Günümüz toplumunda birçok insan, konuşma yapma veya sınavı geçme gibi başkalarıyla konuşma konusunda korku veya endişe olarak tanımlanabilecek performans kaygısı yaşamaktadır. Bu korku, kendilerinden ve yeteneklerinden şüphe etmelerine neden olabileceğinden, özgüvenleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Ancak, bu etki her zaman hemen belirgin olmayabilir. Performans kaygısı, bir kişinin gizli yollara olan güvenini de etkileyebilir, bu da etkilerini tanımayı ve üstesinden gelmeyi zorlaştırır. Performans kaygısının güveni zayıflatmasının bir yolu, dış doğrulamaya çok fazla odaklanmaktır. Birisi performans kaygısı yaşadığında, kendi duygu ve düşüncelerine odaklanmak yerine başkalarını memnun etmek ve onay almakla meşgul olabilir. Belirli beklentileri veya standartları karşılamak için baskı altında hissedebilirler, bu da başarılı olmadıkları takdirde yetersizlik duygularına yol açabilir. Bu, kendilerini başkalarıyla karşılaştırmaya daha eğilimli hale getirebilir, bu da özgüvenlerini daha da zayıflatabilir. Performans kaygısının kendine güveni zayıflatmasının bir başka yolu da kendinden şüphe duymaktır. Anksiyete nedeniyle aksilikler veya aksilikler yaşadıktan sonra, insanlar gelecekte iyi performans gösterme yeteneklerini sorgulamaya başlayabilir. Yeterince yetenekli veya yetenekli olmadıklarına inanmaya başlayabilirler, bu mutlaka doğru olmasa bile. Bu, güvensizlik ve belirsizlik duygularını arttırdığı için kırılması zor olan bir olumsuz düşünme döngüsü yaratabilir. Performans kaygısı, insanların kaygıya neden olabilecek etkinliklere veya durumlara katılmamayı seçtikleri kaçınma davranışlarına da yol açabilir. Bu, insanların yeni beceriler geliştirmelerini veya yeni şeyler denemelerini engelleyebilir, bu da büyüme ve gelişme fırsatlarını sınırlayabilir. Ayrıca, sosyal aktivitelerden vazgeçebilecekleri veya etkileşimden tamamen kaçınabilecekleri için izolasyon ve yalnızlık duygularına da yol açabilir. Son olarak, performans kaygısı insanların duygularını ve sezgilerini sorgulamasına neden olabilir. Birisi bir performans sırasında endişe yaşadığında, kendi yargılarını veya duygularını tahmin edebilir, bu da kendilerine ve yeteneklerine güvenmeyi zorlaştırabilir. Bu, karışıklığa ve belirsizliğe yol açabilir, bu da kaygının kendisini daha da kötüleştirebilir. Genel olarak, performans kaygısı, bir kişinin güvenini doğrudan veya dolaylı olarak önemli ölçüde etkileyebilir. Bu gizli etkileri anlayarak, insanlar kaygılarını yönetmek ve zaman içinde güvenlerini geliştirmek için adımlar atabilirler. Uygulama ve çaba ile korkularının üstesinden gelmeyi ve başkalarıyla konuşmayı daha rahat hissederek genel yaşam kalitelerini iyileştirmeyi öğrenebilirler.
Performans kaygısı gizli yollara olan güveni nasıl zayıflatır?
Performans kaygısı, kendine güveni önemli ölçüde etkileyebilir, ezici bir kendinden şüphe duygusu, sahtekarlık sendromu ve zihinsel sağlıklarına ve kişisel ilişkilerine zarar verebilecek olumsuz bir kendi kendine konuşma duygusu yaratır. Bu, kaçınma davranışlarına, başarısızlık korkusuna, düşük benlik saygısına ve değersizlik duygularına yol açabilir, bu da fırsat kendini gösterdiğinde bile gerçekleştirmek için motivasyon eksikliğine neden olabilir.