla bağlantı kurarak, hedefler belirleyerek, öz bakım uygulayarak, anlamlı sosyal faaliyetlerde bulunarak ve zihinsel sağlığı önceliklendirerek, gençler daha fazla tanıma, güven ve başa çıkma becerileri geliştirebilirler.