Cinsel bozukluk, tek eşli ilişkilerde insanlarda yaygındır. Çiftlerin zaman eksikliği, farklı cinsel arzular, stres ve yaşam koşulları gibi cinsel olarak hayal kırıklığına uğramasının birçok nedeni vardır. Bu gerginlik, kızgınlık ve hatta sadakatsizliğe yol açabilir. Cinsel bozukluk da genel ilişki memnuniyetini etkileyebilir. Duygusal yakınlık, ortaklar arasındaki yakınlık ve bağlantı hissidir. Ancak, açık iletişim, güven, saygı, dürüstlük ve kırılganlık gerektirir. Bu, duygusal yakınlıktan ödün vermeden cinsel hayal kırıklığını yönetmek anlamına gelir, dikkatli bir değerlendirme ve planlama gerektirir. İşte güçlü duygusal bağları korurken cinsel hayal kırıklığıyla mücadele etmek için bazı stratejiler:
1. İletişim - Eşinizle cinsel ihtiyaçlarınız ve arzularınız hakkında konuşun. Dürüst ve doğrudan olun, ancak duygularını ve tercihlerini de göz önünde bulundurun. Sınırları belirleyin ve ikiniz için neyin işe yaradığını müzakere edin. Bir kişi diğerinden daha yüksek veya daha düşük bir arzuya sahipse, uzlaşmanın ve her ikisini de tatmin etmenin yollarını bulun. Sadece birbirinizin zevklerine odaklanmak için düzenli tarihler veya tatiller planlamayı deneyebilirsiniz.
2. Karşılıklı mastürbasyon - Mastürbasyon paylaşımı, bastırılmış enerjiyi ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir ve hatta yeni deneyimler ve fanteziler yaratabilir. Ortakların kendilerini ve birbirlerini suçluluk veya utanç duymadan keşfetmelerini sağlar. Heyecan ve memnuniyeti artırmak için oyuncaklar, sahne veya rol yapma kullanın.
3. Kendi kendine bakım - Egzersiz yaparak, iyi beslenerek, yeterince uyuyarak ve meditasyon veya günlük tutma gibi kendini sevme aktiviteleri uygulayarak fiziksel ve duygusal olarak kendinize iyi bakın. Bu, ruh halini iyileştirebilir ve stres seviyelerini azaltabilir, bu da libidoyu artırabilir. Kişisel çıkarlara ve çalışma veya gönüllülük gibi ilişkilerin dışındaki tutkulara odaklanın.
4. Samimi dokunuş - fiziksel temas cinsel ilişkiyle sınırlı olmamalıdır. El ele tutuşarak, sarılarak, masaj yaparak, sırtınızı ovalayarak veya tehdit edici olmayan şehvetli dokunuşlarla cinsel olmayan fiziksel yakınlığı keşfedin. Bu aktiviteler yakınlık ve bağlantı gösterir ve daha sonra daha yoğun cinsel karşılaşmalara yol açabilir.
5. Alternatif yakınlık - Birlikte yemek yapmak, randevulara çıkmak veya ortak bir hobi edinmek gibi sevgi ve şefkat göstermenin yeni yollarını deneyin. Bu eylemler cinsel hayal kırıklığını azaltırken duygusal bağlar yaratır. Zihni bir partnerle iletişim halinde tutmak, arzuyu artırabilir ve seks sırasında yaratıcılığı tetikleyebilir.
6. Cinsel Eğitim - Kitaplardan, videolardan veya uzmanlardan sağlıklı cinsellik hakkında bilgi edinin. Organların nasıl çalıştığını ve tepki verdiğini anlamak, daha iyi iletişim kurmanıza ve seksten daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir. Çiftler danışmanlığına katılın veya yeni teknikler veya stratejiler öğrenmek için birlikte kitap okuyun. Çocuklar, finans veya iş baskısı gibi dış faktörlerin cinsel yaşamınız üzerindeki etkisini tartışın.
7. Bireysel gelişim - terapi, koçluk veya manevi inzivalar gibi kişisel gelişim fırsatları arayın. Kendiniz üzerinde çalışmak, kendinizi daha güvenli, güvenli ve çekici hissetmenizi sağlayabilir, bu da benlik saygınızı ve ilişkilerinizi geliştirebilir. Bir kişi olarak büyümek için kırılganlık ve isteklilik gösterir, bu da sizi eşiniz için daha çekici kılar.
8. Mastürbasyon - Yalnız mastürbasyon hem eğlenceli hem de özel olabilir, reddedilme korkusu olmadan ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu keşfetmenize yardımcı olur. Oyuncak veya pornografi kullanın, ancak ilişkinize zarar veren bağımlılıklardan veya sağlıksız davranışlardan uzak durun. Fantezileri ve arzuları güvenli ve sorumlu bir şekilde keşfedin. Tek başına mastürbasyon yapmak bir alışkanlık haline gelirse, altta yatan sorunları anlamak için profesyonel yardım alın.
9. Gevşeme - Belki yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri ile rahatlamak ve stres atmak için zaman ayırın. Stres, fiziksel, zihinsel ve duygusal refah dahil olmak üzere yaşamın tüm alanlarını etkiler. Bu, libido ve ortaklarla yakınlığı içerir. İstediğiniz gibi bağlanmaya hazır olmak için günlük yaşamınızdaki gerginliği serbest bırakmanın ve gerginliği azaltmanın yollarını bulun.
10.Cinsellik - Farklı cinsel kimlikler, tercihler ve uygulamalar hakkında bilgi edinin. Eşinize kıvrımlar ve fetişler hakkında açık olun ve onları güvenli bir şekilde birlikte keşfedin. Erotik edebiyat okuyarak veya şehvetli filmler izleyerek cinsel kelime dağarcığınızı genişletin. Her iki ortağın sınırlamalarını ve arzularını zorlayan rol yapma senaryolarını deneyin. Sonuç olarak, cinsel hayal kırıklığını yönetmek çaba, iletişim ve karşılıklı anlayış gerektirir. Duygusal yakınlık, herhangi bir sağlıklı ilişkide hayati önem taşır, ancak yalnızca istenirse gelişemez. Sevgi ve sevgiyi ifade etmenin alternatif yöntemlerini keşfederek, çiftler bireysel ihtiyaçlarını karşılarken daha güçlü bağlar oluşturabilirler.