Cinsellik, yüzyıllardır dini inançlar, sosyal normlar ve kültürel tabular nedeniyle damgalanan insan hayatının önemli bir yönüdür. Sonuç olarak, birçok insan cinselliğini ve cinsel ifadesini araştırırken zorluklarla karşılaşır. Böyle bir sorun, düşük benlik saygısı, kaygı, depresyon ve izolasyon gibi olumsuz sonuçlara yol açabilecek cinsel yargılama korkusudur. Bununla birlikte, bu korkunun üstesinden gelmek, bir kişinin refahını ve yaşam kalitesini olumlu yönde etkileyen çok sayıda psikolojik fayda sağlayabilir. Bu yazıda, bu psikolojik faydaların bazıları ve cinsel yargı korkusunun üstesinden nasıl gelebileceğiniz hakkında konuşacağım. Yeni başlayanlar için, cinsel yargının tam olarak ne anlama geldiğini ve neden kaygıya neden olduğunu anlayalım.
Cinsel yargı nedir? Cinsel yargı, insanlara belirli cinsel standartlara veya normlara uymaları için uygulanan sosyal baskıyı ifade eder. Örneğin, heteronormativite, bir kişinin normal olarak kabul edilmesi için heteroseksüel olması gerektiğini öne sürerken, cisnormativite, cinsiyet kimliğinin biyolojik cinsiyete karşılık gelmesi gerektiğini öne sürmektedir. Dahası, insanların özellikle halka açık yerlerde seks hakkında açıkça konuşmaları beklenmez. Bu beklentiler, cinselliğin ideal biçimine uymayanlar için utanç, utanç, suçluluk ve rahatsızlık hissi yaratır. Sonuç olarak, birçok insan endişe ve depresyona yol açan sosyal izolasyon ve reddedilme yaşar. Ayrıca kendilerine ve bedenlerine karşı olumsuz tutumlar geliştirebilirler, bu da daha düşük özgüvene ve daha düşük libidoya yol açabilir. Ayrıca, akranlarından ve aile üyelerinden izole edilmiş hissedebilirler ve zihinsel sağlıklarını daha da bozabilirler. Cinsel Yargı Korkusunun Üstesinden Gelmek Cinsel yargının zorluklarına rağmen, üstesinden gelmek büyük psikolojik faydalara sahiptir. İşte bunu başarmanın bazı yolları:
1) Cinselliğinizi anlayın
Cinsellik meseleleriyle uğraşırken öz farkındalık çok önemlidir. Kendinizi bilmek, güçlü ve zayıf yönlerinizi, ilgi alanlarınızı ve arzularınızı belirlemenize yardımcı olur. Bu bilgi sayesinde, yargılama korkusu olmadan kendinizi cinsel olarak ifade etmeyi öğrenebilirsiniz. Cinselliğinizin, fanteziler, fetişler ve sapkınlıklar da dahil olmak üzere, utanç veya suçluluk hissetmeden farklı yönlerini keşfedebilirsiniz. Bu farkındalık, güven oluşturmaya, kaygıyı azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
2) Destek isteyin
Cinsellik sorunları ile mücadele eden herkes için destek şarttır. Kişisel gelişim ve gelişmeyi teşvik eden duygusal, fiziksel ve pratik yardım sağlar. Cinselliğinizin açık bir incelemesiyle dinlemeye ve yardım etmeye istekli arkadaşlar, aile üyeleri, terapistler ve topluluk grupları bulun. Durumunuza açık fikirli ve empatik olmaları, endişelerinizi tartışırken rahat hissettiğiniz bir ortam yaratmaları gerekir.
3) Olumlu İfade Uygulamaları
Olumlu ifade, kişinin cinselliği hakkındaki olumsuz düşünce, inanç ve tutumlarına meydan okuyan ifadeler içerir. Örneğin, "Ben güzelim", "Ben değerliyim've" Ben zarifim'gibi yüksek sesle kelimeler söyleyin. Ayrıca, başarılı bir tarih veya tam bir cinsel karşılaşma hayal etmek gibi görüntüleme egzersizlerini de içerir. Bu uygulamalar, zihinsel sağlığı iyileştiren ve kaygıyı azaltan öz sevgiyi teşvik eder.
4) Cinsel ifadeyi keşfedin
Deney, cinsel yargı korkusunun üstesinden gelmek için kritik öneme sahiptir. Yeni şeyler deneyin, sorular sorun ve cinsel buluşmalar sırasında ortaklarla etkili bir şekilde iletişim kurun. Bu araştırma, başkalarıyla yakınlık ve bağlantı kurarken tercihleri, arzuları ve sınırları belirlemeye yardımcı olur. Ayrıca, insan cinselliğinin farklı doğası hakkında fikir verir, farklı ifadelerle ilişkili utanç ve damgalanmayı azaltır.
5) Güvenli seks uygulamalarına katılın
Güvenli seks yapmak, cinsel aktivitelerde CYBE'lere ve istenmeyen gebeliklere karşı koruma kullanımını içerir. Prezervatifler, diş barajları, PrEP ilaçları, doğum kontrol hapları ve acil kontrasepsiyon içerir.Bu önlemler, fiziksel ve duygusal refahı teşvik ederek enfeksiyon ve istenmeyen gebelik riskini azaltır. Ek olarak, özgüveni artırabilir ve cinsel karşılaşmalarla ilişkili stresi azaltabilirler. Cinsel yargı korkusunun üstesinden gelmek, güveni arttırmak, kaygıyı azaltmak, zihinsel sağlığı iyileştirmek, samimiyeti geliştirmek ve ilişkileri güçlendirmek gibi büyük psikolojik faydalara sahiptir. Bunu başarmak için, kişi destek aramalı, olumlu ifadeyi uygulamalı, cinsel ifadeyi keşfetmeli ve güvenli seks uygulamalarına katılmalıdır. Bu stratejiler sayesinde insanlar cinselliklerini açıkça, güvenle ve utanç veya suçluluk duymadan yönlendirebilirler.
Cinsel kınama korkusunun üstesinden gelmenin psikolojik faydaları nelerdir?
Araştırmalar, cinsel yargı korkusunun üstesinden gelen kişilerin artan güven, benlik saygısı ve yakınlık yaşadıklarını göstermiştir. Ayrıca kendilerini cinsel olarak daha iyi ifade edebilir ve başkalarıyla sağlıklı cinsel ilişkiler kurabilirler. Bu, fiziksel ve zihinsel refahın yanı sıra daha fazla kişisel gelişim ve memnuniyete yol açabilir.