İçselleştirilmiş Homofobi/Transfobinin Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkileri
İçselleştirilmiş homofobi veya transfobi, aynı cinsiyetten cazibe veya cinsiyet kimliğinin yanlış, doğal olmayan veya ahlaksız olduğuna dair olumsuz inançtır. Ruh sağlığı üzerinde yıkıcı etkilere sahip olabilir, endişe, depresyon, intihar düşünceleri, madde bağımlılığı, kendine zarar verme ve daha fazlasına yol açabilir. Araştırmalar, yüksek düzeyde içselleştirilmiş homofobi veya transfobi yaşayan LGBTQ + kişilerin kötü zihinsel sağlık sonuçları riski altında olduğunu göstermektedir. Bu makale, içselleştirilmiş homofobi/transfobinin zihinsel refahı nasıl etkilediğini ve insanların bu zararlı baskı biçiminden kurtulmak için ne gibi adımlar atabileceğini inceleyecek.
Zihinsel sağlık etkileri
İçselleştirilmiş homofobi/transfobi, düşük benlik saygısı, utanç, suçluluk, korku ve izolasyon gibi bir dizi psikolojik rahatsızlığa yol açabilir. İnsanlar cinsellikleri veya cinsiyet kimlikleri hakkında çelişkili hissedebilirler, bu da karışıklık, uyumsuzluk ve bilişsel rahatsızlık duygularına yol açabilir. Benzer bir kimliği paylaşan başkalarıyla sosyal etkileşimlerden kaçınmak veya dönüşüm terapisi veya hormon replasman tedavisi ile kendilerini değiştirmeye çalışmak gibi kendine zarar verici davranışlarda bulunabilirler. Kendilerini "düzeltme" girişimleri travmatik olabilir ve mevcut duygusal acıyı şiddetlendirebilir. Çalışmalar ayrıca, içselleştirilmiş homofobi/transfobinin stres hormonlarını artırarak ve bağışıklık fonksiyonunu azaltarak fiziksel sağlığı etkileyebileceğini göstermiştir. Çalışmalar, içselleştirilmiş homofobi/transfobi yaşayan LGBTQ + insanlar arasında daha yüksek kalp hastalığı, diyabet ve obezite oranları göstermiştir. Ek olarak, bu bireyler, genel sağlıklarını daha da bozan madde bağımlılığı veya kendine zarar verme gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmaları geliştirebilirler.
İçselleştirilmiş homofobi/transfobiden iyileşme
İçselleştirilmiş homofobi/transfobiden iyileşmek için, insanlar yaşamları boyunca aldıkları olumsuz mesajlara meydan okumalıdır. Bu, arkadaşlardan, aile üyelerinden, ruh sağlığı profesyonellerinden veya toplum kuruluşlarından destek almayı içerebilir. Bu tür bir baskıyı yaşayanlar için, benzer deneyimleri paylaşan, daha geniş bir topluluğa ait olma duygularını teyit eden akranlarla bağlantı kurmak önemlidir. Terapi, insanların cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri hakkındaki temel inanç ve duyguları keşfetmelerine, LGBTQ + olmakla ilişkili utanç ve suçluluk duygusunu ortadan kaldırmalarına ve daha fazla kendini tanıma yaratmalarına yardımcı olabilir. Meditasyon ve yoga gibi farkındalık uygulamaları da kaygıyı yönetmede ve içselleştirilmiş homofobi/transfobi ile ilişkili stresi azaltmada yararlı olabilir. Nihayetinde, şifa, dış baskılardan veya beklentilerden bağımsız olarak içsel değerini kabul ederek, kendini sevme ve kabul etme taahhüdünü gerektirir. Böylece, insanlar güvenilir bir şekilde yaşayabilir ve daha fazla psikolojik refah yaşayabilir.
İçselleştirilmiş homofobi veya transfobinin uzun vadeli ruh sağlığı etkileri nelerdir?
İçselleştirilmiş homofobi veya transfobi, LGBTQ + olarak tanımlanan kişilerin sosyal ayrımcılık ve damgalanma nedeniyle yaşayabilecekleri öz nefreti ifade eder. Bu, anksiyete, depresyon ve düşük benlik saygısı gibi çeşitli zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzun vadeli zihinsel sağlık etkileri, ilişki kurmada zorluk, madde bağımlılığı riskinde artış ve daha yüksek intihar girişimi oranlarını içerir.