Ortaya çıkmak, kişinin kimliğini başkalarına ifşa etmeyi içeren karmaşık bir süreçtir ve genellikle aileden, arkadaşlardan, akranlardan ve toplumdan hem olumlu hem de olumsuz tepkilere yol açar. Kendini kabul etme, potansiyel zorluklara rağmen duygusal refahı ve zihinsel sağlığı korumalarına izin verdiği için ortaya çıkan insanlar için çok önemlidir. Çeşitli psikolojik süreçler, bilişsel yeniden düzenleme, duygusal düzenleme, fedakarlık ve farkındalık uygulaması dahil olmak üzere kendini kabul etmeyi teşvik edebilir. Ancak, bu süreçler toplumsal cinsiyet rolleri, sosyal normlar, din ve önyargı gibi sosyal, aile ve kültürel faktörlerden etkilenebilir. Bu faktörlerin çıkış sonrası kendini kabul etmeyi nasıl etkilediğini anlamak, LGBTQ + insanlarını kabul ve aidiyet yolculuklarında desteklemek için müdahaleleri bilgilendirebilir. Bilişsel yeniden yapılanma, insanların kendileri hakkındaki olumsuz düşüncelere meydan okuduğu ve onları daha doğru olanlarla değiştirdiği bir süreçtir. Bu, cinsel yönelim veya cinsiyet kimliği ile ilgili irrasyonel inançları veya yararsız düşünce kalıplarını tanımlamayı ve meydan okumayı içerebilir. Örneğin, gariplikleri nedeniyle'daha küçük "olduğuna inanan bir kişi, bu düşünme modelini tanımlamak ve daha gerçekçi bir bakış açısıyla değiştirmek için bilişsel yeniden yapılandırmadan yararlanabilir. Sosyal baskı veya kişisel deneyim, kendini kabul etmeyi engelleyebilecek düşünceye yol açabilir. Bilişsel yeniden yapılanma, insanların bu engelleri aşmalarına ve daha fazla benlik saygısı ve güven geliştirmelerine yardımcı olabilir. Duygusal düzenleme, kişinin duygularını etkili bir şekilde yönetme yeteneğini ifade eder. Birikmek genellikle yoğun endişe, korku ve üzüntü duygularına yol açar, bu da asi bırakılırsa kendini kabul etmeyi engelleyebilir. İnsanlar, davranışlarını kontrol altında tutarken duygularını uygun şekilde tanımayı ve ifade etmeyi öğrenmelidir. Derin nefes alma, görüntüleme ve günlük tutma gibi duygu düzenleme teknikleri bu süreci destekleyebilir. Bununla birlikte, duygu ifadesiyle ilgili aile veya kültürel beklentiler, insanların bir birikimden sonra duygularını nasıl düzenlediklerini etkileyebilir ve potansiyel olarak ek sorunlar yaratabilir. Öz şefkat, zorluklarla karşılaştığında kendine nezaket, anlayış ve affetme ile davranmayı içerir. Tüm insanların hata yaptığını ve hataların insan olmanın bir parçası olduğunu kabul etmeyi gerektirir. Bu, bir birikimden sonra reddedilme veya eleştiri yaşayan LGBTQ + bireyler için özellikle önemli olabilir. Öz şefkat gösteren insanlar olumsuz olaylarla daha iyi başa çıkma, kendini suçlamaktan kaçınma ve genel olarak daha iyi olma eğilimindedir. Bununla birlikte, bazı aileler veya kültürler mükemmeliyetçiliği veya cezayı kendi kendine şefkat yerine tercih eder ve kendini kabul etmenin önünde engeller yaratır. Farkındalık uygulaması, yargılamadan şimdiki zamana dikkat etmeyi içerir. Farkındalık, düşünce ve duyguların farkındalığını artırarak, yansımayı azaltarak ve kendine ve başkalarına karşı tarafsız tutumları teşvik ederek kabulü geliştirebilir. Bu teknikler ayrıca stresi azaltmaya ve dışarı çıkma gibi zor zamanlarda esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı kültürler artan uyanıklığı veya dikkatsizliği vurgular, bu da kendilerini kabul etmek isteyenler için farkındalığı daha zor hale getirir. Toplumsal cinsiyet rolleri, sosyal normlar ve din gibi sosyal faktörler, ortaya çıktıktan sonra kendini kabul etmeyi etkileyebilir. Örneğin, geleneksel erkek veya kadın rolleri, erkekleri duygularını ifade etmekten veya açıkça eşcinsel, biseksüel veya transseksüel olarak tanımlamaktan caydırabilir. Benzer şekilde, eşcinselliği veya cinsiyet çeşitliliğini kınayan dini inançlar, kendini kabul etmenin önünde engeller yaratabilir.İnsanlar, otantik benliklerini korurken, bu sosyal beklentileri yönlendirmek için desteğe ihtiyaç duyabilirler. Aile faktörleri de kendini kabul etmeyi etkileyebilir. Aile üyelerinin bir araya gelmeye tepkileri, kutlamadan mülksüzleştirmeye kadar değişebilir ve potansiyel olarak bir kişinin aidiyet ve benlik saygısı duygusunu etkileyebilir.Koşulsuz sevgi ve destek sunan aileler kendini kabul etmeyi teşvik edebilirken, yüksek beklentileri veya olumsuz tepkileri olanlar bunu engelleyebilir. Ayrıca, esnek olmayan cinsiyet rollerine veya katı dini inançlara sahip aileler, bu değerlerle uyumlu değillerse, benlik saygısı elde etmeyi zorlaştırabilir. Sonuç olarak, bilişsel yeniden düzenleme, duygu düzenleme, öz-şefkat ve farkındalık gibi psikolojik süreçler, bir birikimden sonra kendini kabul etmeyi teşvik edebilir. Ancak, sosyal, aile ve kültürel faktörler bu süreçleri etkileyebilir, cinsel yönelim veya cinsiyet kimliğine yönelik beklentiler ve tutumlar oluşturabilir. Bu etkileri anlamak, LGBTQ + kişilerin zorluklara rağmen tanınma ve aidiyet kazanmalarını desteklemek için müdahaleleri bilgilendirebilir.
Hangi psikolojik süreçler ortaya çıktıktan sonra kendini kabul etmeyi kolaylaştırır ve sosyal, aile ve kültürel faktörlerden nasıl etkilenirler?
Kendini kabul etme, kendini benzersiz niteliklere, yeteneklere ve özelliklere sahip bir birey olarak tanıma sürecini ifade eder. Bu, zeka, görünüm ve başarı gibi kişisel özelliklere dayanan genel bir öz değerlendirme olarak tanımlanabilen benlik saygısı ile yakından ilgilidir. Dışlamak, kişinin cinsel yönelimini veya cinsiyet kimliğini başkalarına ifşa etmeyi içerir, bu da kendini kabul etmeyi etkileyen olumlu ve olumsuz deneyimlere yol açabilir.