Kıskançlık, çoğu insanın, özellikle de gençlerin başa çıkması zor olabilecek güçlü bir duygudur. Eşleri başka biriyle vakit geçirirken kıskançlık hissetmeleri doğaldır, çünkü ilişkilerini tehdit eder ve önemli arkadaşlarını kaybedip kaybetmeyeceklerini merak etmelerini sağlar. Kıskançlığın düşüncelerini ve eylemlerini kontrol etmesine izin vermek yerine, gençler bu olumsuz duyguyu olumlu bir şeye dönüştürmeyi öğrenebilirler. İşte gençlerin kıskanç büyümelerine yardımcı olacak bazı psikolojik stratejiler:
1. Duygularınızın nedenini anlayın - Gençler neden kıskanç hissettiklerini anlamaya çalışmalıdır. Belki de eşlerinin başka biriyle flört ettiğini, çok fazla zaman geçirdiğini veya başka birine çok yaklaştığını görüyorlar. Bu farkındalık, içgüdüsel olarak tepki vermek yerine bu duyguları tetikleyen şeylere odaklanmalarını sağlar.
2. Kıskançlığın normal olduğunu kabul edin - Gençler kıskançlığın yaşamın bir parçası olduğunu ve ilişkilerinde algılanan tehditlere karşı doğal bir tepki olduğunu kabul etmelidir. Bunu fark ettikten sonra, duyguları hakkında başkalarıyla konuşurken daha az üzgün ve daha rahat hissedebilirler.
3. Eşinizle konuşun - Kıskançlık sırasında ortaklar arasında açık iletişim gereklidir. Bir genç, başka bir kişi tarafından tehdit edildiğini hissederse, onu suçlamadan veya suçlamadan, eşleriyle olan korkuları ve endişeleri hakkında açıkça konuşabilir. Bu konuşma güven ve anlayış oluşturmaya yardımcı olur ve yanlış anlamaları önler.
4. Kıskançlık genellikle belirsizlik duygularından veya yeterince iyi hissetmemekten kaynaklanır. Bunun üstesinden gelmek için, ergenler güçlü yönlerine odaklanarak ve bir insan olarak değer verdiklerini kabul ederek güvenlerini geliştirmelidir. Bu öz sevgi, diğer insanların dikkatlerini eşlerine daha aşağı hissetmeden ele almalarını kolaylaştırır.
5. Sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını öğrenin. Kıskançlık ya da dürtüsel davranmak yerine, gençler egzersiz, meditasyon, günlük tutma ya da arkadaşlarla konuşma gibi duygularıyla başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını uygulayabilirler. Ayrıca düşüncelerini, acılarının kaynağına takılmak yerine olumlu bir şeye yönlendirmeyi de öğrenebilirler.
6. Birbirinizi neden sevdiğinizi hatırlayın - Gençler ilk etapta neden birlikte olduklarını hatırlamalıdır. Zorluklar veya mücadeleler olsa bile, onları bir araya getiren şeyin hatırlatılması, olayları perspektife koymalarına ve birbirlerini daha derinden takdir etmelerine yardımcı olabilir. Bu bakış açısı, kıskançlığın ötesine geçmelerini ve en önemli olana odaklanmalarını sağlar. Kıskançlığı büyümeye dönüştürmek, nedenleri anlamak, duyguları kabul etmek, açıkça iletişim kurmak, benlik saygısını artırmak, sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmek ve sevgiyi onaylamak gibi psikolojik stratejiler gerektirir. Bu adımlar, ergenlerin olumsuz duyguları yapıcı bir şeye dönüştürmelerine ve eşlerine daha yakın olmalarına izin verir.
Ergenlerin kıskançlığı duygusal büyümeye dönüştürmesine izin veren psikolojik stratejiler nelerdir?
Ergen psikolojisi üzerine yapılan araştırmalar, gençlerin kıskançlığın üstesinden gelmelerine ve onu yapıcı öğrenme fırsatlarına dönüştürmelerine yardımcı olan birkaç faktör olduğunu göstermektedir. Böyle bir faktör, aktif dinleme ve başkalarıyla açık iletişim yoluyla geliştirilebilecek empatidir. Başkalarının bakış açılarını anlayabilen ergenler, duygularını daha iyi anlayabilir ve onları daha iyi yönetmeyi öğrenebilirler.