Korkular yaşamın ortak bir parçasıdır, ama bize cinselliğimiz hakkında ne öğretebilirler? Korku, fiziksel, psikolojik veya her ikisi de olabilen algılanan bir tehdit veya tehlikeye verilen duygusal bir tepkidir. Genellikle çarpıntı, terleme ve kas gerginliği gibi fiziksel duyumların eşlik ettiği bir endişe veya korku hissi olarak tanımlanır. Seks söz konusu olduğunda, birçok insanın deneyimlerini ve ilişkilerini etkileyebilecek korkuları ve güvensizlikleri vardır. Bu korkuların cinselliğimizi nasıl şekillendirdiğini anlamak, iletişimimizi geliştirmemize, bağlantıları güçlendirmemize ve yaşamlarımızda daha fazla tatmin bulmamıza yardımcı olabilir. Bu makale, cinselliğin korkuyu etkileyebileceği bazı yolları incelemekte ve bu korkuları yönetme konusunda tavsiyelerde bulunmaktadır. Reddedilme korkusu
Cinsellikle ilgili en yaygın korkulardan biri reddedilmektir. Reddedilme veya reddedilme düşüncesi şiddetli kaygıya neden olabilir, bu da yakınlığa başlamayı veya arzuları ifade etmeyi zorlaştırır. Bu korku geçmiş deneyimlerden, sosyal koşullanmalardan veya sadece kişisel tercihlerden kaynaklanabilir. Örneğin, daha önce reddedilen biri, reddedilme korkusuyla potansiyel ortaklara tekrar ulaşma konusunda güvensiz hissedebilir. Muhafazakar bir hanede yetişen biri, cinselliğini ifade etmekten utanç duyabilir ve toplumun beklentilerini karşılamıyorsa reddedilme duygularına yol açabilir. Bu korkuyla başa çıkmak için, kendini kabul etme ve kendine şefkat uygulama. Herkesin bir noktada reddedildiğini kabul edin ve bunun sizin değerinizi veya arzu edilebilirliğinizi yansıtmadığını anlayın. Başkalarına korkmadan yaklaşmak için kendi değerlerinize, inançlarınıza ve çıkarlarınıza güven duymaya çalışın. Mümkünse, geçmiş travmayı veya cinselliğinizle ilgili olumsuz mesajları yeniden yaşamak için terapi veya destek grupları arayın.
Yakınlık korkusu
Cinsellikle ilgili bir diğer yaygın korku da yakınlıktır. Yakın ilişkiler kırılganlık ve açıklık gerektirir, bu da travma, istismar veya ihmal yaşayan insanlar için korkutucu olabilir. Derin düşünceleri, duyguları veya fiziksel dokunuşları başka biriyle paylaşmaktan rahatsız olabilirler. Bu korkuları yönetmek için, sinir sistemini sakinleştirmek ve stresi azaltmak için farkındalık meditasyonu veya nefes egzersizleri yapmayı deneyin. Birlikte kamp yapmak, film izlemek veya akşam yemeği pişirmek gibi güven ve bağlantıyı teşvik eden etkinliklere katılın. İletişim de anahtardır; Eşinizle korkularınız ve sınırlarınız hakkında açıkça konuşun ve onlardan da aynısını yapmalarını isteyin. Açık sınırlar ve uyum kurarak, samimiyet ve keşif için güvenli bir alan inşa edilebilir. Yakınlığın zaman ve çaba gerektirdiğini unutmayın - çok erken pes etmeyin!
Utanma korkusu
Kültürel tabular, utanç ya da sadece ne istediklerini bilmemek nedeniyle birçok insan cinselliği hakkında utanıyor. Bu korku, ihtiyaçlarımızı ifade etmemizi, yeni şeyler denememizi veya ortaklarımıza karşı dürüst olmamızı engelleyebilir. Bu korkunun üstesinden gelmek öz farkındalık ve cesaret gerektirir. Arzularınızı kendi şartlarınızla, yargılamadan veya utanmadan keşfetmek için zaman ayırın. Endişeleriniz hakkında güvenilir arkadaşlarınızla veya profesyonellerle konuşmayı ve eğitim veya kaynaklar bulmayı düşünün. Kendinizi iyi hissedene kadar soru sormaktan, hata yapmaktan veya deney yapmaktan korkmayın. Samimiyet söz konusu olduğunda, suçlamalar yerine'ben ifadeleri "kullanarak eşinizle açık ve doğrudan iletişim kurun. Risk almaya ve yeni şeyler denemeye hazır olun, bu yol boyunca hatalar yapmak anlamına gelse bile. Reddedilme ve yakınlık korkusu Bazı insanlar için hem reddedilme hem de yakınlık korku verici deneyimlerdir. Yakınlığa başlamak için mücadele edebilirler çünkü reddedilmekten endişe ederler ve kendilerini başka biriyle paylaştıklarında hala savunmasız hissederler. Bu korkuları yönetmek için kendinize ve yeteneklerinize güven duymaya çalışın. Sınırları belirlemek, neye ihtiyacınız olduğunu sormak ve gerektiğinde hayır demek gibi iddialı iletişim becerilerini uygulayın.Terapi, topluluk grupları veya çevrimiçi forumlar olsun, korkularınızı anlayan kişilerden destek alın. Reddedilmenin verili olduğunu düşünmeyin; Olumlu ifadeler uygulayın ve kendinize herkesin sevgiyi ve kabul edilmeyi hak ettiğini hatırlatın. Yakınlığın zaman, sabır ve çaba gerektirdiğini unutmayın - denemeye devam edin! Sonuç olarak, cinsellik bize ilişkilerimizi ve etkileşimlerimizi nasıl şekillendirdikleri de dahil olmak üzere korkularımız hakkında birçok ders öğretir. Bu korkuları anlayarak ve onları yönetmeyi öğrenerek, daha sağlıklı, daha tatmin edici cinsel yaşamlar yaratabilir ve başkalarıyla olan bağları güçlendirebiliriz. Kendinize şefkat göstermeyi unutmayın, gerektiğinde destek isteyin ve çok erken pes etmeyin. Cesaret ve açıklıkla, herkes korkularının üstesinden gelebilir ve samimiyet ve bağlantıda neşe bulabilir.
Cinselliğiniz size korkularınız hakkında ne öğretiyor?
Cinsellik, reddedilme korkusu, kırılganlık ve yakınlık gibi korkularımız hakkında çok şey söyleyebilir. Bazı insanlar başkaları tarafından yargılanma veya reddedilme korkusuyla gerçek arzularını ifade etmekten kaçınırken, diğerleri eşlerine çok bağımlı hissetme veya kontrolü kaybetme korkusuyla mücadele edebilir. Cinsiyetle ilgili korkular da sosyal normlardan, kültürel beklentilerden ve kişisel deneyimlerden kaynaklanabilir.