Cinsel reddin benlik saygısı düşüncesini nasıl etkilediğine gelince, kendisi hakkındaki olumsuz duygu ve düşüncelere katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır. İlk olarak, ruminasyonun ne olduğunu ve neden olduğunu araştırıyoruz. Ruminasyon, romantizm veya cinsel karşılaşmalarda başarısız girişimler gibi olumsuz deneyimler hakkında tekrarlayan ve müdahaleci düşünceyi ifade eder. Bu olumsuz deneyimleri uzun bir süre boyunca yansıtmayı içerir, genellikle üzüntü, endişe ve utanç duygularına yol açar. Araştırmalar, ruminasyonun cinsel reddetme gibi dış olaylar tarafından tetiklenebileceğini, ancak kişinin değeri veya arzu edilebilirliği hakkındaki kişisel inançlarla da tetiklenebileceğini göstermektedir. Cinsel reddin ruminasyona neden olmasının bir nedeni, temel aidiyet ve kabul ihtiyacımıza meydan okumasıdır. Reddetme, ister cinsel ister başka türlü olsun, bizi sevilmeyen, istenmeyen veya çekici hissetmemize neden olabilir. Bu, kendiniz hakkında olumsuz konuşmalara ve kontrol edilmezse derinden kökleşmiş bir yetersizlik duygusuna yol açabilir. Ek olarak, cinsel reddetme, yakınlık ve kırılganlık hakkındaki korkuları ve güvensizlikleri harekete geçirebilir, ayrıca olumsuz benlik algısına katkıda bulunabilir. Cinsel reddedildikten sonra düşünmeyi etkileyebilecek bir diğer faktör, cinsiyet ve ilişkiler hakkında kültürel normlar ve beklentilerdir. Birçok toplumda, flört ve cinsel karşılaşmalarda başarı, sosyal statü ve çekiciliğin bir ölçüsü olarak görülür ve reddedilmeyi özellikle acı verici hale getirir. Ayrıca, medyanın idealize edilmiş güzellik ve cinsellik tasvirleri, yalnızca belirli insan türlerinin sevgiye ve ilgiye layık olduğu fikrini güçlendirebilir. Birisi cinsel reddedilme yaşadığında, kendilerini bu gerçekçi olmayan standartlarla olumsuz bir şekilde karşılaştırabilir ve bu da daha olumsuz duygulara yol açabilir.
Bununla birlikte, yara izinin etkilerine karşı koymanın ve buna karşı direnci arttırmanın yolları vardır. İlk olarak, herkesin bir noktada reddedilme yaşadığını ve bunun bir birey olarak içsel değerlerini yansıtması gerekmediğini kabul etmek önemlidir. İkincisi, meditasyon veya derin nefes alma gibi farkındalık tekniklerini uygulayarak, şu anda kendini topraklayarak yansıma döngüsünü kırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, arkadaşlardan, aileden veya ruh sağlığı uzmanlarından destek almak, olumsuz duyguları işlemek ve yeni bakış açıları geliştirmek için güvenli bir alan sağlayabilir. Sonuç olarak, cinsel reddedilme, kendimize ve birey olarak değerimize nasıl davrandığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Ancak, farkındalık, şefkat ve kasıtlı eylemlerle, olumsuz düşünceleri ve duyguları geride bırakarak daha olumlu ve güçlendirilmiş bir benlik duygusuna geçebilirsiniz.
Cinsel reddedilme benlik saygısı hakkında düşünmeyi nasıl etkiler?
Araştırmalara göre, cinsel yaşamdan vazgeçmek, insanların düşük benlik saygısı ve kendinden şüphe duymalarına yol açabilir. Bu fenomen, bir kimlik ve değer duygusunu etkileyebilecek olumsuz geribildirim, eleştiri ve kişilerarası etkileşimlere karşı artan bir duyarlılığı ifade eden "reddetme duyarlılığı'olarak bilinir.