Düşman ortamları hedef alan LGBTQ gençliğinde dayanıklılık için bilişsel ve duygusal stratejiler
LGBTQ gençliği, kimliklerini benimsemeyen topluluklarda büyüdükçe çok sayıda zorlukla karşı karşıya. Çoğu durumda, kendilerini izole ve yalnız hissedebilirler, bu da depresyon, endişe ve düşük benlik saygısı duygularına yol açabilir. Bazı insanlar bu zorlu durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için esneklik stratejileri geliştirir. Bu makale, LGBTQ gençliğinin kültürel olarak düşmanca ortamlarda direncini destekleyen bilişsel ve duygusal stratejileri inceleyecektir. Direnç oluşturmak için bir bilişsel strateji, olumlu başa çıkma mekanizmaları geliştirmektir. Bunlar, insanların madde bağımlılığı veya şiddet gibi sağlıksız davranışlara başvurmadan stresli durumlarla başa çıkmak için kullandıkları yöntemlerdir. Bir kişi farkındalık meditasyonu yapabilir, düzenli olarak egzersiz yapabilir veya deneyimlerini anlayan destekleyici arkadaşlar arayabilir. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirerek, LGBTQ gençliği stresle başa çıkmayı ve zorluklarla karşı karşıya kaldıklarında bile refah duygusunu korumayı öğrenebilir. Bir başka bilişsel strateji, olumsuz düşünceleri olumlu olanlara dönüştürmektir. Ayrımcılık veya sosyal gruplardan dışlanma ile karşı karşıya kaldığınızda, olumsuz düşünme kalıplarına düşmek kolaydır. Bununla mücadele etmek için, LGBTQ gençliği olumsuz inançlarına meydan okumak ve onları daha iyimser olanlarla değiştirmek için çalışabilir. Kendilerine asla kabul veya sevgi bulamayacaklarını söylemek yerine, zorluklara rağmen zaten başarılı oldukları yollara odaklanabilirler. Bu, güven oluşturmaya ve esneklik oluşturmaya yardımcı olabilir. Duygusal olarak LGBTQ gençliği de esneklik oluşturmak için stratejiler geliştirebilir. Ortak bir yaklaşım, hayattaki iyi şeylere odaklanarak şükran göstermektir. Hayatı yaşamaya değer kılan insanları ve deneyimleri takdir etmek için günlük zaman ayırmak, mutluluk ve memnuniyet duygularını artırabilir. Gönüllülük veya yaratıcı hobiler gibi anlamlı faaliyetlerde bulunmak, bir amaç ve memnuniyet duygusu sağlayabilir. Başkalarından destek bulmak, esneklik oluşturmak için önemli bir duygusal strateji olabilir. Benzer bir kimliği paylaşan akranları, aile üyeleri veya mentorlarla etkileşim kurmak, bir aidiyet ve özgünlük duygusu sağlayabilir. Yargılama korkusu olmadan deneyimlerini tartışabilecekleri güvenli alanlar bulmak da güçlendirici olabilir. Bu bağlantılar, LGBTQ gençliğinin zor zamanlarda daha az izole ve daha fazla desteklenmiş hissetmelerine yardımcı olabilir.
Düşmanca ortamlarda gezinen LGBTQ gençliği, bilişsel ve duygusal stratejilerle esneklik geliştirebilir. Olumlu başa çıkma mekanizmaları geliştirerek, olumsuz düşünceleri yeniden düşünerek, şükran duyarak ve başkalarıyla iletişim kurarak, zorlu durumlarda bile refah duygusunu koruyabilirler.
Kültürel olarak düşman ortamlarda LGBTQ gençlik direncini destekleyen bilişsel ve duygusal stratejiler nelerdir?
LGBTQ bireylerin kültürel olarak düşmanca ortamlarda gezinmelerine yardımcı olan stratejiler arasında kendini kabul etme, olumlu düşünme, sosyal destek, aktif başa çıkma ve olumsuz deneyimleri olumlu olanlara kırma sayılabilir. Kendini kabul etme, insanların dış faktörlerden bağımsız olarak özgüven geliştirmelerine yardımcı olduğu ve kimlikleri ile daha rahat hissetmelerini sağladığı için çok önemlidir. Olumlu düşünme, zor durumları geçici olarak ele almayı ve geçeceklerine inanmayı içerir.