Cinsel şiddet mağdurları, yaşadıkları travmatik deneyimlere karşılık olarak öfke, hayal kırıklığı ve kızgınlık gibi çeşitli duygular yaşayabilirler. Bu duyguların yönlendirilmesi zor olabilir, çünkü genellikle utanç, suçluluk ve kendini suçlama ile ilişkilendirilirler. Terapi, hayatta kalanların duygularını sağlıklı yollarla keşfetmeleri ve işlemeleri için güvenli bir alan sağlayabilir. Yaygın bir yaklaşım, hayatta kalanların öfke veya kızgınlık duygularını şiddetlendirebilecek olumsuz düşünce ve davranışları tanımlamalarına yardımcı olan bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Hayatta kalanlar bu düşünce kalıplarına meydan okumayı ve onları daha olumlu olanlarla değiştirmeyi öğrenirler. Bu, duygularının yoğunluğunu azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir başka terapötik yaklaşım, vücudun travmaya verdiği fiziksel tepkilere odaklanan somatik deneyimdir. Hayatta kalanlar, gerginliği tanımak ve nefes, hareket ve diğer yöntemlerle rahatlatmak için bir terapistle birlikte çalışırlar. Bu, kaygıyı azaltmaya ve rahatlamayı artırmaya yardımcı olabilir, bu da karmaşık duyguların üstesinden gelmeyi kolaylaştırır. Travma odaklı bilişsel davranışçı terapi (TF-CBT), travmanın hem duygusal hem de davranışsal yönlerini ele almak için BDT ve maruz kalma terapisinin unsurlarını birleştirir. Bu yaklaşımda, hayatta kalanlar yavaş yavaş saldırılarının anılarıyla yüzleşir, ilişkili herhangi bir belayla başa çıkmak için başa çıkma stratejilerini öğrenir. Tepkilerini kontrol etmelerine ve iyileşme yolculuklarında ilerlemelerine yardımcı olabilir. Hayatta kalanlar meditasyon veya yoga gibi farkındalık uygulamalarından da yararlanabilirler. Şimdiki ana odaklanarak ve kabulü geliştirerek, daha fazla öz farkındalık ve öz şefkat geliştirebilirler. Bu, kendilerine veya başkalarına karşı hissettikleri bazı öfke veya hayal kırıklığı duygularını hafifletebilir. Öfke ve kızgınlık duygularıyla başa çıkmak zaman, sabır ve destek gerektirir. Cinsel şiddet konusunda uzmanlaşmış terapistler, iyileşme arayışında olanlar için değerli rehberlik ve kaynaklar sağlayabilir. Doğru araçlar ve özenle, hayatta kalanlar bu duyguları sağlıklı yollarla yönlendirmeyi ve güç ve olasılık duygularını yeniden kazanmayı öğrenebilirler.
Cinsel saldırı mağdurları öfke ya da kızgınlık duygularını yönlendirmede nasıl zorluk yaşarlar ve hangi terapötik yaklaşımlar bu duyguları sağlıklı yollarla işlemeye yardımcı olur?
Araştırmaya göre, cinsel şiddetten kurtulanlar genellikle faillerine karşı güçlü bir öfke ve kızgınlık duygusu ile mücadele ederler, bu da kaçınma ve izolasyon gibi olumsuz başa çıkma mekanizmalarına yol açabilir. Bu duygular travmaya normal bir tepkidir ve istismarın tetikleyicileri veya hatırlatıcıları ile daha da kötüleşebilir.