İnsanlar bir öz-kimlik duygusuna ulaşmak için çabalarken, değerlerine ve inançlarına meydan okuyan dış baskılarla karşılaşabilirler. Sosyal normlar, kişisel tercihlerle çelişen, uyumsuzluk ve endişe duygularına yol açan davranış ve görünüm beklentileri yaratabilir. Bu çatışma, artan stres, depresyon ve anksiyete dahil olmak üzere bir kişinin zihinsel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu gerilimlerin üstesinden gelmek, hem kendini hem de içinde yaşadığı daha geniş sosyal bağlamı anlamayı gerektirir. Kimliklerini tanıyarak ve onaylayarak ve yeni bakış açılarına ve fikirlere açık olarak, bireyler kişisel ve sosyal beklentiler arasında sağlıklı bir denge kurabilirler. Duygusal refahı elde etmek için bir yaklaşım, kişinin düşüncelerine, duygularına ve duygularına yargılamadan dikkat etmeyi içeren farkındalık uygulamasıdır. Bu teknik, insanların içsel deneyimlerinin daha fazla farkında olmalarına yardımcı olur ve bunalmadan veya tepki vermeden dış uyaranlara verdikleri tepkileri gözlemlemelerini sağlar. Başka bir strateji, mücadelelerinizi kabul ederek ve kendinize karşı nezaket uygulayarak öz şefkat geliştirmektir. Bu süreç bir kabul ve kararsızlık duygusu yaratır, sosyal normlara uymamakla ilişkili utanç ve suçluluğu azaltır. Destekleyici topluluklar ve ilişkilerle ilgilenmek, benzersiz bir bakış açısı almak için doğrulama ve teşvik sağlayabilir. Benzer deneyimleri veya inançları paylaşan mentorlar veya rol modelleri bulmak, zor durumlarla başa çıkmada rehberlik ve destek sağlayabilir. Başkalarıyla sınırlar koymak ve ihtiyaçlarınızı açıkça ve ısrarla iletmek, kişisel bütünlüğünüzden ödün vermeden değerlerinizi ve tercihlerinizi savunmak da önemlidir. Kişisel kimlik ve sosyal normlar arasındaki çatışmaları yönetirken duygusal refahı korumak, öz farkındalık, öz bakım ve toplum desteğinin bir kombinasyonunu gerektirir. Kendi özgünlüklerine öncelik veren ve çeşitliliğin değerini tanıyan insanlar, bu gerilimlerde gezinmek ve yaşamda daha fazla memnuniyet elde etmek için daha donanımlıdır. Bu zorlukların karmaşıklığını kabul ederek ve aktif olarak kaynak ve bağlantı arayarak, insanlar karşılaşabilecekleri zorluklara rağmen denge ve memnuniyet bulabilirler.
Duygusal refahı korurken insanlar kişisel kimlik ve sosyal normlar arasındaki çatışmayı nasıl yönetiyorlar?
İnsanlar, kişilikleri sosyal beklentileri karşılamadığında kendinden şüphe etmek zorunda kalabilirler. Ayrıca bu tutarsızlık nedeniyle utanç, suçluluk, utanç ve tecrit yaşayabilirler. Bu tür olumsuz zihinsel sağlık sonuçlarından kaçınmak için, benzersiz kimliklerini benimsemelerine ve benzer değerleri paylaşan insanlarla ilişkiler kurmalarına izin veren başa çıkma mekanizmaları geliştirmelidirler.