Cinsel yetersizlik korkusu kaygıdır
Cinsel kaygı, özellikle yatak odası performansı söz konusu olduğunda hayatımızı etkileyen en zararlı faktörlerden biri olabilir. Genellikle vücut imajı, penis büyüklüğü ve cinsel cesaret hakkında olumsuz düşüncelerle ilişkilidir. Bununla birlikte, bu beş stratejiyle bu tür kaygıyı yavaş yavaş aşmanın yolları vardır.
1) Bilişsel Davranışçı Terapi
Bilişsel davranışçı terapinin, cinsel yetersizlik korkusu da dahil olmak üzere birçok zihinsel bozukluğun tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. Bu yöntem, insanların düşünme kalıplarını olumsuzdan olumluya nasıl değiştireceklerini öğrenmelerine yardımcı olur, bu da bedenleri ve cinsel yaşamları hakkında daha iyi bir benlik saygısı geliştirmelerine yardımcı olabilir.
2) Maruz bırakma terapisi
Maruz bırakma terapisi, cinsel kaygıyı tedavi etmek için kullanılan başka bir yöntemdir. Kendinizi korkunuza maruz bırakarak, zamanla daha güvende hissetmeye başlayabilirsiniz. Örneğin, dişleriniz yüzünden oral seks yapmaktan korkuyorsanız, o zaman kendinizi yavaşça açığa çıkarın, size karşı yargısı olmayan diğer insanlarla pratik yapın.
3) Farkındalık Meditasyonu
Farkındalık meditasyonu, tüm dikkatinizi nefes egzersizlerine veya tekrarlayan cümlelere odaklarken, o anda etrafınızda neler olup bittiğinin farkında olduğunuz bir uygulamadır. Bunu yaparak, rahatlayabilir ve sakinleşebilir, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü veya konuştuğu hakkında çok fazla endişelenmek yerine, seks sırasında olumlu düşünmenize izin verebilirsiniz.
4) Eşinizle iletişim
Eşler arasındaki iletişim, cinsel yetersizliğin üstesinden gelmede önemli bir rol oynar. Yakınlık söz konusu olduğunda sizi en çok endişelendiren şey hakkında eşinizle açıkça konuşun. Vücut imajı sorunları veya yatak güvensizlikleri gibi herhangi bir şey olabilir. Eğer bilirlerse, ilgili her iki taraf için de işleri kolaylaştırır, zaten istemedikleri bir şeye baskı yapmamalarını sağlar.
5) Profesyonel yardım alın
Bu stratejilerin hiçbiri sizin için işe yaramazsa, cinsel sağlık konusunda uzmanlaşmış bir danışman veya psikologdan profesyonel yardım alın. İhtiyaçlarınıza göre özel öneriler sunacaklar ve bu sorunu DIY tekniklerini denemekten daha hızlı bir şekilde aşmanıza yardımcı olacaklar. Ayrıca, cinsel işlev bozukluğu ile ilişkili semptomları hafifletmek için gerekirse ilaçları da reçete edebilirler. Sonuç olarak, kozmetik cerrahi veya ilaç tedavisi gibi sert önlemlere başvurmadan cinsel aktiviteleriyle ilgili korkuların kademeli olarak üstesinden gelmenin birkaç yolu vardır. Bu stratejiler sabır ve bağlılık gerektirir, ancak sonuçta bizi rahatlık bölgelerimize geri getirir, öz-sevgi, kabul, iletişim becerileri ve gerektiğinde uygun tedavi yoluyla öz-kontrolü yeniden kazanır.
Hangi stratejiler insanların cinsel yetersizlik korkusunu yavaş yavaş yenmelerine yardımcı olur?
İnsanlar cinsel yetersizlik korkusunu yavaş yavaş yenmek için birkaç adım atabilirler. Bir strateji, herkesin güvensizlikleri olduğunu ve kimsenin yatakta mükemmel olmadığını kabul ederek kendine şefkat göstermektir. Endişe duygusunun tanınması, normal olarak kabul edilmesi ve kendine nezaket ve anlayışla davranılması anlamına gelir.