Tutarlı meditasyonun, insanların cinsellikle, özellikle de geçmiş travmatik deneyimlerle ilgili derin korkuların üstesinden gelmelerine yardımcı olabileceğine dair birçok kanıt vardır. Aslında, birçok çalışma düzenli meditasyonun, genellikle cinsel işlev bozukluğu ve fobilerle ilişkili olan depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sonuçlarının iyileşmesine yol açabileceğini göstermiştir. Stresi azaltarak, farkındalığı geliştirerek ve tutarlı uygulama yoluyla duygusal düzenlemeyi teşvik ederek, özel meditasyon cinsellikle ilgili bastırılmış duyguları keşfetmek için güvenli bir alan yaratabilir. Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, düzenli meditasyon uygulamasının duygusal işleme ve anılarla ilgili daha fazla beyin çalışması ile ilişkili olduğunu ve insanların travma ile ilgili anılarını daha iyi işlemelerine ve karmaşık duyguların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmelerine yardımcı olabileceğini öne sürdü. Cinsel Tıp Dergisi'nde yayınlanan ayrı bir çalışmada, rehberli imgeleme meditasyon teknikleriyle uğraşan kadınların, cinsel uyarılma sırasında genital uyarılma düzeylerini, samimiyet ve fiziksel zevk ile ilgili önceki korkuların üstesinden gelebildiklerini belirtmeyenlere göre daha fazla olduğu bulunmuştur. Derin oturmuş cinsel korkulara hitap etmek, tek başına meditasyon yapmaktan daha fazlasını gerektirir. Ayrıca, bir kişinin yaralanma öyküsü ile ilgili altta yatan sorunları ele alan terapi, danışmanlık ve diğer destekleyici bakım biçimlerini gerektirir. EMDR (göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme), CBT (bilişsel davranışçı terapi) veya somatik deneyim terapisi konusunda eğitilmiş terapistler veya danışmanlar, insanların bu sorunları ele almasına yardımcı olmak için özellikle uygundur. Bu yaklaşımlar, sinir yollarını değiştirmeyi ve depolanmış travmatik enerjiyi vücuttan serbest bırakmayı amaçlamaktadır; bu, nefes alma ve ilerleyici kas gevşemesi gibi özel meditasyon uygulamaları ile tamamlanabilir. Cinsel travmayı tedavi etmek için meditasyon kullanırken tutarlı özveri anahtardır. Herhangi bir iyileşme biçiminde olduğu gibi, yol boyunca aksilikler olabilir, ancak sabır, azim ve doğru araçlarla kalıcı değişim yaratılabilir ve güven, kırılganlık ve karşılıklı saygı üzerine sağlıklı ilişkiler kurulabilir.
Özel bir meditasyon uygulaması travma ile ilişkili derin cinsel korkuları ele alabilir ve iyileştirebilir mi?
Evet, özel bir meditasyon uygulaması, geçmiş istismarla ilişkili derin cinsel kaygılarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Meditasyon, kendini yansıtma fırsatı sağlayarak, stres ve gerginliği azaltarak, olumsuz düşünce ve duygulara karşı dayanıklılığı artırarak ve kişinin kendi durumunun farkındalığını ve anlayışını geliştirerek yardımcı olur. Herkesin geçmişine, kültürüne, yaşına, cinsiyetine ve diğer faktörlere bağlı olarak farklı cinsel korku deneyimleri olduğunu hatırlamak önemlidir.