Kişinin kendi duygularını düzenleme yeteneği zihinsel refahı korumak için gereklidir. Zor durumlarla karşı karşıya kaldıklarında, bazı insanlar alternatif duygusal salıverme araçlarına başvurmadan etkili bir şekilde başa çıkamadıklarını görebilirler. Böyle bir yöntem, görsel görüntü ve fantezi de dahil olmak üzere birçok biçimde olabilen kendi kendini uyarmadır. Bu aktiviteleri yaparak, insanlar gerçeklikten uzaklaşabilir ve duyguları üzerinde kontrol hissi hissedebilirler. Bu, kontrol edilemeyen stresli durumlarla uğraşırken özellikle yararlı olabilir. Giderek daha popüler hale gelen bir tür kendi kendini uyarma, fantezi tabanlı uyarımdır. Bu, zihinde fiziksel duyumları ve duyguları içeren, genellikle kendini merkezi bir karakter olarak içeren canlı senaryolar veya görüntüler oluşturmayı içerir. Bunlar romantik karşılaşmalardan daha erotik veya cinsel eylemlere kadar değişebilir. Bu aktiviteyi yaparak, insanlar kendilerini olumsuz duygulardan geçici olarak kurtarabilir ve zevk alabilirler. Aynı zamanda gerçek hayatta mümkün olmayan arzuları keşfetmelerini sağlar, böylece bir güçlendirme ve özgürlük duygusu sağlar.
Fantezi temelli kendini uyarma rahatlama sağlayabilirken, gerçek hayattaki yakınlığın yerini almaması gerektiğini belirtmek önemlidir. Başkalarıyla anlamlı bağlantılar kurmak, stresi azaltmaya ve kendi kendini uyarmanın yapamayacağı şekilde genel zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu başa çıkma biçimine çok fazla güvenenler, kişisel yaşamlarını olumsuz yönde etkileyen sağlıksız alışkanlıklar geliştirebilirler. Fantezi temelli kendini uyarma, insanların duygularını düzenlemelerine ve stresi azaltmalarına yardımcı olmada önemli bir rol oynayabilir. Sağlıklı ilişkiler ve iletişim becerileri geliştirmek için bir ikame olarak kullanılmamalıdır. Sık sık bu yönteme başvuranlar, acılarına katkıda bulunabilecek altta yatan sorunları ele almak için profesyonel yardım almalıdır.