Anksiyete, orgazma ulaşmada sorunlara neden olabilir, çünkü zihninizde gerginlik ve korku yaratır, bu da şu ana odaklanmak yerine gelecek hakkında düşünmenizi sağlayabilir. Bu olduğunda, kendinizi tamamen bırakıp eğlenceye tamamen dalamazsınız. Ayrıca, anksiyete vücudunuzun adrenalin üretmesine neden olur ve bu da doruğa ulaşmak için gereken gevşemeye karşı koyar. Bu, seks sırasında hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı duygularına yol açabilir. Bu zorlukların üstesinden gelmek için, önceden meditasyon yapmayı deneyin, böylece düşüncelerinizi temizleyebilir ve bir sonraki adımda ne olacağı konusunda endişelenmek yerine duyumlara odaklanabilirsiniz. Ayrıca, herhangi bir endişe veya endişe hakkında eşinizle açık olun, böylece süreç boyunca size en iyi nasıl yardımcı olacaklarını bilirler. Anksiyete ve orgazm arasındaki bağlantı, psikolojik faktörler nedeniyle cinsel işlev bozukluğu yaşayan birçok insan arasında yaygındır. Kaygı, performans kaygısı, sosyal kaygı, ilişki kaygısı veya hatta yatak odası dışındaki yaşam olaylarıyla ilgili genel kaygı gibi birçok biçimde olabilir. Bu tür kaygıların tümü cinsel işleyişe müdahale edebilir, çünkü akılda bir baskı ve gerginlik duygusu yaratırlar, bu da başkaları tarafından takdir edilmeden veya takdir edilmeden samimiyetin tadını çıkarmayı zorlaştırır. Buna ek olarak, anksiyete fiziksel olarak terleme, çarpıntı, kas gerginliği ve nefes alma zorluğu olarak ortaya çıkabilir - strese karşı tüm doğal tepkiler, aynı zamanda cinsel uyarılma ve doruğa zarar verir. İyi haber şu ki, kaygıyı yönetmenin yolları vardır, böylece orgazmik zevk için bir engel haline gelmez:
1) Meditasyon yapın - cinsel aktiviteye girmeden önce, meditasyon yapmak için zaman ayırmak sinir sistemini sakinleştirmeye ve anksiyete ile ilişkili fiziksel semptomları azaltmaya yardımcı olur. Yavaş nefes egzersizlerine odaklanın, kendinizi görselleştirin, eşinizin dokunuşundan memnuniyet elde edin. Bu, vücudunuzun seks sırasında rahatlamasına yardımcı olabilir. 2) Eşinizle iletişim kurun - eşinizle cinsel yakınlığı çevreleyen herhangi bir korku veya güvensizlik konusunda açık olmanız önemlidir, böylece süreç boyunca size yardımcı olmak için ne yapmaları gerektiğini anlarlar. Gerektiğinde molalar gibi stratejileri birlikte tartışın veya her iki ortak da kendileri için en uygun olanı bulana kadar pozisyonları/yöntemleri değiştirin. 3) Rahat pozisyonlar bulun - belirli pozisyonlar, belirli alanlarda sıkılık veya belirli yerlerde dokunma endişesi gibi kaygı ile ilgili sorunların neden olduğu gerginlik ve rahatsızlık seviyesine bağlı olarak diğerlerinden daha rahat olabilir. Farklı pozisyonlarla denemeler yapmak, çiftlerin performans baskısı veya başarısızlık hakkında çok fazla endişelenmeden kendileri için doğru olanı keşfetmelerini sağlayacaktır.
4) Dikkatinizi dağıtın - Cinsel ilişki boyunca mola vermek, endişeli düşüncelerle boğulmuş hissettiğinizde yardımcı olabilir; Bunun yerine, nefes alma tekniklerine veya müzik veya okuma materyalleri gibi dikkatinizi endişelerden uzaklaştıran ve uyarılma seviyelerinin doğal iyileşmesi için zaman tanıyan diğer dikkat dağıtıcı şeylere odaklanın. 5) Profesyonel yardım alın. Bu ipuçları düzenli uygulamalara rağmen başarısız olursa veya devam ederse, profesyonel rehberlik aramak, orgazmik zevki çevreleyen temel sorunların ardındaki daha derin psikolojik kök nedenlerin ele alınmasında yararlı olabilir. Cinsel terapi konusunda eğitilmiş bir terapist, bu konularla nasıl başa çıkılacağı konusunda, fiziksel ve duygusal olarak tatmin olmuş hissetmelerine yardımcı olmayı derinden önemseyen güvenilir bir eşle birlikte değerli bilgiler sunabilir.