İnsanlar günlük yaşamları boyunca, kendi içlerinde kurdukları dengeyi bozabilecek çeşitli sorunlarla karşılaşırlar. Bunlar arasında bazıları, kim oldukları ve başkalarının onları nasıl algıladıkları konusunda kafalarının karışmasına neden olabilecek bir kimlik kriziyle uğraşmak zorundadır. Bu olduğunda, bu belirsizliğin üstesinden gelmek için mekanizmalar geliştirmelidirler.
Ancak bu kişilerin kimliklerinin sürekli geçersiz kılındığı bir ortamda yaşamaları daha zordur. Bu tür geçersizlikler, kökenlerine dayanarak kaynaklara erişimi reddetmek veya etnik kökenleri hakkında saldırgan açıklamalar yapmak gibi zor ve açık baskı biçimleri olabilir. Bireyler Nasıl Tepki Verir?
Bireyler kimliklerinin sürekli olarak geçersiz kılınmasıyla karşı karşıya kaldıklarında, genellikle sıkıntı, hayal kırıklığı, kafa karışıklığı ve hatta öfke duyguları yaşarlar. Benlik saygılarını sorgulayabilir ve değersiz veya yanlış anlaşılmış hissedebilirler. Bu duygulara yanıt olarak, kimliklerini doğrulayan aile üyelerinden veya arkadaşlarından destek sistemleri isteyebilirler. Alternatif olarak, çevrelerine daha iyi uyum sağlamak için kimliklerinin bazı yönlerini gizlemeye çalışabilirler. Bu strateji, göçmenler veya LGBTQ + bireyler gibi marjinal gruplarda gözlemlenmiştir. İlk başta etkili görünse de, olumsuz inançların içselleştirilmesine yol açabilir ve zihinsel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
Bir diğer yaygın reaksiyon da kaçınmadır. İnsanlar başkalarıyla etkileşimlerini sınırlayabilir veya geçersiz mesajlara maruz kalmayı azaltmak için kendilerini izole edebilir. Bu strateji, çevreleri üzerinde bir kontrol hissi sağlamalarına izin verir, ancak aynı zamanda sosyal izolasyon, depresyon ve kaygıya da yol açabilir. Bazı insanlar, geçersizliğin kaynağına karşı yüzleşme veya misilleme gibi agresif davranışlara başvururlar. Ne yazık ki, bu yaklaşım genellikle işleri daha da kötüleştirir çünkü olumsuz stereotipleri güçlendirir ve zararlı ayrımcılık döngülerini sürdürür.
Başa Çıkma Stratejileri
Başa çıkma stratejileri, insanların deneyimlerini test ederek ve esneklik oluşturarak engelliliğin üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir. Bunun bir yolu, gönüllülük, hobilere katılma veya ilgi gruplarına katılma gibi güven ve benlik saygısını artıran etkinliklere katılmaktır. Bu, becerilerini geliştirmelerine ve benzer düşünen insanlarla ilişkileri güçlendirmelerine yardımcı olur, bu da güçlendirici bir mülkiyet duygusu yaratabilir. Diğer başa çıkma mekanizmaları, duyguları düzenlemek ve şu anda varlığını sürdürmek için derin nefes alma egzersizleri veya meditasyon gibi farkındalık tekniklerini uygulamayı içerir. Ayrıca, terapi bulmak, duyguları işlemek ve her bireyin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış başa çıkma araçları geliştirmek için güvenli bir alan sağlayabilir.
Kimliklerin geçersiz kılınması söz konusu olduğunda'tek beden herkese uyar "çözümlerinin olmadığını belirtmek önemlidir. Her insanın kendine özgü bir bilgisi, deneyimi ve strese tepkisi vardır, bu nedenle en iyi olanı bulmak deneme yanılma gerektirir. Bununla birlikte, kimliğimiz hakkında farkındalık ve anlayış geliştirmek, ihtiyaç duyulan zamanlarda direnç için kritik öneme sahiptir. Başkalarının bizi nasıl algıladığını ve kendi bakış açılarımızı kabul ederek, kim olduğumuzu ve nerede olduğumuzu anlayabiliriz. Nihayetinde, bu çabalar, insanların geçersiz bir ortama rağmen gelişmelerine izin vererek esneklik yaratır ve zihinsel sağlığı geliştirir.
Kimliklerini kalıcı olarak geçersiz kılmaya odaklanan insanlar arasında hangi başa çıkma stratejileri ortaya çıkıyor?
Bir kişi sürekli olarak geçersiz kılındığında ortaya çıkan en yaygın başa çıkma mekanizmaları, diğerlerinden soyutlanmayı içerir, Başkasının kimliği hakkındaki olumsuz ifadelerinin veya görüşlerinin geçerliliğini inkar etmek, Arkadaşlardan, aile üyelerinden veya diğer önemli kişilerden dış doğrulamaya dayanarak, Olumlu ifadeler veya onaylamalar yapmak, destek grupları veya terapi aramak ve rasyonel argümanlarla başkalarının inançlarına meydan okumak.